“무조건긍정”이라는대책없는처방도,
“무조건괜찮아”라는텅빈위로도집어치워라!
저자인스기타다카시는“이세상에걱정없는사람은없다”를모토로하는심리상담센터<멘탈트래블>의대표이자,블로그를통해수년간각계각층의사람들과소통해온일본의유명심리상담가다.그런데누구보다걱정을다스리는데능할것같은그조차,한때는계속되는취업실패와인간관계의좌절때문에1년넘게방안에틀어박힌“은둔형외톨이”였다면믿을수있겠는가?
저자는이러한경험을십분살려,갖가지불안과걱정으로힘들어하는독자들에게“제대로걱정하는방법”을전수한다.걱정이많은사람에게필요한것은무작정힘내라는긍정의강요도,어찌됐든괜찮다는무책임한힐링도아니다.자신이무엇때문에걱정하고힘들어하는지정확히파악하고알맞게대응할때,걱정은비로소다스릴수있는대상이자더나은미래로도약할발판이된다.
이책에서저자는걱정이많은사람들특유의사고방식을낱낱이해부하고맞춤형솔루션을제공한다.현실적인경험에서우러나온통찰력과유머러스한화법에고개를끄덕이며책장을넘기다보면,누구나쉽게“제대로걱정하는방법”을익힐수있을것이다.
인생은통제하는것이아니라유도하는것이다!
삶을내의지대로통제하겠다는생각만큼나를힘들게만드는것은없다.우리의삶은대체로통제불가능하다.심지어고대로마제국의황제마르쿠스아우렐리우스조차뜻대로되지않는문제로골머리를앓으며,“할수있는일과,할수없는일을구분하는것”의중요성을강조하기도했다.
고민없이삶을살아가는것처럼보이는사람들은,남들보다유독의지가충만하고계획대로삶을살아가는사람들이아니다.이들은아우렐리우스가그러했듯,통제할수있는일과그렇지못할일을분명하게구분하고,통제할수있는일에집중하는사람들이다.
우리는물이아래에서위로흘러가도록만들진못하지만,살짝물길을내어다른방향으로흐르도록유도할수는있다.당신이바라는미래가있다면,거대한인생의물줄기를거꾸로흐르게하려고노력하기보다는,작은물길을내어원하는방향을향해흘러가도록이끌어보자.그렇게한다면막막한미래에대한고민에서한걸음벗어날수있게될것이다.
걱정은제거해야할것이아니라다스려야할것이다!
걱정은더위나추위처럼자연스러운반응이다.무턱대고더위를참다간열사병으로쓰러지는것처럼,걱정또한무작정억누르다간자칫더욱심각한마음의병을불러올수있다.땡볕에서서입으로만덥지않다고되뇌어봤자땀방울만더세차게흐르듯,걱정되는마음을억지로무시하고제거하려하다간걱정은우리의통제를벗어나폭주하기시작한다.
걱정이많은당신에게필요한것은“인내”가아니라“인정”이다.두렵고불안한마음을있는그대로솔직하게받아들이는것이다.그러다보면흔들리던마음이고요하게잦아들기시작한다.그리고이내깨닫게된다.내안엔두려움과불안함말고도열정,설렘,호기심등다양한마음이함께한다는것을.마음에는여러감정이복잡하게얽혀있고걱정은그중하나일뿐이라는사실을알아챌때,그리고그걱정에게먹이를주지않고진정으로삶에중요한것들에집중할수있을때,우리는걱정과더불어잘살아가는법을터득하게될것이다.
