마음을 다스리는 감정 수업 : 감정을 다스려 더 좋은 인생을 사는 법

크리스토프앙드레,알렉상드르졸리앙,마티유리카르

정신건강의학과전문의다.주요저서로《불완전》,《자유와행복》,《명상》,《날마다》,《명상의시간》등이있다.

들어가는말

지혜란무엇인가?
알렉상드르가생각하는지혜:잘못디딘발걸음을받아들이는여정
크리스토프가생각하는지혜:행복에다가가기위한도구
마티유가생각하는지혜:분별력과자기통제

A
Accepter수용|Acrasie자제력부족|Addictionaumalheur불행중독|Agir행동|Agressivite공격성|Altruisme이타심|Amisdanslebien현명한친구|Amour사랑|Angoisses번민|Anxiete불안|Aprescoup나중에해야할일|Argent돈|Ascese고행|Aspirations열망|Attendre기다림|Autocompassion자기연민

B
Besoin욕구|Bienveillance친절|Bienveillanceinconditionnelle무조건적친절|Biophilie바이오필리아|Bisounours케어베어처럼선한세상을믿는순진한사람들|Bonheur행복|Bonte선량함|Bouddha붓다

C
Changement변화|Chaos혼돈|ChogyamTrungpa초감트룽파|Choix선택|Coherence일관성|Colere분노|Compassion연민|Confiance신뢰|Controle통제|Corps몸|Cow-boy카우보이|Critiques비판|Culpabilite죄책감

D
DalaI-lama달라이라마|Decroissanceappliquee줄임의실천|Dependance의존증|Depouillement버림|Depression우울증|Desespoir절망|Deuil사랑하는이의죽음|Discernement분별력|Discorde불협화음|Distraction주의분산|Douleur통증

E
Echec실패|Ecologie생태학|Ecoute경청|Education교육|Efforts노력|Effortsjoyeux유쾌한노력|Egoetsadeconstruction자아와자아해체|Egoetestimedesoi자아와자존감|Ego,ledezinguer자아,자아죽이기|Emerveillement경이감|Emotions감정|Empathie공감|Ennui권태|Entrainementdel’esprit마음수련|Environnement환경|Ephemere덧없음|Epreuve시련|Equanimite초연함|Esprit마음|Espritdeserieux근엄한정신|Ethique윤리|Etiquettes꼬리표

F
Fatalisme운명론|Fatigue피로|Fauxbiens거짓선|Femmesage지혜로운여성|Folie광기|Force힘|Fragilite연약함

G
Gentillesse친절|Guerisonetlacher-prise치유와내려놓기|Grandesante위대한건강

H
Haine증오|Hillesum힐레숨|Humilite겸손

I
Ideal이상|Imparfait불완전|Impatience초조함|Impermanence무상|Incertitude불확실성|Instrumentalisationdelameditation명상의도구화|Intelligence지성|Intelligenceartificielle인공지능|Intention의도|Interdependance상호의존|Interiorite내면

J
Jalousie질투|Jardinpublic공원|Jesus예수|Joie기쁨|Justemilieu중용

K
Karma업|Karuna카루나

L
Lacher-prise내려놓기|Laisserpasser흘려보내기|Liberte자유|Liberteousagesse?자유아니면지혜?|Liberteultime궁극의자유|Liens유대관계

M
Mal악|Maladie병|Marche산책|Mecanicienspirituel마음의기계공|Mediter1명상1|Mediter2명상2|Mediter3명상3|Mental정신|Metanoia메타노이아|Metta메타|Modepardefaut디폴트모드|Modeles본보기|Momentpresent현재의순간|Morale도덕|Mort죽음|Motivation동기

N
Narcissisme나르시시즘|Nature자연|NaturedeBouddha붓다의본성|Nietzsche니체|Non-attachement비집착|Non-fixation비고착|Non-jugement비판단|Non-peur비두려움|Non-violence비폭력

