불편함을 다룰 줄 아는 아이 : 감정, 실패, 갈등에 휘둘리지 않는 마음의 근육

최재희

저자:최재희
고등학교교사이자두딸을키우는엄마.잘하고있음에도불안해하고스스로를믿지못하는학생들을매년마주하며,이아이들에게정말필요했던건실수없는완벽함이나선행학습이아니라불편함을다루는힘이었음을깨달았다.어릴때부터그힘을기르도록,두아이와함께하는일상에적용하며도서『불편함을다룰줄아는아이』를썼다.
고려대학교사범대학을졸업하고,서울대학교교육학과에서교육심리로석사학위를받았다.이후동기이론과정서연구를학교현장에적용하며,아이들의마음을더깊이이해하기위한노력을지속해왔다.경기도교육청기초학력사회정서전문가과정,사)감정코칭협회전문강사과정,카이스트명상과학연구소하트스마일명상지도자과정을거치며교실과가정에서아이와부모의마음을다정하게마주하는일을이어가고있다.

추천의말Ⅰ부모와아이의마음을함께다독여주는다정하고단단한안내서
추천의말Ⅱ정답이넘쳐나는시대,우리아이에게진짜필요한것은‘불편함을껴안는힘’
프롤로그:아이는흔들리며단단해집니다

Part1.사랑만으로는부족합니다:불편함을다루는힘기르기

시험불안,친구문제,낮은자존감에휘둘리는아이들
잘하지만불안한아이들:불안한1등vs웃으며해내는아이
불편함의세가지영역
5~10세,불편함다루기연습의황금기
좋은스트레스vs나쁜스트레스
아이가제일먼저배워야할것은다시해보는법
〈Part1이것만은꼭기억해요!〉불편함을잘다루는아이로키우기
〈Tips〉몸과마음의불편함을다루는데도움이되는활동들

Part2.생각과감정에휘둘리지않고중심을지키는아이

내면의불편함을다루는핵심,평정심
아이의평정심은부모와의애착에서시작된다
한걸음떨어져서보려면?①몸과마음의신호알아차리기
한걸음떨어져서보려면?②상황과사물관찰하기
평정심을발휘하도록이끄는전략_1단계:에너지레벨관리
평정심을발휘하도록이끄는전략_2단계:빨간버튼파악하기
평정심을발휘하도록이끄는전략_3단계:초록버튼파악하기
평정심을발휘하도록이끄는전략_4단계:온화한태도
어디까지받아줘야할까?:평정심위에서완성되는훈육
〈Part2이것만은꼭기억해요!〉흔들려도다시돌아오는힘,평정심
〈Tips〉아이의평정심을가꾸는마법문장

Part3.실패와어려움에도다시도전하며해내는아이

〈1장〉나이거할래!:아이가스스로뛰어드는호기심놀이터설계법
왜공룡숫자놀이는실패했을까?
아이의내적엔진을켜는네가지열쇠
스스로다가오게하는부드러운초대의기술
〈2장〉완벽하지않아도시도해볼용기
막막하고두렵지만설레는마음
시작에필요한두가지앎
아이를망설이게하는마음속목소리들
시작의문턱을낮추는실전도구①완벽이,불안이,무서움이
시작의문턱을낮추는실전도구②비교쟁이와눈치쟁이
〈3장〉자기만의길을만들어가는아이
실수와실패가반복될때:뭉툭한연필을다듬는시간
통제불가능한일이일어났을때:비바람앞,돛을낮추는시간
사람들의부정적인말과시선이있을때:다정한우산펴기
아무것도하기싫은마음이들때:벤치에서잠시숨고르기
반복에지루함을느낄때:오늘의점들이모여내일의그림으로
그만두고싶을때:지혜롭게방향을선택하는힘238
〈Part3이것만은꼭기억해요!〉스스로일어서는주도적인아이로키우기
〈Tips〉과제의불편함을다루게돕는마법문장

Part4.따로또같이잘지낼줄아는아이

〈1장〉가정은가장안전하게갈등을경험하고공부할수있는곳
사랑으로말했는데아이는왜공격이라여길까?
정서적완충지대를만드는황금비율5:1
우리모두괜찮은지점:다정한공존의기술
비온뒤땅이굳어지는회복의피드백
〈2장〉친구를존중하며나를지키는거리감각
눈치없는아이,눈치보는아이말고,‘눈치있는아이’
나와친구의경계를소중히여기는아이
건강한자기표현:‘너-나-우리’말하기
단호함은다정함의반대말이아니다
내아이가선을넘었을때
갈등을연결로바꾸는다양한상황극연습
〈Part4이것만은꼭기억해요!〉관계에서의불편함을잘다루기
〈Tips〉관계의거리를조율하게돕는마법문장

에필로그:불편함을껴안고,오늘을살아가는우리에게
부록:5~10세를위한감정다루기도구/장점어휘목록
주

★유퀴즈화제의명사서울대신종호교수추천!
★카이스트명상과학연구소김완두소장추천!
어려운수학문제,멋대로장난감을가져간친구,비때문에못가게된놀이공원…
마음이불편해지는그순간,내아이의모습은?

여섯살지수는주말에부모님과놀이공원에가기로약속을했지만,비가와서갈수없게되자하루종일짜증을낸다.여덟살민호는다른친구는쉽게푸는수학문제를자기만못푸는것같아서수학이라는말만들으면도망치기바쁘다.다섯살예원이는친구를잘챙기는다정한아이지만,자기장난감을다른친구가말도없이가져가면발을쿵쾅거리며소리를지른다.