책속에서
비유하자면걱정이란마치우리를그림자처럼졸졸따라다니는먹보괴물과같습니다.이괴물은식탐이아주강해서,먹이를주는사람을계속해서쫓아옵니다.먹이를받아먹을수록몸집도커지고육중해져서,나중에는먹이를준사람을깔아뭉개버리죠.그래서걱정을잘통제하는사람은이괴물에게먹이를주지않습니다.군침을흘리며달려드는걱정을억지로쫓아내려하는대신,작고허기지게만들어서아무런힘도쓰지못하게만들죠._p.7
우리가고민에‘나름대로’대처하는이유는걱정이나고민을다루는법에대해‘제대로’배운적이없기때문입니다.학교에서도가정에서도,‘걱정이란무엇인가?’,‘고민은왜생기는가?’,‘걱정거리가생기면어떻게해야하는가?’같은구체적인내용은배운적이없습니다.저는이책에서학교나가정에선가르쳐주지않는,걱정과공존하는기술을차근차근설명해드리고자합니다.해결되지않는고민을떠안은채힘겨운나날을보내고있는당신에게말입니다._p.18
대부분의고민은‘상반된두욕구의충돌’이라는명료한형태로정리할수있습니다.고민을잘들여다보면의식과무의식이서로다른방향을가리키고있음을알수있습니다.인간의마음이란자신도미처알아채지못할만큼다방면으로뻗어나가기마련이니까요.우리가스스로의식할수있는건그중일부에불과합니다.당신도모르는사이에당신의마음속에서는한바탕전쟁이벌어지고있었을지도모릅니다.고민의실체와마주하고그정체를파악하는것만으로도마음은제법편해집니다._p.22
결과는통제하는것이아니라유도하는것입니다.우리는결과를유도하기위해여러가지를시도할수있습니다.물론뜻대로되지않을수도있죠.하지만그건로마제국의황제도어쩔수없는일입니다.그래서저는고민이생길때마다스스로에게묻습니다.‘이문제는내힘으로통제할수있는것인가?아니면통제할수없는것을가지고머리만싸매고있는건가?’라고말입니다._p.34
이렇게자기혐오와자기연민은언제나붙어다니는한쌍입니다.마음은우리가미처깨닫지못한순간에도언제나균형을맞추기위해노력하기때문입니다.자기혐오가생기면자기연민이따라옵니다.자기자신을부정한만큼자기자신을긍정해야균형이맞으니까요.이런식의자기혐오란‘제멋대로살면서스스로를용서하고위로하는상황’에지나지않습니다._p.43
사람의내면은원래여러감정이복합적으로얽혀있을때더자연스럽습니다.사람은원래그런존재니까요.모든상황에일관적으로반응하는사람은없습니다.저마다조금씩모순을가지고있죠.이러한모순을없애려고하면안됩니다.아니,없애려고해봤자실패만할뿐입니다.그러는대신,내안의모순을있는그대로받아들이고잘다스려서,스스로납득할수있는방향으로풀어나가면되는것입니다.나쁜마음이들었다는건잘못이아닙니다.그런마음도나,또다른마음도나입니다.‘나’는다양한마음들이모인전체입니다._p.59
인간관계문제는쓸데없이들쑤시지않을때해결되는경우가의외로많습니다.문제를해결하려고하면할수록상황이나아지기는커녕,점점더악화되는경험을한번씩은해봤을것입니다.마치여드름을계속만지작거리다가결국곪고피가나는것처럼말입니다.그럴때는문제해결의실마리가아예다른곳에있을수도있다는생각을가져야합니다.문제해결을포기하고시간에맡긴다는선택지도있다는것을알아야하지요.모든문제와정면으로부딪치는것만이정답은아니라는겁니다._p.77
이상하게들리겠지만,고민은마음을편안하게만들어주기도합니다.고민하는동안은‘내가이만큼열심히살고있다’라는자부심을느낄수있기때문입니다.한가지이유가더있습니다.바로고민하는동안은실패하지않는다는것입니다.실행하지않으면성공할일도없지만,실패할일도없습니다.계속꿈을꾸면서‘언젠가이뤄지리라’라는낙관적인희망을곱씹으며하루하루를살아갈수있습니다.마치좋아하는상대에게고백하지않으면차이는일도없는것과같습니다._p.96
신화학자조지프캠벨은“사람은‘할수있는것’,‘가지고있는것’때문에사랑받는것이아니라,오히려‘못하는것’,‘가지지못한것’때문에사랑받는다”라고말하죠.생각해보세요.만약미키마우스가비율좋은9등신몸매에날렵한콧날,잘빠진근육질몸매를가지고있었다면지금처럼디즈니랜드의마스코트가될수있었을까요?똑똑하고논리정연한톰과제리는또어떻고요._p,144
요점은갈등이일어날상황을만들지않는것입니다.이건마치곰출몰구역에들어가지않는것과마찬가지입니다.곰과싸워이길수있는인간은없습니다.하지만곰이나타날만한장소에들어가지않는것정도는누구나할수있습니다.마음속의갈등도똑같습니다.갈등을이겨낼수있을만큼심지가굳센사람은많지않습니다.하지만갈등이생길상황을피하는것쯤은누구나할수있습니다._p.149
