“가끔은나를다시찾기위해잠깐숨어도괜찮다”
100만독자의마음에잔잔히번져간
청비쉬엔의따듯한위로
예민하고내성적인사람들은예상치못한상황에부딪히면스스로를보호하기위해감정을숨기고,중요하지않은일이라며애써의미를축소하곤한다.타인과의관계속에서는자신의부족한점만을확대해석하며점점위축되고,작은자극에도쉽게불안과긴장상태에빠진다.결국세상과거리를두고싶어지는순간이반복되며,그럴수록자기혐오와낮은자존감의악순환에빠지게된다.
저자는이러한감정의흐름을외면하지말고,숨고싶은마음조차있는그대로받아들일것을강조한다.
그것은단순한회피가아니라,상처입은내면을회복하고다시나아가기위한자연스러운과정이기때문이다.또한타인보다예민하게반응하는감수성은결코약점이아니라,소수만이지닌강력한자산이될수있음을이야기한다.
책은총4부로구성되어있다.1부에서는저자가겪어온고통과이를극복해온과정을통해깊은공감을이끌어낸다.자신을미워한다고생각했던마음의이면과,세상과자신사이에존재하던보이지않는벽을허무는방법을제시한다.
2부에서는끊임없이이어지는부정적사고를멈추고,회피적성향과사회적불안에서벗어나는방법을설명한다.‘죄책감’이라는감정의본질을짚으며,진정한자기수용을통해건강한자신감을형성하는과정을안내한다.
3부에서는인간관계,특히이성과의관계에서반복되는두려움과회피를극복하는방법을다룬다.감정에휘둘리지않고현실적인기준을세우는법과,애정결핍에서벗어나는길을따뜻하게풀어낸다.
4부에서는결국자신을일으켜세울힘은자기자신에게있음을강조하며,과거의상처에머물지않고앞으로나아갈수있는심리적해법을제시한다.
책장을덮는순간,독자는더이상숨기만하던사람이아니라자신을지키고앞으로나아갈준비가된존재로서게된다.저자가건네는‘전투정신’은세상과마주할용기를북돋우며,각자의삶을주체적으로살아갈힘을전해줄것이다.
책속으로
**커다란상처를입었던사람은아무런보호막이없는상태가되어현실에서마주하는작은상처하나에도마음속깊은곳까지무너져내릴수있다.
참담한처지에놓인낯선누군가를마주하게된다면당신은그에게동정과위로의마음을전할수도있다.하지만이상황에처한사람이자신이라면,당신은자신을싫어하게된다.
**현실세계에서느끼는진정한감정만이우리마음의허전한빈자리를채워줄수있다.과잉보상을바라는심리와허구에가까운완전무결을추구하는마음은당신이정한목표에가까워지는듯해도가슴한구석은더욱막막하고공허한느낌만남길뿐이다.
자신을사랑하지않는사람은아무리높은목표를성취해도자기만족감을느끼기어렵다.마음이자라기시작하면‘자기혐오감’이서서히줄어들어마음속의상처받은그아이와진정으로작별할수있을것이다.
**끊임없이앞을향해묵묵히걸어가야하는‘인생’이라는기나긴길위에서한치의흔들림도없이나아갈수있는사람은아무도없다.그저시시각각찾아오는현재의불안과의혹을인정하고받아들이며끊임없이전진하고있을뿐이다.일의원인과결과를분명히하여그안에서합리적이유를찾을수있다면인생의여정에서만나는많은난관을쉽게헤쳐나갈수있다.그래서비관적이든낙관적이든자신의마음을있는그대로인정하고,그마음에서비롯되어현재몸이느끼는감정을마땅히받아들여야한다.
**‘윤리적가치’는때로아름답게장식된함정과도같다.그래서함정에빠지면열등감이라는밧줄에단단히옭아매어지게된다.
윤리적가치를좇는,그래서도덕적미화에빠져그렇게살아온세월동안나는이함정에서무엇을얻을수있었을까?끊임없이양보하는행위는내가지속적으로자신의가치를폄하하게하는동시에점차스스로어떤것도소유할자격이없는존재로생각하게만들었다.또자신의이익을반복적으로희생하는행위는자신에게“최악의결과를선택하라”는심리적암시를심어주었다.