O
Optimisme낙천주의|Orthopediementale정신의정형외과|Oui예

P
Paixinterieure내면의평화|Pardonner용서|Paroles말|Patience인내|Peur두려움|Philosophie철학|Pitie동정|Plasticitecerebrale뇌가소성|Policlinique외래환자진료소|Prejuges편견|Premierpas첫걸음|Present현재|Progresser정진하기|Publicite광고

R
RadioMentalFM마음의라디오방송|RAF아어|Reagirourepondre반응혹은대응|Rechutes재발|Regarddesautres다른사람들의시선|Regrets후회|Relationsdifficiles까다로운관계|Renoncement포기|ReseauxsociauxSNS|Ruminations반추

S
Sagesetmaitresenhumanite현자와인류애의대가이자스승|Sagesetmaitresspirituels현자와영적스승|Sexualite섹슈얼리티|Silence침묵|Singe원숭이|Societeeveillee깨달음의사회|Socrate소크라테스|Solidarite연대감|Souffrance고통|Soupir한숨|SoutraduDiamant금강경

T
Tolerance관용|Trebucher비틀거림|Tyrannie독재권력

V
Vanite허영심|Vieillir나이듦|Violence폭력|Volontarisme의지론|Vulnerabilite취약성

Y
Yo-yointerieur내면의요요

Z
Zen선

지혜관련참고문헌과짤막한해설
크리스토프가뽑은최고의지혜서5편
참고문헌형식으로소개하는알렉상드르의처방전
마티유가소개하는지혜의기술

카루나-세첸세상속으로이타심이퍼져나가길

내안의감정,어떻게다스릴것인가?
어제보다더만족스럽게,좀더행복하게사는법

첫째,모든감정을사랑한다.우리가느끼는감정은모두우리의욕구에대한신호다.긍정적감정은우리의욕구가충족되었거나충족되는중이라는것을말한다.부정적감정은충족되지않았음을뜻한다.그러므로우리감정에귀를기울이고우리의기본욕구가균형을유지할수있도록가장적합하게행동하는방법이무엇인지곰곰이생각해본다.
둘째,유쾌한감정을가꾼다.무심결에하는행동이나습관에서벗어나이런감정을신경써서돌본다.불쾌한감정보다유쾌한감정을하루에두세배더많이느끼는것을현실적목표로삼는다.
셋째,낙심하지않는다.감정균형유지를위한노력은우리가끊임없이해야하는큰일중하나다.살다보면감정의균형은빈번히깨진다.그렇게다시금터무니없는분노,적절치않은불안,과장된슬픔의희생자가되곤한다.이는살아가는데불가피한일임을처음부터염두에둬야한다.우리는현재배우는중이므로‘재발’하더라도받아들일줄알아야한다.이길에지름길은없다.뚜벅뚜벅계속걸어가다보면더나은인생길이열릴것이다.

막막하고불안할때마다골라읽는180가지행복론A-Z
나쁜감정을흘려보내고,좋은감정을키워더나은인생을살라!

정신건강의학과전문의,철학자,불교승려가공조하여어제보다더나은인생길을밝혀준다.어떻게하면일상의불안을달랠수있을까?감정을다스리며우리가추구해야할것은무엇인가?우리를옭아매고있는속박에서벗어나려면어떻게해야할까?과연우리는진정행복해질수있는가?
‘이러한물음들에대한생각을나누면서맺은많은결실중진수를뽑아내어간결하고쉬운텍스트로소개하자!’
이것이바로이책의기획의도다.세저자는A부터Z까지알파벳순서로감정과연계한중요화두180가지를선정해자기경험과통찰,비전등을담아내며행복론을도출했다.이모든것은결국‘어떻게감정을다스려어떻게행복해질것인가?’에대한답으로귀결된다.불확실성의고조로그어느때보다암울한이시대에이책속마음을다스리는감정수업,그행복론으로어제보다더나은인생을살아보자.