엄남미
저자:엄남미 습관전문라이프코치다.‘국내1호습관변화전문가’로서‘한국형미라클모닝’열풍을만들고있는주인공이다.손하나까닥하기힘들었던우울한삶을극복하고,삶의큰고통의터널을빠져오기위해매일운동화를신는1초습관을지속하고있다.1초습관이란일단운동화를신는다는것으로뇌에아주작은목표를설정하는것을의미한다.이습관은매일하는것으로,너무나도쉽고간단하여이렇게해도되나싶을정도다.하지만진리는가장단순하고쉽고가까운곳에있다.1초를매일반복하는것은단순하고사소하지만확실하게삶을바꾼다.많은사람들이1초의운동화신기를통해기적같은현실변화를체험하고있다.저자는유나이티드항공사에서근무했다.고등학교영어교사로오랜시간학생들을가르쳤고,긍정적인변화를체험하는마인드의힘을체득하도록도왔다.루이스헤이전문번역가로진로를변경하고,현재는사람들의꿈을이루도록돕는습관코치이자작가이면서출판사대표와강연가의길을걷고있다.마라톤풀코스를수십회완주하고철인3종경기를통해100km울트라마라톤까지완주한첫시작은1초의8가지습관에있었다고자신있게말한다.수많은책을집필하는시간확보도시작은1초였다.지은책으로는《기적의1초습관》,《기적을만드는감사메모》,《딱1년만말투를바꿔보자》등이있고,옮긴책으로는《나는나를사랑하기로했다》,《루이스헤이의내면의지혜》,《감사삶의시작이자끝》,《루이스헤이의감사의선물》,《삶에기적이필요할때》등이있다.
프롤로그:생각을1초만틀어보자1장운동안해도좋아?마흔인생에지쳤다의사의간곡한권유이렇게살아선안되겠다이제는내몸과마음을지킬때70세할머니도하는거라면나도할수있다느리게걷기부터시작하자생각을1m만틀어보자희망의주문을외운다말은몸의잠재의식을움직이게한다2장아주작은운동습관만들기손가락까닥만해도좋아숨을한번크게들이마시고내쉬고1초만달려도좋아매일1cm만움직인다거창한목표는영구프로그램삭제버튼천릿길도한걸음부터500cc삼다수물병한번만들어올려도좋아게으름,나태,권태,짜증,우울,분노가바로열정아침계란한개,방울토마토한개,고구마한개3장도전5킬로미터마라톤도전해볼까1년간내가달린거리2,400킬로미터두려웠던물을이기는방법내몸의소리에귀기울여라유유상종환경이행동을결정한다남자들도생각도못하는운동을여자가자전거를배우지못한것이서러워서나의행동을결정짓는세사람하프마라톤대회에서쌀한가마니4장결과인생이바뀌다스트레스받으면무조건나가서달린다세상에서가장안전한화풀이도구나도모리셔스바닷가가고싶어마라톤풀코스도두렵지않아내인생의페이스메이커더멋진인생을위하여나는내일도달린다5장체력을기르기위한팁90대나,당신은어떤몸을꿈꾸나요?신체체력단련道헬스세트포인트두뇌체력단련道브레인세트포인트일상체력단련道일생세트포인트마음체력단련道마인드세트포인트그녀가달릴수있는이유道수면道식단道에필로그:나의행동을결정짓는세사람
