불안과 트라우마 극복

박영곤

“하마돼지(하면된다)”라는독특한별명으로절대긍정의멘탈을가진저자는대한민국멘탈마스터1호로서자신의성취경험을바탕으로NLP,성공학,스피치,심리학,멘탈,뇌과학,코칭등의다양한학문과기술들을융합하여멘탈사용법의체계화와대중화에열정을불태우고있다.현재멘탈관련저서활동을활발히하고있으며NLP멘탈코칭센터에서심리상담,불안과트라우마극복을위한멘탈훈련,강의,운동선수멘탈트레이닝을진행하고있다.

들어가는말

1.불안
불안·13
미래의불안·15
불안의의도·18
걱정과불안·20
공포와불안·23
불안장애·26
무의식적반응·30
선택·33
가짜세상·36
공포반응·39
조건형성·41
조건형성과반응·44
세포의연결·48
외적요인과내적요인·51
불안의조건형성·54
스마트폰의중독현상·57
신념체계·60
강자가약자를돕는다·62
안전과위험·68
의식의종류·73
위험신호·76
ABC이론·78
변화를위한선택·81등등

2.트라우마
트라우마·173
트라우마와자기상실·175
트라우마에구속된사람들·177
트라우마와학습·178
정서적기억·180
트라우마의경계·182
피할수없는충격·183
트라우마와반복강박·186
세로토닌의힘·188
약물치료·189
편도체의착각·192
언어적장애·194
좌우뇌와트라우마·196
지금-여기·198
도주반응·201
내면의불일치·203
뇌의진화·205등등

3.불안과트라우마의훈련기법
멘탈호흡훈련·371
신체이완기법·375
암시이완훈련·383
자율훈련법·390
앵커링·408
EMDR·417
운동심리치료·422
게슈탈트기법·431

우리는아직존재하지않는미래에겪게될고통을두려워하는생각만으로이미두려움을느끼며고통을받게되는어리석은선택을반복하며살아간다.
실제두려움을주는현실적인고통때문에두려움을느끼고고통받는것이아니라두려워하는생각을지속하는동안에현실에서존재하지않는두려움을불러내어고통을느끼는것이다.
불안은미래의고통을두려워하는정서를미리앞당겨가불을하는것일뿐만아니라이미지나간부정적인과거기억을불러내어재연하며두려움을증폭시키기도한다.
트라우마는살아오면서겪지않아야할사건과사고등을경험했거나꼭경험해야할사랑과격려,관심을받지못했을때생기는심리적장애이다.
이러한잘못된경험에의한기억이뇌에전용신경회로를구축하여신념체계가형성되고중독된패턴을보이는것이트라우마의재연이다.
이러한불안과트라우마를우리가통제할수있을때우리삶의소중한자원이되지만우리가통제력을상실할때우리삶의걸림돌이된다.
이책은저자가멘탈코칭센터에서불안과트라우마에대한상담과훈련,교육을진행하는과정에서정리한내용을바탕으로일반독자들이쉽게받아들일수있도록구성하기위해노력하였다.
내용구성은뇌과학과NLP,양자심리,게슈탈트심리,스포츠심리,부모코칭,심리학,멘탈코칭등의다양한학문적원리와기법을융합하여불안과트라우마에대한이해를돕고극복을위한구체적인훈련방법까지수록하였다.이책이심리상담사와코치,교사,부모뿐만아니라불안과트라우마로고생하는모든사람들에게도움이되길기대해본다.