낙서, 감정의 과속방지턱 (불안이 선을 넘지 않도록 나를 다독이는 예술가의 낙서 노트)

작은 일에 감정이 폭주할 때

현대인은 감정의 파도에 휘말려 살아간다. 불안과 초조, 우울은 우리에게 익숙한 감정이다. 2022년 세계보건기구 보고서에 따르면 전 세계적으로 약 4억 5천만 명 이상이 우울증을 겪고 있으며, 불안 장애는 이 수를 넘는다. 부정적 감정은 수시로 밀려들고 순식간에 통제 범위를 벗어난다. 일이 뜻대로 풀리지 않거나 인간관계에서 오해가 생길 때, 작은 실수로 비난 받을 때 감정은 폭주를 시작한다. 그리고 이 치솟는 감정을 조절할 수 없다는 사실에 우리는 더더욱 좌절감을 느낀다. 감정을 억제하려고 해보지만 억제할수록 감정 수위는 높아지고 결국 폭발하고 만다. 남는 건 자기 비하라는 상흔이다. 감정 조절 실패는 자존감 상실을 낳으며, 점차적으로 우리를 더 큰 불안과 무기력으로 몰고 간다. 감정을 인정하고 조절하는 방법을 찾는 것이야말로 불안정한 세상에서 자신을 지키는 현명한 일이다.