안압 리셋 : 손바닥 마사지로 눈의 이상을 말끔하게 개선

시미즈롯칸

저자:시미즈롯칸
골격교정사체형교정원‘롯칸학원’대표
메이지(明治)대학유도부에재적하던시절부터다양한체형교정기술을습득해독자적인이론으로체형교정기술을정립하였다.40년이상을유례없는독특한골격교정으로미용방법을계속해서개발하였다.뛰어난실력이알려지면서유명모델과탤런트가촬영전에‘작은얼굴교정’을위해그의교정원을찾는것으로도유명하다.교정원을방문한사람들이하나같이시력이호전된탓에검사를했더니시력이0.2이상개선된사람이속출했다.그밖에도녹내장이진행을멈추었다는사례가화제가되었고‘안압리셋’을주간지에서도대대적으로다루었다.한편전문치료사를위한‘롯칸식교정’기술도제공하고있다.베스트셀러《밴드하나로작은얼굴이될수있다!》외에독자의미용과건강을위한다수의저서가있다.

역자:이진원
경희대학교일어일문학과졸업하고현재번역에이전시엔터스코리아일본어전문번역가로활동하고있다.
주요역서로는《공복,최고의약》《새우등과거북목은낫는다!》《보이지않는힘》《약에의존하지않고콜레스테롤중성지방을낮추는방법》《무릎통증은뜸을뜨면사라진다!》《아침을걸러도건강하게살수있다》《내몸을살리는면역의힘》《암을이기는면역력》《여자도모르는여성호르몬의모든것》《왜내몸은항상차가운걸까》《손가락3개의혈자리》《혈관을튼튼하게만드는23가지습관》《뇌안에잠든기억력을깨워라》등다수가있다.

들어가며
여배우쿠마가이마미의추천메시지
체험자들의기쁨의소리가속속도착하고있다!

제1장
안압을조절하면눈의모든문제는개선된다
대체안압이란무엇일까?
우리의눈에는투명한혈액이있다
‘안압리셋’으로눈의피로와시력을개선
무서운녹내장도예방한다!
의사들도놀랄만큼효과를발휘한‘안압리셋’
일본은알려지지않은‘근시대국’
모양체의지나친긴장을풀어주어시력을개선!
고대그리스에서도‘난제’인정
녹내장은왜골치아픈상대일까
‘손바닥’셀프케어의3대장점은
언제든지할수있고,안심할수있으며,기분이좋다는것이다
[준비마사지1]/관자뼈(측두골)풀어주기
[준비마사지2]/이마뼈(전두골)풀어주기
[준비마사지3]/머리뼈풀어주기

제2장
‘안압리셋’으로기분좋게머리부위를풀어준다!
눈이위치한머리뼈는단일구조가아니다!
‘다크서클’과‘눈처짐도머리뼈의경직과관련이있다!
‘손바닥’은최고의힐링도구
이세가지만외우면완벽!우리의눈이다시태어나는마사지
[기본마사지1]/광대뼈풀어주기
[기본마사지2]/눈확풀어주기
[기본마사지3]/코뼈풀어주기
효과를높이기위해‘의식할것’
효과가떨어지지않기위해‘주의해야할것’
샤워중에도,잠자기전침실에서도언제어디서나24시간관리가가능하다

제3장
눈에직접효과가있는새로운습관⑩
본능을역으로이용하면안구건조증도눈의피로도간단하게개선할수있다

새로운습관1눈을글자의사이를멀리한다
→근시의원인은‘유전’이아니다!사실은‘나쁜자세’에있었다

새로운습관2‘1분간선잠’을잔다
→세계일류기업도도입한눈에도뇌에도효과가있는‘자기휴식법’

새로운습관3‘기(氣)’의힘으로눈을따뜻하게한다
→몸속최강파워스폿(PowerSpot)으로지친눈을개선하자

새로운습관4의식적으로눈을깜빡인다
→‘안구건조증’을간단히물리친다!지금바로할수있는운동에도전하자

새로운습관5눈의원근트레이닝을한다
→스쾃로다리와허리를단련하듯이눈의근육도단련하자

새로운습관6‘무도수안경’을이용해눈을먼지로부터보호한다
→60대에도노안NO!소중하게관리하면눈이답할것이다

새로운습관7컴퓨터화면은눈높이까지올린다
→고개를숙인자세로작업하면목에몇배의부담을!

새로운습관8햇볕을알맞게받는다
→근시의진행속도를억제해주는태양광선을발견!

새로운습관9줄넘기나가벼운운동으로눈의혈류를개선한다
→혈류가나빠지기쉬운눈주변에신선한산소를공급하는방법

새로운습관10인상이변할정도로웨이트트레이닝에메달리지않는다
→열심히단련하는사람일수록얼굴이험상궂어지고눈도나빠진다!?

제4장
‘눈에좋은자세’를만드는새로운습관⑩
머리뼈의명암을나누는것은골반에있는‘밴드’였다!

