암의뿌리캐기
여름이되면,농부는논밭에핀잡초로몸살을앓습니다.
처음예초기로베다가제초제를뿌리기도하고,가을엔불을질러태워봅니다.
그러나뿌리가남아있어,다음해봄이되면다시올라옵니다.
이것은현대의학,3가지암치료법을비유한이야기입니다.
예초기로베는것은수술이고,제초제를뿌리는것은항암치료입니다.
그리고불로태우는것은방사선치료와같습니다.
고민은땅속에박힌뿌리가잘죽지않는다는점입니다.
뿌리를캐내는의학이무엇일까요?
스트레스와생활습관을고치는심리신경면역학,즉심신의학(mind-bodymedicine)입니다.
암은마음에서시작된다
암의주된원인으로먹을거리의오염,지나치게자극적인음식,불규칙한식습관,과식,술과담배,대기오염과발암물질에의노출,과로,움직임이적은생활등을꼽지만가장크게영향을끼치는것은마음이다.한국사회의지나친경쟁의식과탐욕스런마음에서비롯된스트레스로인해나쁜생활습관이자리를잡고,그것이결국암이라는큰질병을일으키는것이다.
스트레스가암을비롯한만병을일으키는것에서알수있듯이,몸을움직이는것은결국마음이다.몸의면역은마음의힘의지배를받는다.
그런데스트레스는과연무엇일까?
스트레스는한마디로우리마음안에쌓여있는쓰레기이다.이쓰레기는사람마다다르게쌓인다.왜냐하면쓰레기를잘만드는사람이있는가하면,잘만들지않는사람이있기때문이다.또쓰레기를잘처리하는사람이있는가하면,제대로처리하지못해꾹꾹쌓아두는사람도있다.문제는이쓰레기를오랫동안쌓아두면안에서뒤죽박죽섞이고부패하면서부글부글끓어올라불덩어리(화병)가된다는점이다.그렇다면이쓰레기는어떻게처리하고어디에내다버려야할까?
심신의학의힘으로
마음을풀고암의뿌리를뽑는다
마음의쓰레기를처리하는방법으로심신의학적기법이있다.명상과이완훈련법,심상유도기법,인지치료,전체론적접근치료다.심신의학적기법이약물치료와다른점은금단증세나불안과불면증,면역저하와같은부작용없이마음을풀어주어스트레스의근본원인을없애고질병의뿌리까지뽑는다는것이다.그어떤약물도스트레스로발생하는질병을근본적으로치료하지못한다.하지만심신의학은스트레스의원인이되는마음의응어리를풀어줌으로써자율신경계를비롯한신체시스템을회복해암등의질병을뿌리뽑을수있다.
암환자들이마음의응어리를풀수있는방법은6가지로정리할수있다.
희망의뇌작동시키기:‘암은곧죽음’이라고생각하는사람이있는가하면,‘암은회복된다.나는암을이길수있다’고희망을가지는사람도있다.이중에서후자의치료결과가더좋은것은당연하다.희망은면역계와연관되어있어서일단‘희망의뇌’가작동하면신경전달물질이분비되어통증을차단하고,스트레스생리반응을스스로조절해암회복에상당한도움을준다.
목표세우기:암환자들이스스로의힘으로건강을회복할수있는길가운데하나가단기및장기목표를세워실천하는것이다.저자는3단계의‘건강개발5개년계획’을제안한다.1단계는,1년간건강을위한생각과행동습관을잡는것이다.특히처음100일동안은‘다른방식으로살아보기’를실천한다.2단계는,4년간어떻게살아야할것인지구체적이고희망적인계획을세워실천하는것이다.마지막으로3단계는,스스로연도를정하고생의목표를정하는것이다.몸이그목표에반응할것이다.
털어놓기:암환자의대부분은충격을받으면좀처럼마음을열지않고누구와도의논하려하지않는데,이러한의식이건강에나쁜영향을미친다.하지만털어놓기를하면면역체계가선순환으로바뀌어건강을회복시킨다.
용서하기:자신에게상처를준사람을용서하는것은언뜻상대방을풀어주는것같지만,사실은자기자신을분노의감옥에서해방시키는것이다.용서를하면마음속의앙금이풀어지고,몸속의모든유전자가풀려난다.고통스런마음이평안하고유연한마음으로바뀌고,고립에서소통으로나아갈수있는넓은길이열린다.병약한몸을건강한몸으로회복시켜주는열쇠는바로‘용서’다.
마음챙김명상,난관돌파의원리:마음챙김명상을하면자기이해와통찰력이높아지고,과거의잘못된습관을고칠수있으며,인내력이강해진다.또한정서적동요가줄어들고마음이평안해지며,매순간을새롭고신선하게느낄수있다.난관돌파의원리(브레이크아웃의원리)를적용하면활동력이왕성해질뿐아니라창의력증진,생산성증대,운동수행력향상과같은다양한효과가나타난다.
기도하기:종교의유무와는상관없이,치유에서가장중요한것은기도이다.기도에는면역결핍환자의면역력을올려주는기적같은힘이있다.기도는심리적기법인시각화나자기암시,심상법,초월명상(TM),바이오피드백,엔카운터그룹(집단치료),명상,요가등과는비교할수없을정도로효과가뛰어나다.
이책을읽는순간,암치유가시작된다
암은,특히암환자의몇가지해결되지않은문제가질병으로표출되어나타난것이다.암에걸린사람은대부분의경우암이발생하기6개월에서2년전쯤에심각한사건이있었다.만일이심각한사건에대해체념하고절망적으로반응했다면암은더욱쉽게발생했을것이다.신체방어조직이약화되듯마음도쉽게질병으로반응하기때문이다.그러므로암에서회복하려면먼저몸의병소를돌보듯이마음의상처를해결해야한다.
심신의학에서는환자에게“면역력을높이려면가장기본적인생활을실천하라”고가르친다.혼자힘으로먹고,혼자힘으로산책하고,혼자힘으로목욕하는것이다.자신의몸을자극해서스스로설수있게하는것이치유의목표이다.의사는충고자요가이드일뿐이고,자신의병은스스로알고고쳐나간다는신념을가져야한다.
‘암은마음을풀어야낫는다.’
그런점에서이책은저자의투병생활을통한환자에대한공감과이해,면역학·내분비학·분자생물학·신경과학등암과관련된전문의학지식에서부터심리·철학·신학·영성에이르기까지의방대한지식,그리고암환자들의치유를도운경험이총망라된통합적암치유가이드라할수있다.공감과치유가담긴문장들과적절한분량의글,암관련지식에대한통합적이고도흥미로운설명은책을읽기힘든암환자들도책을끝까지읽게만들것이다.이책을읽는순간암치유는시작될것이며,이책을다읽고나면내몸에변화가시작되고있음을깨달을것이다.