살다보면생각처럼되지않는상황을수도없이만나게된다.열심히해도어쩔수없는일들,이해하기어려운일들,두렵거나지루해도해야하는일들….그렇다면아이가보이는이런반응들을그대로두어도괜찮은걸까?아이가어리니까다그런거라고넘어가야하는걸까?

오랫동안고등학교에서학생들을가르친교사이자심리학을공부하며육아멘토로활동해온저자는최근작은문제도스스로해결하지못하거나자존감이낮아진아이들이확연히늘어났음을안타까워하며,고3이든여섯살이든마음이불편해지는상황에맞닥뜨렸을때거기에반응하는방식이크게다르지않다고말한다.감정적으로폭발하거나위축되어남들눈을신경쓰고,아니면아예회피해버린다는것이다.

어쩌면지금일곱살아이가거실에서보여주는사소한반응들은,훗날아이가더크고복잡한문제를마주했을때의모습일지도모른다.실패와어려움에압도되지않고다시시도해보는힘,상황에끌려다니지않고주어진상황속에서내가할수있는일을선택하는힘,이모든것은‘불편함을다룰줄아는마음근육’에서시작된다.

불편함을조절하는힘은아이의미래를결정짓는진짜무기!
“이제,마음이자라는아이로키웁니다”

많은전문가들이성공과행복을위해회복탄력성,자기조절력,정서지능,끈기,만족지연같은능력을강조한다.예를들어경제학자라즈체티연구진의대규모장기추적연구에따르면,유치원시기아이의앞으로의소득을예측하는가장정확한지표는국어,영어,수학과같은성적이아니라노력,성실성,주도성,사회성같은비인지기술이었다고한다.또한테리모핏교수연구진은아이들을유아기부터성인이될때까지약32년간을추적조사했는데,어린시절에축적된자기통제력이성인이되었을때의건강,재정적안정,그리고사회적성취를예측하는가장강력한변수였다고한다.

이같은역량들은모두불편함을다루는능력과관련이있다.즉,성적이나지능보다‘지금당장의불편함을견디고조절하는힘’이아이의미래를결정짓는진짜무기라는것이다.이는불편함을잘다루는아이의마음에세가지가자연스럽게채워지기때문이다.바로스스로선택하는힘,해낼수있다는감각,그리고누군가와연결되어있다는든든함이다.

많은부모들이아이를사랑하는마음으로아이앞에놓인거친돌부리를모두치워주려고한다.하지만언젠가는문득떠오르는부정적인감정과생각에혼란스러운날이오기마련이고,하기싫은숙제앞에서망설이는순간이찾아올것이며,친구와서먹한순간을겪게될것이다.이는누구의잘못이아니라살아가는동안자연스럽게마주하는삶의한조각일뿐이다.그렇다면아이가세상의비바람에겁먹고움츠러들기전에,가정에서자연스럽게이같은역량을길러줘야하지않을까?『불편함을다룰줄아는아이』는바로이런마음으로,부모들이직접활용해볼수있는핵심원칙과구체적인방법을담은책이다.

감정,실패,갈등의불편함에휘둘리지않고
웃으며해내는아이로키우는5~10세맞춤양육솔루션

그렇다면우리가이불편함을처음배우고,받아들이고,조금씩다루는힘을기르기시작하는시기는언제일까?저자는5~10세야말로불편함을다룰줄아는역량을키우는황금기라고말한다.우선이시기아이들은유치원과학교라는새로운사회를경험하며배움의폭을넓히고,친구와의견이다르거나실패를하는등의다양한불편함을마주한다.이때서툴러도아이스스로직접문제를다뤄보는경험은문제해결력,좌절을지혜롭게견디는힘,자기조절력을키워준다.뇌과학적으로도이시기는전두엽의구조와기능면에서가장급격한성숙이일어나는때이다.상대와내가다름을이해하고숨은의도까지이해할수있는공감능력과사회정서능력도이시기에집중적으로발달한다.그만큼이시기에부모라는안전한울타리안에서겪는경험의빈도와질이중요할수밖에없다.

책은불편함을크게세가지로나눠서소개한다.첫째는‘내면의불편함’으로,이는몸과마음에찾아오는부정적인생각과감정들이다.예를들어색종이가잘접어지지않을때느껴지는짜증이나,동생이밉다는생각이드는순간스스로가나쁜애처럼느껴지는죄책감등이다.책에서는이러한감정과생각에휘둘리지않고평정심을유지하기위한4단계전략을구체적으로소개한다.둘째는‘배움(과제)의불편함’이다.배움이라고하면흔히공부나숙제를떠올리기쉽지만,아이들의일상은수많은과제의연속이다.새로운것을해야할때느껴지는막막함,실패나실수에대한좌절감,반복의지루함등무언가를익힐때반드시겪게되는어려움과불확실성에대처하는연습방법을소개한다.마지막은‘관계의불편함’이다.너와나사이의건강한거리를지키는법을알려주고,갈등이생겼을때함께괜찮은지점을찾을수있는대화법을구체적으로전한다.또한각장끝에는부모가오늘당장건네볼수있는말과실천팁을담았다.매일주고받는작은대화와따라하기쉬운놀이는아이와부모모두의삶에따뜻한변화를가져올것이다.