소곤소곤 심리학 토크 : 밤마다 같은 고민을 하는 당신에게

황양밍

저자:황양밍(黃揚名)
요크대학교에서심리학박사학위를받았으며현재푸런대학교심리학과부교수로재직중이다.
오랜시간사람들이심리학을배우고도움을얻도록힘써왔으며,‘생활속심리학박사’‘은발의마음쉼터’‘심리학박사가당신의육아를도와줍니다’등인터넷플랫폼을운영하고있다.심리학관련지식을보급하는것외에‘강아지독심술’‘부자들의매너’등애플리케이션개발에도참여하여생활속에서심리학을활용하도록돕고있다.
저서로는『마음의나이,당신이정한다(心的年齡,_決定就算數)』『심리학자아빠가증명하는주의력교육법(心理學家__親身實證的注意力_養法)』『아이가공부를좋아하게만드는방법(讓孩子這樣愛上學習)』등이있다.

생활속심리학박사페이스북팬페이지
https://www.facebook.com/psylifephd

역자:이영주
역자이영주는서울외국어대학원대학교통역번역대학원한중국제통역학석사를졸업했다.현재번역에이전시엔터스코리아에서출판기획및전문번역가로활동하고있다.
주요역서로는『한밤중의심리학수업』,『쇼펜하우어,딱좋은고독』,『시간과역사,삶의이야기를담은도시의36가지표정』,『도시농부의샐러드』,『중독되는매운맛90』,『리더십과동기부여:경영학이론과인물4』,『내영혼독소배출법(공역)』,『비행,예술을꿈꾸다』,『경여년1-7권(공역/eBook)』』등이있다.

추천사1|실생활에서든든히써먹는심리학이론
추천사2|이책을읽는즉시,당신은더나은선택을할수있게될것이다!
프롤로그|고요한밤,소곤대는우리이야기들어볼래요?

Section1.나와다른타인의삶과어우르기
_자유롭게살며감정에휘둘리지않는삶

.부정적인감정은어떻게하면누그러뜨릴수있을까?
.둔한감각을‘미련하다’고만표현하지마세요
.좋은게좋은거지식의태도가옳은걸까?
.나자신을위한목소리는언제내야할까?
.사람간의교류,서로의감정을잘유지할수있는비결은?
.소셜미디어가갈수록지루해지는이유
.인터넷이MZ세대의사회적교류를망쳤다고?

Section2.일터에서마모되지않기
_마음편히여유롭게지내며들들볶이지않는삶

.직장에도PUA(Pick-upartist)가있다고?
.내맘같지않은상사,어떻게대해야할까?
.인생의전공분야를한가지로단정짓지마라
.나도이미고정관념의틀에빠진걸까?
.치열한경쟁사회에더적극적으로뛰어들어야할까?
.나를위한갑옷은‘친절’이다
.직장에서따돌림을당하면어떻게해야할까?
.업무외의자기계발이꼭필요할까?

Section3.일상에서감정에맞춰춤추기
_아름답고원만하게,하지만허상에는속지않는삶

.나를좋아하는사람과내가좋아하는사람,늘어려운선택
.언제,어디서,어떻게고백해야할까?
.감정을잴수있는저울이있다면세상은불행해질것이다
.장거리연애의문제는‘장거리’가아니다
.죽도록사랑해도,함께사는건죽을만큼힘들다
.사랑하지않음에도시간만끄는연인들을위한처방
.그는나의반평생을함께할사람일까?
.결혼준비로이미결혼이지긋지긋해진예비부부들

Section4.있는그대로의‘나’를바라보기
_타인의기대에휩쓸리지않게자아를찾는삶

.내가‘지금의나’로살기위한두가지길!
.빨리꿈부터정하라고닦달하는사람들을향한쓴소리
.나그대로의나vs.사회적기대에부합하는나
.화려함을택할것인가,아니면수수함을택할것인가?
.고생은사서라도해야한다는말의음모론
.외모지상주의가꼭지탄받을일인가?
.나는소확행을좋아하는데,안되나요?

‘왜나만제자리인것같을까?’

‘왜나만’이라는물음을붙들고전전긍긍하는청춘에게
심리학자가건네는가장현실적이고다정한솔루션

심리학자인저자는오랫동안여러심리학플랫폼을운영하며수많은사람의고민을들어왔다.삶의방향을잃어잠못이루는이들을자신의경험과심리학지식을동원해위로하기도하고,같은문제앞에서반복해서무너지는이들에게구체적인해결책을제시해주기도한다.그렇게모인청춘들의고민을분석해이책에네가지주제로나눠담았다.자아찾기,인간관계,직장생활,그리고사랑까지우리가살면서피할수없이마주하는문제에대해때론진지하게,때론유쾌하게심리학이론을곁들여답을찾아나간다.

“왜남들보다뒤처지는삶을사는걸까요?”
“열심히사는데도성공이나물질적부는왜늘피해갈까요?”
“왜인간관계에서사소한일로쉽게상처받을까요?”
“다른사람들은연애도잘하는데,왜나는마음맞는상대를못만날까요?”