새로운습관1바르게서기
→엉덩이를꽉조이면누구나자동으로골반을조절할수있다

새로운습관2바르게걷기
→안짱다리,잰걸음은장점이아니다!/조금급한듯‘큰걸음으로빠르게걷기’가이상적

새로운습관3바르게자기
→반듯이누워자는포유류는없다!옆으로누워자는것이가장자연스럽다

새로운습관4바르게앉기
→‘안족허벅지를딱붙이고’‘골반을꽉’궁둥뼈(좌골)가정돈되고눈건강에도좋은영향을

새로운습관5궁둥뼈쿠션으로허리의위치를조절한다
→가정용수건이나방석으로천장관절을리셋한다

새로운습관6스마트폰환경에현명하게대처한다
→접촉횟수를줄이는방법은노력한만큼찾을수있다!

새로운습관7지금이야말로머리띠를다시생각한다
→단몇천원으로집중력과눈건강을살수있다!

새로운습관8시중에서판매하는두피마사지제품을활용한다
→TV를보며,집안일을하며편안하게머리뼈를풀어준다

새로운습관9오다리는고치는편이낫다
→비치샌들을신으며예쁜다리를만들수있다

새로운습관10가능한한위를보는습관을들인다
→밝은미래를상상할때자연스럽게‘눈에편안한자세’가된다

마치며

대체안압이란무엇일까?
‘안구내부의압력’을뜻함

여러분중에는검진을위해안과검사기에얼굴을얹는순간,‘슉!’하고바람을맞아본사람이있을것이다.그런데이것이무엇을위한측정인지모르는사람도의외로많은듯하다.사실그바람은‘안압’측정을위한것으로,‘종합건강검진’의기본항목에안압검사가설정되어있다.“안압이무엇인가요?”이런의문을품은사람이많을것이므로기본적인내용부터설명하도록하겠다.왜냐하면‘안압’은이책의가장중요한테마이기때문이다.단적으로말하면안압이란‘안구내부의압력’을뜻한다.눈을감고자신의안구를가볍게만져보자.풍선같은탄력이느껴지지않는가?안구는대체왜이런탄력을지니고있을까?그이유는만일탄력없이흐물흐물하다면사물이일그러져보이기때문이다.안구는다양한조직이결합된하나의공과같다.외부세계와의경계에있는‘각막’가장큰공간을차지하는‘유리체’와렌즈와같은역할을담당하는‘수정체’다.여러분은이들이름을대부분들어보았을것이다.이들이올바른위치를유지하고있기때문에우리인간은항상사물을동일하고바르게볼수있다.그러나안압이없으면눈은탄력을잃고흐물흐물해지므로안구에들어온빛이올바른상을맺을수없게된다.

고대그리스에서도‘난제’인정
녹내장은왜골치아픈상대일까

녹내장의원인에관해서는여러가지설이있지만‘안압이올라시신경이손상되는것’이주된원인의하나로꼽힌다.흔히‘눈은돌출된뇌’라고하는데,말그대로다.눈과뇌는‘시신경’으로긴밀하게연결되어있다.그러므로앞에서도보았듯이안압의상승은안구내부의혈류를악화시키거나세포를약화시키는등매우해롭다.그런데도대체왜녹내장으로인해실명에까지이르게될까?그이유는자각이어렵다는특성을들수있다.녹내장은‘어떠한이유로시신경이손상되어,눈으로받아들인빛의정보를뇌로원활히보낼수없게되고서서히시야의결손이생기는’증상이다.그러나반드시증상이양쪽눈에서동시에진행되지는않는다.다시말해질병초기에는시야에결손이생겨도다른한쪽눈이보완해주는것이다.이때문에‘시야에이상이생긴것을깨닫기쉽지않고’‘녹내장의발병을자각하기어렵다.’한편녹내장으로인해나빠진시력은원래대로돌아가기어렵다고한다.

혈류가나빠지기쉬운눈주변에
신선한산소를공급하는방법

줄넘기를하면온몸의혈류가촉진되어안구내부의혈류가개선된다.이렇게말하면‘줄넘기부터사야겠는데’하고번거롭게느끼는사람도있을것이다.하지만안심해도좋다.‘줄없이’그자리에서몇센티미터정도만계속뛰는‘에어줄넘기’나가벼운제자리걸음,조깅으로도같은정도의효과를기대할수있다.요컨대점프(뛰기)가중요하다.실내바닥등딱딱한장소에서껑충껑충뛰기만해도충분하다.‘점프’는전신운동이므로혈류가개선되어몸전체에산소가공급된다.그결과산소전달이쉽지않은눈주변까지신선한산소를공급할수있다.그래서점프를한후에는눈의세포가활성화되거나피로가경감되기도하는것이다.‘안압리셋’이아닌‘혈류리셋’이라할수있다.점프에는또다른효능이있다.위장의연동운동(조직의수축)이촉진되므로자율신경이활성화되거나조절된다.(위장의기능은자율신경과깊은관계가있다.)또한자율신경은눈의초점기능과긴밀하게연결되어있어눈의피로에서오는두통과어깨결림까지개선할수있다.나아가점프습관이비만방지로이어질것은말할필요도없다.생활습관병대책에도안성맞춤이다