내 인생에도 예쁜 것이 참 많았다

쑤쑤

저자:쑤쑤(素素)
베스트셀러작가,마음의멘토.높은연봉의직장을그만두고베이징시샨에서은거에가까운생활을하며마음의성장과심리치유,힐링에관한글을전문적으로쓰고있다.가벼우면서도부드럽게톡톡튀는문체로다양한연령,다양한국가의독자를매료시킨다.대표저서로는『마음이피곤하지않게사는법』,『인생,너무진지할필요는없어』등이있다.

역자:최인애
한국외국어대학교통번역대학원한중과를졸업하였고,현재번역에이전시(주)엔터스코리아에서출판기획및중국어전문번역가로활동하고있다.주요역서로『99%성공한1%의사람들』,『품상인』,『THISISIT(디스이즈잇)영원한팝의황제마이클잭슨』,『단숨에읽는세계박물관』,『역사가기억하는세계100대사상』,『마음의암호에는단서가있다』,『노자처럼이끌고공자처럼행하라』등다수가있다.

prologue마음이평안한길을따르라

part1치유의첫번째걸음
드러내기-가장진실한나자신과만나라

chapter1치유
1.마음의이끌림과직관에따라하고싶은일을하라
2.진정한나자신이되기위하여
3.어린시절에서답을구하라
4.나의마음이길을잃지않도록
chapter2습관
1.흐리멍덩함과맹종,진짜중요한것을알지못하다
2.자기기만,스스로에대한불충
3.서두름과바쁨,영혼을놓치다
4.얽매임과무력감,멍석깔아주면실수하는이유
chapter3해답
1.내마음의‘귀척’을허하라
2.비밀털어놓기
3.‘나자신의일’만걱정하라
4.시행착오법으로나자신을이해하라
5.나만의좌우명을정하라
6.하루에한번,마음의매무새를가다듬어라

part2치유의두번째걸음
느리게살기-행복이자연스레번지게하라

chapter1치유
1.인생은차근차근나아가는것
2.몸은마음의유리창이다
3.내일일은내일에,오늘일은오늘에
chapter2습관
1.멈출수없음,멈출줄아는사람이빨리달릴줄도안다
2.탐욕과오만함과부박함,마음을불안하게하는원흉
3.목적성과복잡성,마음이복잡하면발걸음도무겁다
chapter3해답
1.마음이끌리는일을하라
2.독서,상상여행,추억찾기등즐기며휴식하라
3.때로는휴대전화와컴퓨터를멀리하라

part3치유의세번째걸음
놓아주기-마음의지혜가스스로자라게하라

chapter1치유
1.세상살이에필요한여섯가지
2.좌절은인생을아름답게조각한다
3.외로움과유혹을이겨내고행복을차지하라
4.자유를얻기위한내려놓음
chapter2습관
1.체면치레와비교하기
2.지나치게생각이많음
3.나자신을묶는족쇄,미워하고쉽게잊지못하는마음
4.모난돌이정맞는이유
chapter3해답
1.정기적으로마음의먼지를청소하라
2.공상하는습관을기르고‘마음의집’을마련하라
3.마음이원하는일을지금바로하라

part4치유의네번째걸음
스트레스줄이기-마음이편안하게숨쉴여지를마련하라

chapter1치유
1.인생을훌륭하게만드는평상심
2.사람은밥만먹고살수없다
3.삶은전쟁이아니다
4.욕망과목적에너무얽매이지말라
chapter2습관
1.만족할줄모름
2.감사할줄모름
3.도를넘은승부욕
4.지나친염려
chapter3해답
1.스트레스완화를위한운동법과색채치료
2.매주도피여행을떠나라

part5치유의다섯번째걸음
마음의온도올리기-마음이항상꽃을피우게하라

chapter1치유
1.누구나보살핌이필요하다
2.상처받더라도사랑하라
3.변하지않기를원한다면스스로조금씩변화하라
4.시간은보이지않는보물이다
chapter2습관
1.신뢰하지못하고진실하지않음
2.포용하지못함
3.실망할것을두려워함
4.이해하지못함
chapter3해답
1.주변의이웃과교류하며삶의기반을다져라
2.싸워서이기려고하지말라
3.삶의소소한아름다움을발견하라
4.경험이재산이다

part6치유의여섯번째걸음
마음의상처치유하기-정신적피난처를찾아라

chapter1치유
1.아름다운무지개는폭풍우뒤에온다
2.아픔은인생에서가장빛나는열매다
3.미움보다관용을베풀어야하는이유
4.보이지않는다고존재하지않는것은아니다
chapter2습관
1.유혹에약함
2.부정적생각에얽매임
3.오랫동안마음에담아둠
chapter3해답
1.한걸음씩걷고조금씩버려라
2.모든문제를해결하는만능공식
3.마음을감싸주는음악으로치유하라

part7치유의일곱번째걸음
자기최면하기-자연스럽게생명력을키우는법을배우라

chapter1치유
1.수면을관리하라
2.수면의질을관리하라
3.자기최면술을이용하라
chapter2습관
1.지나치게예민하고걱정이많음
2.불면공포증
3.수면에대한오해
chapter3해답
1.기본적으로안정적인정서를갖는다
2.자기전에간단한스트레칭을하라

심란한인생살이,치유심리학으로힐링하라!