저자는누구나한번쯤품어봤지만쉽게털어놓지못했던32가지질문을꺼내놓는다.그리고그고민을개인의의지부족이나성격탓으로돌리지않는다.우리가왜같은생각에갇히고,같은관계에상처받으며,같은선택앞에서주저하는지를심리학의관점으로차근차근풀어낸다.

따라서이책을읽다보면‘내가이상한게아니었구나’‘이문제에도빠져나갈길이있었구나’하는생각이들고,어제와똑같은고민을안고잠들더라도내일의해가뜨는것이두렵지않다.심리학이이토록쓸모있다면,내일은조금다르게살아볼용기가생길것이다.

처음부터하나의인생목표를세우고매진하는것만이올바른삶의방식일까?

어떤이는자신이무엇을원하는지모른채,어려서부터타인이정해준길을따라간다.좋은학교,안정적인직장,남들이부러워하는삶.사회가만들어놓은기준을충실히따라가지만,정작자신이왜그곳을향해가는지알지못한다.또어떤이는자신에게정말필요한것이무엇인지깨닫지못한채눈앞의욕구만좇는다.하고싶은일만하며살면자유로울것같지만,어디로가는지조차알수없다.두경우모두자신안에잠재된에너지를마음껏분출하지못하고제자리걸음을반복한다.

저자는처음부터인생의목표를한가지로명확히정해매진할필요는없다고말한다.오히려열린마음으로여러분야를경험하고,흥미가가는이것저것을자유롭게느끼고배워보라고권한다.지금의경험이앞으로어떤가치로실현될지알수없지만,흩어져있는점들이어느순간하나의선으로이어지듯,다양한경험이결국자신만의방향을만들어주기때문이다.그과정에서비로소남이정해준목표가아니라,자신에게진정한의미와기쁨을주는삶을발견할수있다.저자의따스한조언을듣다보면마음을짓누르던의무감이나죄책감에서벗어나자유로운선택을통해즐겁게살수있는동기와용기가생겨난다.

아직목표를찾지못했다고해서늦은것이아니다.지금헤매고있다는사실이곧잘못살고있다는뜻도아니다.인생은처음부터완성된지도를들고출발하는일이아니라,걸어가며자신만의길을만들어가는일이기때문이다.

힘든감정을마주하면반드시정면돌파해야만할까?

우리는흔히힘든일이생기면피하지말고맞서야한다고배운다.하지만감정이가장격렬한순간에내린판단이오히려상황을악화시킬수있다.따라서저자는부정적인감정에크게휩싸였을때는곧바로대응하기보다는잠시다른곳으로주의를돌려정면으로맞서지않는것이더현명한대처라고말한다.원치않는상황에서곧바로결론을내리거나상대에게감정을쏟아내기보다,감정의강도가약해질시간을확보하라는것이다.

마음을뒤흔드는사건은초반에가장강력하게영향력을발휘하는데,이순간을넘기고나면같은문제도조금더차분하고현실적으로바라볼수있다.다른일을하거나잠시거리를두는행동은비겁한도피가아니라,감정에휘둘리지않기위한전략이될수있다.이는심리학연구를통해서도증명된사실이다.저자는특히우울증경향이있는사람이라면적극적으로부정적감정을끝까지붙잡고분석하려하기보다,자극받는환경에서벗어나마음이진정될시간을가져야한다고강조한다.모든문제를지금당장해결하지않아도된다.감정이지나갈때까지잠시멈추는것역시용기다.

사랑할수록더이성적으로판단해야할까?

연애문제에부딪히면사람들은흔히감정에휘둘리지말고이성적으로생각하라고충고한다.상대의조건과태도를냉정하게따져보고,손해보지않는선택을해야한다고말한다.

그러나이책에서저자는애정문제를이성만으로해결하려하면,오히려관계에서가장중요한것을놓칠수있다고말한다.사랑은계산만으로유지되지않는다.뇌과학연구에따르면사랑하는연인의사진을보면감정처리와관련된뇌영역이활성화되는것으로나타났다.최신연구에서는같은상황에서비교적뇌의해당영역활성화정도가떨어지는사람이더쉽게이별을겪는것으로밝혀지기도했다.이것저것이성적으로따져서나오는행동보다는감정을담당하는뇌영역이활성화되면서무심코한행동이서로간에사랑의감정을불러일으킨다는것이다.

생각이지나치게많아지면자신의감정을제대로느끼지못할때가있다.상대가정말좋은사람인지,이관계가미래에도움이될지,내가손해보고있는것은아닌지끊임없이따지다보면정작두사람이함께있을때어떤감정을느끼는지는놓치기쉽다.따라서저자는머릿속에서답을완성하려하기보다직접표현하고행동하며공감을이뤄가면서성숙해지는것이중요하다고강조한다.

이책은살면서부딪히는여러가지문제에관해직접적인도움을주기위해쓰였다.저자의생활속심리학을만나는행운을잡은독자는‘뭐야,이렇게간단한해결책이있었잖아!’라며마음이후련해지는경험을하게될것이다.