100년 무릎 : 통증이 사라지고 마법처럼 걷게 된다
Description
세계적인 슈퍼 닥터가 알려주는 평생 가는 무릎을 만드는 법
수술 없이도 망가진 무릎을 얼마든지 되살릴 수 있다!
1만 4,000명의 무릎이 알려준 통증을 근본적으로 없애주는 진짜 치료

무릎을 전문적으로 진료하는 의사이면서도 “무릎은 수술하는 것이 아니다”라고 말하는 이상한 의사가 있다. 사람의 무릎은 기본적으로 100년 이상 사용할 수 있도록 만들어진 것이어서 누구나 보존과 관리만 잘하면 얼마든지 오랫동안 문제없이 사용할 수 있다는 것이다. 더구나 “마모된 무릎 연골은 저절로 소생한다”라고 말하는 데에까지 이르면 ‘이 사람, 정말 의사가 맞나?’라는 의구심까지 들게 된다.
신간 《100년 무릎》은 세계적인 슈퍼 닥터가 알려주는 ‘평생 가는 무릎을 만드는 법’을 담고 있다. 저자는 20년간 1만 4,000명의 무릎을 진료하면서 ‘어떻게 하면 수술 없이도 고통스러운 무릎 통증에서 해방될 수 있을지’에 대한 해답을 얻었고 이를 상세하게 이 책에 소개하고 있다. 실제로 다른 병원에서 ‘수술밖에 답이 없다’는 말을 들은 사람도 저자의 보존요법을 꾸준하게 실천하여 수술 없이 건강한 무릎을 되찾은 경우가 적지 않다.
이 책은 독자가 무릎 보존과 회복의 핵심 내용을 근본적으로 이해할 수 있도록 쉽고 자세한 사례를 들어 설명함은 물론, 집이나 사무실 어디에서나 간단하게 실천할 수 있는 운동을 소개하고 있다. 무릎 때문에 고민하고 있는 사람이라면 지금 바로 이 책을 통해 지긋지긋한 무릎 통증에서 벗어나 보자.

저자

다쓰미이치로

저자:다쓰미이치로
정형외과의사이자무릎관절전문의.1960년에태어나시즈오카현립약과대학약학부를졸업한후,오사카시립대학의학부에다시입학하였다.약학부4학년때오토바이를타다크게사고가나생사의경계에서헤매던중,돌아가신아버지가“진짜로좋아하는일을해라”라고하셨던말씀이생각나약학부졸업후오사카시립대학의학부에다시들어가게된다.졸업후에는동대학부속병원정형외과에서수술삼매경에빠져살면서미국메이요클리닉과영국옥스퍼드대학정형외과등에서세계적인최첨단수술기법을배웠다.인공무릎관절수술의상식을뒤바꾸는‘근육을절개하지않고상처부위가적은’수술법을개발하고,우리몸에가해지는부담을최소한으로줄여주는‘반치환술’을적극적으로도입하는등일본에서손꼽힐만큼뛰어난수술실력과환자의입장에서행하는진료방침으로전국각지에서환자들의발길이끊이지않는다.뛰어난수술실력으로도유명하지만,‘바로수술부터권하지않는의사’로화제를모으고있다.‘수술은최후의수단’으로두고,독자적으로개발한보존요법을환자와함께실시하고있다.쇼난가마쿠라종합병원인공관절센터장을15년간역임한후,2020년부터는이치노미야니시병원인공관절센터장을맡고있다.

역자:김현정
이화여자대학교에서법학을전공하고동대학교통번역대학원에서한일통역학석사학위를받았다.그후동북아연합(NEAR)에서일본전문위원으로근무하다가,과감히사표를던지고현재바른번역소속번역가로활동중이다.좋은책을한권이라도더소개하고싶다는마음으로출판기획및번역을진행하고있다.역서로는《의사에게운동하세요라는말을들었을때제일처음읽는책》,《오늘부터시작하는당질제한다이어트》,《선생님,저우울증인가요?》,《기적의장스트레칭》,《살빠지는뇌》,《정의중독》,《구마겐고건축산책》,《불멸의과학책》,《이토록재밌는화학이야기》등이있다.

