정형외과 운동법(큰글자책)

은상수

저자:은상수
청담우리들병원의진료원장이다.척추환자들에게도움이되고자노력하는척추전문의로강의,블로그,유튜브를통해척추질환에대한정보제공및소통을하고있다.진료실에서는환자가믿고상담할수있는의사가되고자한다.간단한비수술적치료를먼저해보고꼭필요할때만수술하며정밀한최소한의수술로최고의결과를추구한다.삼성서울병원에서정형외과수련의를마치고서울대학교의과대학박사과정을수료했다.현재여러해외학술지검토위원이며과거국방부의무자문관,테니스국가대표팀주치의,삼성서울병원외래교수를역임했다.

머리말

목
1.목디스크/2.일자목,거북목/3.목근육통증/4.척수증,후종인대골화증

등
1.황색인대골화증/2.흉추디스크

허리
1.허리디스크/2.허리근력강화운동법/3.허리디스크의병원치료
4.허리근육통/5.허리협착증/6.척추분리증,척추전방전위증/7.척추측만증
8.꼬부랑허리,척추압박골절,골다공증/9.허리디스크변성,척추낭종

어깨
1.어깨관절/2.이두박건염/3.오십견/4.오십견재활-기본스트레칭
5.오십견재활-특화스트레칭/6.오십견의병원치료/7.관절와순파열,석회화건염
8.충돌증후군,어깨근육파열/9.어깨근력강화운동
10.찌뿌둥한몸을풀기좋은스트레칭

팔꿈치
1.팔꿈치구조및관절염/2.외상과염/3.내상과염/4.척골신경병증

손목
1.손목관절/2.손목건초염/3.손목삼각섬유연골
4.손목통증의여러원인/5.손목터널증후군

손가락
1.손가락관절염/2.손가락당기기치료/3.손가락재활운동
4.방아쇠수지/5.손가락꺾을때‘뚝’소리나는이유

엉덩이
1.엉덩이관절/2.고관절염/3.고관절질환자가진단법/4.고관절무혈성괴사
5.고관절관절와순파열/6.엉덩이점액낭염및근육염좌/7.엉덩이근육스트레칭

무릎
1.무릎관절/2.반월상연골파열/3.무릎근력운동/4.무릎퇴행성관절염
5.무릎앞쪽관절염/6.무릎수술후재활운동/7.무릎인대손상/8.오스굿씨병

발목
1.발목관절/2.발목인대파열,염좌
3.발목인대손상후재활/4.발목관절염,골연골손상

발
1.족저근막염,아킬레스건염/2.아킬레스건파열
3.중족골통,지간신경종,티눈/4.무지외반증,내성발톱

대한민국테니스국가대표팀주치의
은상수원장(우리들병원)이알려주는정형외과운동법
이제의학의패러다임은‘치료에서예방으로!’

“운동만제대로하면약·주사·수술은피할수있다”
실생활에서쉽게따라할수있는정형외과운동법!

이미수많은서적과인터넷에스트레칭법과운동법이나와있지만그가운데정말로효과가있는운동법은많지않다.『건강하고즐거운삶을위한정형외과운동법』은흔한정형외과질환을예방하거나치료하는데도움이되는가장효과적인운동법을기술한책으로,정형외과전문의인저자가직접실생활에서실행하고있을뿐아니라환자들에게서도효과를본운동법만을소개했다.

“제대로된운동이내몸을치료하고병을예방하게한다”
집집마다한권씩두고보아야할정형외과필독서!
평소알고는있지만실천하기어려운운동.신체부위별강화해야하는지점을명확히알고그림을따라운동해볼수있게하는책.거북목,일자목에대한궁금증부터신체부위별스트레칭법이알기쉽게소개되어있다.책의구성또한신체부위별위에서아래를향하는목,등,허리,어깨,팔꿈치,손목,손가락,엉덩이,무릎,발목,발순으로아픈부위가있을때쉽게찾아볼수있도록만들었다.아울러부록에는스트레칭법및근력강화운동법만따로모아그림과설명을덧붙여놓았다.관절,근육통이있는어르신,동료들에게선물하기좋은책.책의내용은물론의학용어또한쉽게적혀있다.연령대별모든독자들이읽기편하도록글자도큼지막하다는게이책의장점이다.

이제의학의패러다임은‘치료에서예방으로!’
건강한척추,관절을유지하기위한정형외과운동법
척추,관절병은대부분생활습관에서오는병으로본인이만드는것이라고했다.척추,관절을진료하고수술하는정형외과전문의은상수원장은자기관리와제대로된운동법으로많은부분을고칠수있다고말한다.신체부위별로효과있는운동법만기술한이책은치료이전에예방으로대부분은정형외과질환에서벗어날수있다고강조한다.

정형외과질환을막을수있는방법은없습니다.하지만제대로된운동을하면병을예방할수도,고칠수도있습니다.이제의학의패러다임은‘치료에서예방으로’바뀌고있습니다.병이생기지않도록예방적운동을하고,수술을하고나서도재활운동을해야합니다.이책이독자분들께무엇보다소중한건강을안겨드리게되길바랍니다.-머리말중에서

우리집정형외과주치의『건강하고즐거운삶을위한정형외과운동법』
청담우리들병원은상수원장은진료시간의대부분을환자들에게운동법을교육하는데쓴다고했다.부위별적합한운동만제대로해주어도약.주사.수술을피할수있다는저자의말대로평소의몸관리가병을예방하는데있어얼마나중요한지깨달을수있다.이책에는운동법외에도관절의모양,질병에대한설명,병원치료법에대한내용이담겨있어질환에대한이해와치료에실질적도움을얻을수있다.저자가환자들을치료하고병을연구하면서써온의학논문이나잡지칼럼,신문기사등이함께실려있어이를통해서도병의근본적인치료와예방법에대해알아볼수있다.