비록사는환경이다르고,나이와성별과상황도다르지만현대인들이겪고있는‘증상’은완전히같다.바로성공지향의삶으로인한불안과초조로마음이혼란스럽다는것!

분명,불안과초조는현대인의가장두드러지는특징이다.이것들은우리마음속깊은곳에뿌리를내리고,우리의인생을고통스럽고허무하게심지어무의미한것으로만들어버린다.자신이무엇을하고싶은지알수없을때,무엇하나끝까지해내지못하고금세포기할때,무슨일을하든마음이뿌리를내리지못하고자꾸남의떡이크게보일때,감정의기복이심하고작은손실에도쉽게화가날때,외로움과유혹에지나치게약하며고통을조금도견딜수없을때,이럴때우리는불안과초조의덫에걸려있음을확인한다.

과연이를어떻게극복할것인가?실패,좌절,절망,권태,사랑에대한실망이덮쳐올때당신은어떻게대처할것인가?이런문제들을해결하기위해서는인생에대한통찰법,즉인생을바르게보고때론놓아주고내려놓는법을터득해야한다.이책은이에관한문제들을치유심리학으로풀어쓴힐링천방전이다.곳곳에불행의위험이도사린세상,지금이바로치유심리학이필요한때다!

어떻게행복한인생을영위할것인가?
비움으로채우는궁극의행복기술서

이책은치유심리학을근거로총7파트에걸쳐인생을바르게보는법,내려놓는법,놓아주는법을가르쳐준다.특히파트별로치유,습관,해답의하위챕터를두어불행을극복하고행복을끌어오는법을실제사례를토대로생생하게제시해준다.이를통해직장생활에지치고,사랑에상처받고,사는것이힘들게만느껴지는이들에게위로와격려로새롭게살아갈힘을북돋워준다.

지금상처로인한불행감에빠져있는가?그렇다면치유심리학을도구삼아궁극의행복을도모해보자.우선당장책상서랍을달콤한간식으로채워보자.이어폰을끼고홀로공원길을걸어보자.가슴이후련해질때까지눈물을흘려보자.거울속가장진실한나자신과대면해보자.슬픔과아픔을다른사람들에게보이지말아보자.모두내려놓고홀가분하게행복한바보처럼살아보자.그렇게이책을끌어안고스스로의상처를치유해보자!


책속으로

나를위해살고,나를위해웃고,나를위해노래하라.나자신의능력을믿고스스로에게신뢰를보내라.나자신의찬란한내일을믿어라.행복의열쇠는내손안에,내마음속에,내영혼깊은곳에있다.나자신을이해하고진실하게살아간다면진정으로바라던삶을살게될것이다.
---p.37

자기생명의가치를적절히보존하는것은매우중요한일이다.붉은부리새는한때의치기로자신을과시하려다생명력을낭비하는우를범했다.당신은어떠한가?혹시붉은부리새처럼눈에보이는성과를내기위해조급해하며자기생명력을낭비하고있지는않은가?
---p.84

자유는세속적인가치에관심이없는순수한아가씨다.그녀를신부로맞이하고자하는사람은많지만그녀는절대돈과명예같은화려한예물에흔들리지않는다.만약그녀가예물을요구한다면그것은오직하나,바로‘내려놓음’뿐이다.
---p.151

삶의소소한모든부분에관심을갖는법을배우자.아름다움은모든곳에있으며,따뜻한정은어디에나흐른다.하지만대개눈에보이지않는옷을입고있기때문에자세히살펴보고마음을쏟아야만비로소이들을발견할수있다.삶의풍성함과아름다움을느끼고싶다면거듭말하지만주변의모든것에관심을쏟아야한다.
---p.268

때로는나자신의반대편에서서세상을오래산현명한노인처럼스스로에게위의질문들을던져보라.아마마음속깊은곳에있던상처가조금씩옅어지고다시금삶을살아갈기운이생길것이다.그런의미에서보면‘귀기울이기-돌아보기-나의동기점검하기-고민을모래사장위에쓰기’는그자체로모든문제를해결하는공식이될수있지않을까?
---p.309