**원래정신적으로건강했던사람들도마이너스에너지가가득한집단에머무르게되면우울한감정에서서히잠식되다가결국정신붕괴상태에이르게된다.만약매일원하지않는일을하도록강요받는다면,매일외부로부터끊임없는부정을받아들여야한다면,매일많은짐을짊어지고빚을갚기위해살아야한다면어떻게될까?아무리정신건강상태가좋았던사람이라할지라도머잖아삶에대해절망적으로변할것이다.그러므로절망감이엄습해올때,이절망감을느끼게하는것은잠깐몸담은작고작은잿빛세상일뿐온세상이아니라는것을잊지말아야한다.
**나는아무도깨어있지않은깊은밤을좋아했다.어둑한밤거리에는사람을찾아보기힘들어서나혼자온세상을다가진것같기때문이다.난길가에걸터앉아노래를부르거나호수변에가서물고기에게먹이를주거나혹은캄캄한산기슭에올라별빛을올려다보며멍하니있곤했다.그때야비로소나는혼자만의세계에서행복감에젖었다.
그때나는이런글귀를적었다.
“혼자만의삶이강한건없어서는안될것이아무것도없기때문이다.단하나필요한게있다면그것은‘외로움’뿐이다.”
**‘주인공’으로사는아이들은‘나르시시즘’에빠지기쉽다.그들은자신을‘무엇이든다할수있는완벽한사람’이라생각하며자란다.이세상모든것들이자신을위해존재한다.울면달래주는사람이있고,배고프면먹을것을가져다주는사람이있다.제멋대로굴고세상이다자기중심으로돌아가야한다.이와반대로‘조연’으로사는아이들이있다.그들은온종일자신의생존에대해걱정한다.자신이의지해야할사람에게모든주의를기울이고눈치를살핀다.언제라도‘버려지는’위험에처할수있다고생각하기때문에끊임없이다른사람의비위를맞추고만족시키려한다.
**왜사람은우울하면나쁜감정마저다사라지고피곤함만느끼는무기력한상태가되는것일까?그이유는바로통제되지않는주의력이끊임없이당신의에너지를소모하기때문이다.비관,절망,초조등의정서에대한지나친관심은당신의에너지를완전히소진할때까지내적소모를멈추지않는다.그렇게되면당신은자신의삶을영위할힘마저잃게된다.
이럴때우리에게가장필요한것은심리치료를받는것이다.심리치료로무의미한생각을멈추고에너지를천천히회복시켜야한다.하지만무서운것은이렇게조금이라도회복된에너지는다시자제력을잃고헛된생각을하게만든다.
그렇다면어떻게해야이‘생각회로’를가동시키지않을수있을까?
**만약당신이누군가를좋아한다면자기감정이선택을결정하도록방임하면안된다.그러면모든희망이사라질것이다.당신은현실에근거하여당신과상대방을위한미래의계획을세워야한다.어디에서만나고,무엇을할지,어떻게친밀한인간관계를형성할지,얼마나자주만나고,어느곳으로여행을할지를말이다.
만약당신이정말좋아하는일이있다면열정만넘친채실제로는한걸음도떼지못하는,제자리걸음만반복하는상황에머물러선안된다.당신은먼저현실적인문제를해결해야한다.돈을벌어어느정도의경제적여건을조성하고,다시분발하고노력해서최종목표를달성해야한다.
**자신감있는사람들에게그근원은‘미지에대한적응력’에서비롯된것이라볼수있다.그들이진정한자신감을느끼게하는것은얼마나많은것을소유하고있고얼마나많은식견이있느냐가아니라,새로운미지에직면했을때어떻게처리하고어떻게적응해야하는지를아느냐이다.이런훈련을통해얻은능력은그들에게매번도전하고자신의목표를좇는것에집중하게만든다.
---본문중에서