목차

프롤로그_무릎이무너지면나머지인생도함께무너진다

아이치현이치노미야시에서도계속되는‘다쓰미식보존요법’
‘바로수술부터하지않는’이유
‘초진’환자에게반드시말해주어야할것
‘수술밖에답이없다’는말을들은사람도
수술이더이상필요없게만들어주는‘보존요법’

의학용어해설

1장건강장수의핵심‘무릎’
1만4,000명의‘무릎’이알려준것
인간활동의근간이되는‘무릎’
우리는무릎으로의사소통을한다
수술후환자가‘젊어졌다’는소리를듣는이유
일본인에게특히많은‘잘못된자세’로
인한무릎통증
그래도‘무릎바보’가되면안된다
무릎통증의‘진짜원인’을바로보자

무릎통증의원인을알자
70대여성의70%가변형성무릎관절증으로고생한다
‘연골의양’이통증을좌우한다
연골이소실되었을때아픈이유는‘미세골절’이반복되기때문!
무릎의부담을가중시키는관절증
생활습관외에무릎의부담을가중시키는관절증
‘진통제를먹으니걷겠더라’가가장위험하다!
‘통증’이있어야‘치료’가시작된다
알고보면정말‘무서운’진통제
대증요법을계속쓰면어떻게될까?
무릎통증에기복이있는이유는무엇일까?
‘다쓰미식보존요법’으로연골을지키자!

2장‘연골부활’로100년가는무릎만들기
무릎연골은‘자력’으로재생가능하다
‘무릎연골은재생되지않는다’는오해
무릎의관절연골은‘미끌미끌한관절액’이열쇠
뒤에서묵묵히일하는부지런한일꾼‘연골’
연골을자력으로늘리는‘다리내던지기운동’
삐뽀삐뽀!‘기상직후’와‘장시간똑같은자세’는연골이바싹건조해진상태라위험하다!
관절연골이닳아없어지면그역할을‘섬유연골’이대신한다
무릎에‘물’이차면어떻게될까?

연골이닳지않는보행법
‘꼬꼬닭걸음’은연골을소실시킨다
연골은‘한쪽만’닳는다
O자형다리는엄지발가락에무게중심을실어‘안쪽허벅지로걷기’
X자형다리는새끼발가락에무게중심을실어‘일직선으로걷기’
잘넘어지지않게도와주는‘발바닥깨우기’
한시적조력자인‘지팡이’를올바르게잘사용하자

연골안정·근력향상법
TV를보면서해도OK!근육을‘움직이는’것부터시작하자
넙다리네갈래근을‘무릎지지대’로만들자
허벅지근육강화가전신에좋다!건강을위한토대만들기
근육통이생겨야제대로한것!근육재생을기뻐하자

연골에미치는부담을줄이는감량법
수술밖에답이없었던환자의‘30%’체중감량으로무릎통증에서해방
운동보다현실적인‘과식금지’다이어트
‘스트레스성과식’의악순환에서벗어나자
‘배가등에달라붙은날’을즐기자
‘움직이려면잘먹어야한다’는착각
침을많이내어천천히꼭꼭씹어먹자

완전한치료를만드는‘몸을바꾸는마음가짐’
‘빠른치료’보다는‘완전한치료’가좋지않을까?
의식을바꾸면‘치유력’이발동된다

3장연골체조그대로따라하기
다리내던지기운동
발가락관절스트레칭
발가락부채만들기
손발깍지끼기
발관절비틀기
안쪽허벅지로걷기
일직선으로걷기
세상에서제일간단한근력운동
모음근운동
일석오조체조

4장내몸의힘을믿고100년체력을기르자
100년체력을원하는사람에게해주고싶은말
천수를누리고싶다면의사에게의존하지마라
무릎통증에대한보존요법이왜다른병까지고치는걸까?
경구혈당강하제로는당뇨병을치료할수없다
약이아닌‘내몸의자연치유력’을믿자
‘하지정맥류’도원인을찾아치료하자
나이가들어‘혈압이상승하는’데엔이유가있다
최고의주치의고르는법
그누구보다자신을극진히대접하자

100년체력을기르는나만의습관
몸은항상따뜻하게유지한다
체온조절과식사는깊은관련이있다
내몸과대화하고치료한다
맛있는것을먹고쓸데없는것은입에대지않는다
나만의‘풍요로운식탁’을선택한다
삶속에서의‘정화’로매일매일상쾌한하루를보낸다
편안한주거공간만들기
나의새꿈은‘의도(醫道)’의부활

5장변형성무릎관절증치료하기
수술은어떻게이루어질까
초진환자에게는‘보존요법’안내부터
재진시‘앞으로의상황’에대해이야기하고개별치료계획을세운다
인공관절치환술의장점
몸에가해지는부담을최소한으로!손상부위만인공관절로대체하는‘반치환술’
무릎관절전체를인공관절로대체하는‘전치환술’

변형성무릎관절증에관한Q&A
‘콘드로이틴’영양제를먹으면연골이늘어나나요?
주치의가“언젠가는수술을해야한다”고했는데,다른의사의소견도들어봐야할까요?
인공관절치환술의단점은뭔가요?
수술후위험성은없나요?
오른쪽무릎이너무아파요.오른쪽에비해서는덜하지만왼쪽무릎도아픈데,이런경우에두다리모두수술할수있나요?
‘반치환술’을받은후스키를다시타기시작한사람이있다는게정말인가요?누구나그수술을받으면그렇게격한운동을다시할수있나요?
무릎연골재생의료가뭔가요?

