Description
『어른의 일기장』은 흔들리는 하루를 단단하게 만들어주는 '일기쓰기의 힘'을 제시한다. 감정 관리와 자존감 회복, 자기이해와 성장의 도구로서의 일기를 새롭게 조명하며, 어른에게 필요한 '이중전략(긍정확장 50% + 수비강화 50%)'을 중심에 둔다.
행복한 감정을 키우기 위한 감사일기, 성취일기, 비전일기뿐만 아니라, 불안을 다스리는 걱정일기, 실수를 돌아보는 실수일기, 감정을 객관화하는 첨삭일기 등, 감정과 삶을 다루는 다양한 일기 쓰기 전략을 구체적으로 소개한다.
특히 '제3자 시점'으로 자신을 관찰하는 기법, '자기연민 편지쓰기', ‘감정 라벨링’, ‘행복 루틴 만들기’ 등 실생활에 바로 적용 가능한 워크북 구성은 자기 돌봄의 실제적 도구가 된다.
행복한 감정을 키우기 위한 감사일기, 성취일기, 비전일기뿐만 아니라, 불안을 다스리는 걱정일기, 실수를 돌아보는 실수일기, 감정을 객관화하는 첨삭일기 등, 감정과 삶을 다루는 다양한 일기 쓰기 전략을 구체적으로 소개한다.
특히 '제3자 시점'으로 자신을 관찰하는 기법, '자기연민 편지쓰기', ‘감정 라벨링’, ‘행복 루틴 만들기’ 등 실생활에 바로 적용 가능한 워크북 구성은 자기 돌봄의 실제적 도구가 된다.
어른의 일기장
$17.35