Description
운동을 충분히 못 하는 가장 큰 이유, ‘시간’에 대한 해결책!
전 세계 수천 명의 운동학자가 참고한 효율성 극강의 인터벌 트레이닝
세계 최고 권위의 운동 과학자의 인터벌 연구를 집대성하다
전 세계 수천 명의 운동학자가 참고한 효율성 극강의 인터벌 트레이닝
세계 최고 권위의 운동 과학자의 인터벌 연구를 집대성하다
저자인 마틴 기발라 박사는 과거에 운동 생리학 분야의 젊은 연구자로 왕성하게 활동하느라 운동할 시간이 거의 없었다. 그 경험은 단 몇 분간의 강도 높은 운동만으로 체력을 유지할 수 있는 ‘고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)’에 대한 열정을 불러일으켰다. 이후 그는 ‘초저중량 운동’ 연구의 폭발적 성장을 이끈 실험들을 수행했고, 가장 짧은 시간 최대의 효과를 내는 운동 과학의 세계적 권위자로 자리매김했다. 이 책은 가장 이상적인 인터벌 운동법을 세계 최초로 다루면서 이 질문에 답한다. “얼마나 짧고 효율적으로 운동할 수 있을까?” 그리고 그 답을 찾기 위한 여정은 우리를 진정한 운동 전문가로 만들어 준다.
저자가 설명하는 여러 사례는 아주 짧고 강도 높은 운동이 가장 효과적인 운동 방식이라는 것을 증명한다. 또 고강도 운동은 운동을 잘하는 사람들만 할 수 있다는 통념을 깨고, 강도가 시간보다 더 중요하다는 사실을 밝혀낸다. 독자들은 고강도 인터벌 트레이닝이 각종 질병을 예방하는 것은 물론 체력을 강화하는 데 얼마나 엄청난 효과를 발휘하는지 이해하게 될 것이다. 특히 평소 앉아 있는 생활을 하는 사람들 대다수가 단 3분의 강도 높은 운동을 통해 150분의 지구력 운동과 같은 효과를 얻을 수 있다. 나아가, 이 책은 8가지 종류의 인터벌 운동 프로그램과 개개인의 니즈와 선호도에 적합한 4가지 운동법도 제공하여 여러분이 매번 전력을 다하지 않고도 효과적으로 운동할 수 있도록 이끈다. 전 세계 운동 전문가들과 스포츠의학자들이 먼저 읽고 강력 추천하는 운동 과학 연구의 필독서!
저자가 설명하는 여러 사례는 아주 짧고 강도 높은 운동이 가장 효과적인 운동 방식이라는 것을 증명한다. 또 고강도 운동은 운동을 잘하는 사람들만 할 수 있다는 통념을 깨고, 강도가 시간보다 더 중요하다는 사실을 밝혀낸다. 독자들은 고강도 인터벌 트레이닝이 각종 질병을 예방하는 것은 물론 체력을 강화하는 데 얼마나 엄청난 효과를 발휘하는지 이해하게 될 것이다. 특히 평소 앉아 있는 생활을 하는 사람들 대다수가 단 3분의 강도 높은 운동을 통해 150분의 지구력 운동과 같은 효과를 얻을 수 있다. 나아가, 이 책은 8가지 종류의 인터벌 운동 프로그램과 개개인의 니즈와 선호도에 적합한 4가지 운동법도 제공하여 여러분이 매번 전력을 다하지 않고도 효과적으로 운동할 수 있도록 이끈다. 전 세계 운동 전문가들과 스포츠의학자들이 먼저 읽고 강력 추천하는 운동 과학 연구의 필독서!
인터벌의 정석: 고강도 인터벌 트레이닝의 과학
$29.00