초간단 갓성비 맛보장 전자레인지 요리 97

초간단 갓성비 맛보장 전자레인지 요리 97

$16.00
Description
NO 가스불, NO 계량, NO 낭비
누구나 빠르게 만드는 진짜 쉬운 전자레인지 요리
빠르게 치솟는 물가에 재료 하나 고르기 고민되는 요즘, 식비 걱정 덜어줄 갓성비 전자레인지 요리책 〈초간단 갓성비 맛보장 전자레인지 요리 97〉이 출간되었다. 바쁜 일상에 지쳐 요리가 귀찮은 사람들을 위해 건강과 맛, 가성비를 모두 잡은 레시피를 한가득 담았다. 잡다한 도구 필요 없이 전자레인지 용기 하나면 요알못 자취생도, 바쁜 워킹맘도 단시간에 든든한 식사를 만들어낼 수 있다.

세 아이를 키우며 바쁜 일상에서도 건강하고 맛있는 식사를 챙기고 싶었던 작가는 다양한 요리법을 찾아보다 우연히 전자레인지 요리를 접하게 되었다. 그때부터 쉬운 조리법은 물론, 건강한 재료를 활용한 간단 요리까지 섭렵했고 아이와 어른, 누구나 맛있게 먹을 수 있는 레시피를 개발하기 시작했다. 가스불 없이, 복잡한 과정 없이 만드는 훌륭한 한 끼 식사를 더 많은 사람에게 알리고자 SNS에 전자레인지 요리를 활발히 공유한다.

책에는 작가의 레시피 중 가장 빠르고, 저렴하고, 맛있는 요리만을 엄선해 담았다. 3만 원, 4만 원, 5만 원으로 든든히 먹는 일주일 식단부터, 만 원으로 해결하는 초간단 알뜰 요리까지! 재료의 낭비 없이 똑똑하게 활용하는 다양한 메뉴를 소개한다.
저자

배추도사맘(김자희)

대학졸업후회사원으로일하다가지금은아이셋을키우는엄마이자요리인플루언서로활동하고있습니다.일과육아그리고살림을병행하다보니바쁜일상에라면으로끼니를때우던날이많았습니다.전자레인지요리의매력에빠진후엔세상에서제일간단하고쉬운게요리더라고요.좋아하는요리들을SNS에올리면서다양한레시피만드는일에재미와보람을느끼고있습니다.더많은요리를선보이기위해오늘도새로운시도를이어가고있습니다.

인스타그램:heehee_0621 유튜브:heehee_0621

목차

Prologue
Intro
전자레인지사용법
주의가필요한재료
식비절약한달식단표
갓성비장보기목록
초간단숟가락계량법

Part13만원으로쉽게만드는일주일아침
Week1
단백질폭탄달걀밥
순두부그라탕
에그인헬
순두부비빔밥
명란비빔밥
양배추샤브찜
콩나물덮밥

Week2
콘치츠참치덮밥
오트밀참치죽
새송이스팸덮밥
참치순두부
스팸김치볶음밥
양배추참치덮밥
들기름두부김치

Week3
토마토마리네이드
느타리버섯덮밥
마녀수프
명란달걀덮밥
양송이리조또
파송송달걀밥
달걀토스트

Week4
라따뚜이
참치김치죽
양념치킨맛밥
들깨양배추무침
고추참치비빔밥
두부달걀찜
오트밀들깨죽

Part24만원으로해결하는일주일점심
Week1
매콤팽이버섯덮밥
부추참치비빔밥
매콤만두밥
표고버섯파스타
김치볶음밥
양송이치즈구이
양배추가브리살찜

Week2
학교앞떡볶이
불닭리조또
라이스페이퍼달걀볶이
토마토달걀볶음
크림치즈우동
갈릭스파게티
방울토마토소시지덮밥

Week3
제육맛밥
순두부조림
새우비빔밥
고기국수
매콤애참양덮밥
로제떡볶이
팽이버섯덮밥

Week4
순두부찜닭
가지비빔밥
마라샹궈
불닭치즈밥
스팸파스타
방울토마토스파게티
간장달걀밥

Part35만원으로배불리먹는일주일저녁
Week1
떡만둣국
애호박덮밥
매콤샤브
애호박간장국수
고기순두부장
식빵피자
1인샤브

Week2
새우야채죽
크래미오트밀죽
소보로밥
유부덮밥
새우딤섬
순두부장
옥수수밥

Week3
순두부달걀찜
우삼겹고추장밥
불닭스파게티
순두부카레
베이컨양배추덮밥
고기우동볶음
버터김파스타

Week4
애호박새우파스타
불닭만두밥
새우우동볶음
집코바
순대볶음
순두부불닭치즈
스팸달걀덮밥

Part4단돈만원!초간단알뜰요리모음
상추비빔밥
깻잎참치비빔밥
쪽파비빔밥
잡채
비엔나카레밥
순두부명란밥
스팸치즈김치밥
카레우동
라면볶이
새송이갈릭버터구이
달걀모닝빵
프링글스피자
초코칩치즈케이크

출판사 서평

전자레인지로만드는하루세끼와디저트!
시간절약치트키97가지요리법
요알못도쉽게따라할수있는쉬운레시피를수록했다.쉽고빠르게만들수있도록쓸데없는과정은생략했고,하나의요리를재료만바꿔다양하게만들어먹을수있게활용도를높였다.Part1에선아침에먹기좋은속편한초스피드메뉴를,Part2에선든든함을더한점심메뉴를,Part3에선외식같은맛도리저녁메뉴를담아호불호없이누구나좋아할만한식사메뉴를추천한다.

귀찮음은줄이고간단함을더했다
3분만에만드는비빔밥,7분만에만드는샤브찜등빠르게만드는알찬레시피를모았다.재료를넣고섞고,전자레인지에돌리기만하면완성!요리를처음해보는20대부터바쁜초보엄마,요리가귀찮은50~60대까지누구나손쉽게훌륭한음식을만들수있다.전자레인지용기한두개만사용해치우고정리하는과정을줄였을뿐만아니라간단한레시피덕에조리도구도최소화해요리후휴식시간을보장하는초고효율레시피를담았다.

식비는줄이고가성비를챙겼다
한달동안식비를절약하며먹을수있는식단표를수록했다.식비절약을위해선메뉴선정부터체계적으로구성해야하는데,간단한레시피를아침,점심,저녁식단으로제시해절약계획을기초부터탄탄히잡아준다.책에수록된97가지요리를만들며작가가직접손품팔아고른갓성비장보기목록을실어일일이재료를고르는수고를덜었다.한번의장보기로재료를가장효율적으로사용하는계획적인식단을소개한다.한달식단표와갓성비장보기목록으로귀찮은메뉴고민은물론,장보기스트레스까지단번에해결해보자.

칼로리는낮추고포만감을높였다
다이어트요리채널을운영하던작가의솜씨를십분발휘해체중감량식단으로도손색없는건강요리를수록했다.다이어트할때금기시되는치킨과떡볶이도재료만바꿔맛은같지만열량을대폭낮춘레시피를소개한다.칼로리는낮추고영양과맛은보장하는속세맛레시피를다양하게실어전자레인지로도충분히건강한메뉴를만들수있음을직접보여준다.한끗차이로살은덜찌고포만감은높인맛있는요리를만나보자.