에필로그_튼튼한무릎으로지키는활기찬100세인생

출판사 서평

근본적치료를강조하는최고의‘무릎수술일인자’가
곧바로수술부터하지않는이유는?
다리를1분만흔들어주면소실된연골이되살아난다!
1만4,000명의무릎이알려준마법같은보존요법4가지

《100년무릎》의저자다쓰미이치로는최근일본에서가장핫한인물중하나이다.진료받기위해최소6개월전에예약해야함에도불구하고일본전역에서무릎치료를위해그의병원으로모여들고있다.그이유는바로‘수술하지않고도무릎을되살린다’라는그의진료방식에있다.물론수술을아예하지않는것은아니다.‘수술은최후의수단’으로두고,독자적으로개발한보존요법을환자와함께실시하는것이다.그가개발한‘다쓰미식보존요법’으로도별다른차도가없을경우최후의방법으로수술을통해건강을되찾을수있도록하지만,‘수술밖에답이없다’라는진단을받은환자들까지도그의진료를통해건강한무릎을되찾곤한다.

그는곧바로수술부터하지않는이유로“연골이완전히닳아없어진환자들의무릎이‘부활’하는모습을눈으로똑똑히보았기때문”이라고말하며모든사람에게는스스로를치유하는힘이잠재되어있고이를적절하게활용한다면얼마든지평생가는무릎을만들수있다고주장한다.

무릎이무너지면나머지인생도무너진다
독보적인무릎보전술로세계에서주목받는다쓰미이치로박사
그가개발한‘비수술적보전요법4가지’로평생가는100년무릎을만든다!

평상시에는잘느끼지못하겠지만사실무릎은일상생활을영위함에있어가장중요한요소중하나이다.인간의몸에는약260개의관절이존재하는데,무릎관절은그중에서도가장무게가많이실리는하중(荷重)관절이며,걷거나움직이는등인간이활동할때중심적인역할을담당하고있기때문에무릎관절이제기능을다해야만인간은원하는대로자유로이움직일수있다.무릎이야말로건강장수의‘핵심’인셈이다.이러한무릎에문제가생기기시작하면일상이어려워지고그대로방치하면나중에는걷기조차힘들어져나머지인생전체가무너지고마는것이다.건강할때,아무문제가없을때더욱더무릎에관심을가져야하는이유가여기에있다.

무릎통증에서벗어나고싶다면이책에서소개하는‘비수술적보존요법4가지’와‘대증요법그만두기’,이5가지원칙을반드시읽어둘필요가있다.수술을하지않더라도‘다쓰미식보존요법’이라는4가지방법으로통증을개선하여이전처럼걷거나활동할수있게된사람이수도없이많기때문이다.

통증을이겨내고치료를끝낸대부분의사람들도처음엔통증을없애고다시예전처럼걷기위해서는‘수술밖에답이없다’고생각했던환자들이었지만아픈‘원인’을개선함으로써통증이사라져움직일수있게되면더이상수술을할필요가없다.혹‘나중에무릎이아파서못걷게될까봐무서워’,‘가끔조금만걸어도무릎이아플때가있는데병원에가기엔좀애매해’라고생각하는이들이라면이책에서소개하는4가지‘보존요법’을‘예방법’혹은‘중증화및재발방지법’으로활용할수있을것이다.무엇보다이방법이지닌강점은수많은사람들의경험과사례로써입증된것이라는점이다.
저자의수십년지식과경험그리고환자에대한애정이가득담긴《100년무릎》으로평생가는무릎은물론100세시대를살아가는건강도지켜보자.

무릎에대해우리가잘못알고있던
편견과오해를과감하게깨부수는책!

‘수술밖에답이없다’는말을들은사람도수술이필요없게만들어주는‘보존요법’
‘소실된무릎연골은재생되지않는다’라는그릇된상식에서벗어나라!
‘기상직후’와‘장시간똑같은자세’는연골을건조하게만든다
연골을‘자력으로’늘리는‘다리내던지기운동’의비밀
한시적조력자인‘지팡이’를올바르게잘사용한다
무릎에‘물’이차면어떻게될까?
알고보면정말‘무서운’진통제
약이아닌‘내몸의자연치유력’을믿어라