보통날의 채식 도시락 : 직장인을 위한 든든한 한 끼 (개정판)

보통날의 채식 도시락 : 직장인을 위한 든든한 한 끼 (개정판)

$17.50
Description
평범한 직장인의 행복한 점심시간을 위하여
마음먹고 채식을 시작했지만 사회생활을 하다 보면 곤란한 순간을 종종 마주할 수 있습니다. 밖에서 든든한 비건 음식을 사 먹기가 은근히 쉽지 않아서, 누군가 건넨 ‘오늘 점심 뭐 먹지?’라는 단순한 질문을 거절하기 어려워서 가끔은 스스로의 굳은 다짐과 타협을 하기도 할 테지요. 소중한 점심시간, 마음 불편한 식사를 그만두고 싶다면 채식 도시락을 챙겨보는 건 어떨까요? 《보통날의 채식 도시락》과 함께라면 그 과정이 꽤 즐거울 것입니다.

이 책의 작가는 채식인과 직장인이라는 두 가지 자아를 건강하게 지키고 싶은 마음에 채식 도시락을 챙기기 시작했습니다. 퇴근 후에는 다음 날 먹을 도시락을 준비하며 하루를 뿌듯하게 마무리하고, 점심시간에는 온전히 자기만의 식사 시간을 보내며 오후 업무를 위한 에너지를 얻곤 합니다. 이러한 생활을 꾸준히 반복하며 간편하고 든든한 도시락 레시피를 다양하게 개발했고, 직접 엄선한 메뉴들을 나누고자 이 책을 출간했습니다. 나아가 하루 대부분의 시간을 보내는 일터에서 온전히 자기만의 시간을 갖는다는 것이 얼마나 중요한 일인지, 개인·환경·동물 모두의 건강한 삶을 위해 선택한 채식 도시락을 마주하며 단단해진 기분은 어떤 느낌인지, 여러 가지 단상도 눌러 담아 《보통날의 채식 도시락》을 선보입니다.

저자

박다라

저자:박다라

지속가능한채식라이프를지향하는평범한직장인.

직접채식도시락을준비하고부터

채식일상은더단단해졌고

직장인으로서의삶은훨씬유연해졌다.

채식을하든안하든,직장인이든아니든,

누구나하루한끼는나에게주는작은선물처럼

건강한채식도시락을준비하면좋겠다는마음으로덜컥책을냈다.

@dhara______

목차

Intro
나만의마음챙김도시락통
바쁜직장인의도시락준비노하우
손이자주가는채식식재료
채식하는직장인에게힘이되는든든한간식

Chapter1.한입에쏙,김밥·주먹밥·쌈밥

템페묵은지김밥
당근견과류김밥
들기름우엉잡채김밥
소바김밥
템페마요묵은지말이
3색계절주먹밥
채식토핑유부초밥
뿌리채소강된장쌈밥

Essay|직장인이라는부캐내려놓기
Essay|김밥들고소풍가듯출근하는마음
Essay|나하나채식한다고뭐가달라지는데?

Chapter2.든든한한끼,덮밥·볶음밥·솥밥

사과단호박커리
템페짜장밥
된장소스가지덮밥
톳조림볶음밥
얼린두부시금치덮밥
토마토고추장리소토
곤드레나물밥과강된장
버섯누룽지탕

Essay|회사생활에쉼표찍기,식사명상법
Essay|자연의변화와같은궤를그리며사는삶
Essay|Youarewhatyoueat!

Chapter3.간편한별미,샌드위치·샐러드
치아바타후무스샌드위치
으깬감자사과샌드위치
템페아보카도통밀샌드위치
당근라페사워도우샌드위치
중동식피타브레드샌드위치
색색파프리카월남쌈
제철과일퀴노아샐러드
김치살사콩샐러드

Essay|요가로운비건라이프
Essay|어떤방식의채식이든모두옳다

부록.채식도시락곁들임메뉴

청양고추피클
시금치페스토
톳두부무침
아스파라거스두부무침
표고버섯두부강정
콩나물장조림
브로콜리감자샐러드
방울토마토절임
두유요거트
바나나그래놀라
템페칩

출판사 서평

사회생활을하면서채식을이어간다는것

채식을꾸준히실천하고자하는의지가아무리굳건하더라도상황이따라주지않을때가많습니다.매일일터밖에서밥을사먹어야하는데다가매번어려운상사와식사자리를함께한다면채식을쉬이이어갈수없을테지요.한번두번,타협하는순간이늘어감에따라마음이점점불편해지고있다면이제부터채식도시락을챙겨보길추천합니다.건강한재료로직접만든도시락은채식을지속하는데도움을줄뿐만아니라긍정적인에너지를일으켜직장인으로서의자아도단단하게만들어줄것입니다.일과씨름하고사람에게치이는직장생활에서점심시간만큼은속도든든히채우고,마음도편안히챙기길바랍니다.

간편하게만들어든든하게즐기는도시락

직접도시락을싼다는것은왠지부지런해야만가능한일처럼느껴질수있습니다.이책에는퇴근하고30분정도만투자해미리만들어두었다가다음날아침에챙기기만하면되는메뉴들이실려있습니다.이른아침에출근해1시간의점심시간을가진후저녁무렵퇴근하는보통의직장인을기준으로편의성을충분히고려해메뉴를선정했습니다.도시락이라는특성에따라물기가적고,냄새가덜나며,식어도맛있어야한다는기준도꼼꼼히따져보았답니다.첫번째장에서는한입에쏙먹기좋은김밥,주먹밥,쌈밥을,두번째장에서는든든하게배를채워줄덮밥,볶음밥,솥밥을,세번째장에서는간편한별미로즐길만한샌드위치,샐러드를소개하고있습니다.도시락에곁들이기좋은밑반찬과간식도실어두었으니상황에맞게다채롭게활용해보세요.

채식하는마음에대한보통날의기록

본격적으로도시락을싸기전메뉴소개글을찬찬히읽어보는재미도느껴보세요.단순히음식맛과조리팁만소개하지않고해당메뉴가어떤상황에서어떤이유로탄생했는지,또채식라이프에어떤영향을주었는지다양한에피소드를담아두었습니다.또한중간중간작가가채식을하며느낀단상이녹아든에세이를만나볼수있습니다.직장인과채식인이라는두가지자아를건강하게지키기위한작가의노력과소소한경험담을읽어내려가다보면채식하는동료가생긴기분이들어괜스레웃음이날지도모릅니다.『보통날의채식도시락』과함께만들어갈여러분의즐거운건강라이프를응원합니다.