볼테라피 바이블 1 : 근육

김민석

저자:김민석
볼테라피이론개발자
근신경재활의전문가로써,볼테라피이론,AGO릴리즈,내츄럴스트레칭등의독자적인재활운동전문가의길을걷는
최고의재활체형교정전문가입니다.
고려대학교보건과학대학재활과학박사
고려대학교물리치료학과졸업
고려대학교일반대학원우수논문상수상(2019)
고려대학교대학원학술연구회수상(2016,2018)
현)페인프리테라피대표
현)페인프리에듀대표
현)페인프리북스대표
현)볼테라피재활필라테스협회장
현)대한근신경기능재활협회장
현)여주대학교겸임교수
현)유니이노DESIGNLAB(기업부설연구소연구소장)
전)미국재활의학회(ACRM,포스터연구발표,2017)
전)고려대학교응용신경기능연구실&안암병원유방내분비외과공동연구수석연구원

01볼테라피란?09
볼테라피바이블09
볼테라피효과10

02볼테라피차별성11
1.속근육이완이가능한볼테라피11
2.정적인볼테라피11
3.볼테라피전용페인프리볼12
4.볼테라피생리학적효과와원리12
5.볼테라피의통증원인14
6.볼테라피기대효과14
7.볼테라피로관리예방가능한질병15

03.볼테라피도구소개16
1.볼테라피도구16
2.볼테라피사용법17

04.볼테라피원리와방법20
1.볼테라피시퀀스20
2.볼테라피루틴4시퀀스21
3.기능테스트따라하기25
4.볼자극조절하기25
5.중복동작과커스텀시퀀스익히기26
6.볼테라피바이블근육목표27
7.학습대상자27

효과적인책활용법28

Part2.기본근육해부학
1.기초해부학자세32
2.앞면표면근육33
3.뒷면표면근육34
4.옆면표면근육35
5측면표면근육36
6.측면속근육37
7.허리골반근육38
8.등허리심부근육39

Part3.볼테라피해부생리학&실전기능해부학
1.볼테라피해부생리학42
01.근육이완과근절42
02.근육불균형에의한기능부전과통증43
03.볼테라피속근육자극44
04.코어근육개념45
05.말랑한탄력이있는마사지볼효과50
06.근막의이해50
07.근막생체긴장통합체의이해52
08.볼테라피와손마사지차이54
09.볼테라피의전기적작용55
10.볼의작용반작용55
11.방사통연관통트리거포인트의이해56

2.볼테라피실전기능해부학58
01.근육수축방향의긴본원리58
02.근육휴식muscleresting58
03.근육수축방향59
04.근육수축유형59
05.근육이완과스트레칭61
06.근육스트레칭종류62
07.골격근의운동65
08.근육특성에따른역할67
09.근육의손상69
10.복부속근육역할과중요성70
11.근막뼈막힘줄구조71

Part4.볼테라피시퀀스
1.루틴시퀀스74
2.목기능부전통증79
픽싱넥커브81
위등세모근84
머리널판근87
뒤통수밑근89
어깨올림근91
목빗근94
목갈비근98

3.어깨기능부전통증101
위쪽큰가슴근103
중간큰가슴근106
바깥쪽큰가슴근(앉은자세)109
바깥쪽큰가슴근(누은자세)111
작은원근113
앞톱니근116
마름근119
넓은등근123
가시위근127
가시아래근129
어깨세모근131

4.두통135
픽싱넥커브137
뒤통수밑근140
목빗근142
목갈비근145
관자근147
턱밑근육군149
깨물근151
광대근153

05.가슴등기능장애와통증155
픽싱소라식커브157
복장뼈160
중간큰가슴근163
앞톱니근167
마름근169
바깥쪽큰가슴근(누운자세)172
바깥쪽큰가슴근(앉은자세)173

06.허리기능장애와통증176
픽싱룸바커브178
엉덩허리근-뒤쪽접근182
엉덩허리근-앞쪽접근184
큰볼기근186
허리네모근189
배바깥빗근,배속빗근193
골반비틀기196
배가로근199
배곧은근202

07.골반고관절기능장애와통증206
엉덩허리근앞쪽208
엉덩허리근뒤쪽211
넙다리네갈래근213
바깥넙다리네갈래근216
모음근219
두덩뼈222
엉덩뼈가시224
궁둥구멍근226
넙다리뒤근육228
중간볼기근231
엉덩정강근막띠233
골반저근육236

08.무릎기능장애와통증239
아래넙다리네갈래근241
거위발건244
넙다리뒤근육248
장딴지근251
앞정강이근254

볼테라피바이블「근육」은볼테라피바이블시리즈의시작입니다.볼테라피바이블「근육」은볼테라피의효과를근육학적측면만설명을합니다.볼테라피의탁월한효과를관절학과신경학적접근의설명은볼테라피바이블Ⅱ「체형」,Ⅲ「신경」을통해만나실수있습니다.

볼테라피는오랜시간동안거너강관리를위해세계적으로다양한형태로발전되어왔습니다.물리치료사,필라테스,트레이너,요가,재활,체형교정전문가를중심으로발전된볼테라피는그효과의우수성때문에다양한형태와방식으로사용되고있습니다.하지만,대부분의볼테라피는테크닉위주의단편적이고경험적인방법으로사용되어왔습니다.볼테라피의효과를단순히근육과근막의이완으로만설명하기에는제한점이많으며,그탁월한효과를설명하기에는충분하지못합니다.볼테라피바이블「근육」은단순한건강관리지침서가아니라,볼테라피를의료및보건,건강분야에전문적으로활용할수있는세계최초의전공서적입니다.