바로walking (걷기를 멈추면 모든 것이 멈춘다)

박평문

저자는국내1호공중보건퍼실리테이터이다.마을단위걷기운동리더양성과주민주도형걷기동아리인큐베이팅전문가이다.부산대학교대학원에서체육학석사(특수체육전공)와이학박사(운동처방전공)를취득했으며인제대학교대학원에서보건학전공으로박사과정을수료했다.한국보건복지인력개발원에서2013~2014년우수강사로선정되었고현재는진해보건소에서지역주민건강증진프로그램을기획·운영하고있다.▪《장수는위험하다》공저자▪《코로나극복을위한홈트레이닝용짐볼&탄성밴드운동》저자▪한국퍼실리테이터협회인증퍼실리테이터(KFA-CF340호)

독자의글
시작하는글
1장.걷기를멈추면모든것이멈춘다
2장.하루10분걷기의힘
3장.걷기,잘못하면상처를남긴다
4장.근육은인생2막의우산이다
5장.당신의걷기는달라져야한다
6장.질환예방을위한맞춤걷기
7장.걷기를돕는주요관절운동
끝내는글
감사의글
참고문헌

★생활속건강관리지침서이다.
★걷기가아닌바로걷기를알려준다.
★걷기전문가의현장경험노하우가정제되어있다.
★스스로의걸음을살펴보게하고바른걸음을만들어준다.
★바른걸음에필요한근력강화방법과관절운동그리고질환예방·관리를위한맞춤걷기를알려준다.

걷기를멈추면모든것이멈춘다
걷기전문가가바라본현대인의걸음

모든나무는바람에흔들리면서자란다.나무가‘바람’이라는시련을견뎌내듯사람은‘움직임’이라는불편함을견뎌야건강해진다.움직이지않고건강을기대하는것은꽉잠긴수도꼭지에서물이나오기를바라는것이다.

세계보건기구에서는신체활동(걷기)이심혈관질환뿐만아니라암,당뇨등과같은비전염성질환을예방·관리하는데도움이된다고말한다.바로워킹은건강관리를위한단단한초석같은책이다.

지금의통증은잘못된걷기로부터시작된걷기의역습이다.몸이오랫동안보내온신호를무시한결과다.책을통해걷기의역습을막는강인한전사가될수있다.먼저,바른걷기를위한걷기자세체크리스트로나의걷기자세를점검할수있다.그리고발의해부학적구조와기능,근육의필요성과강화방법등내몸을자세히알려준다.아폴론신전에새겨진‘너자신을알라’라는말은이를두고말한것이아닐까.

《바로walking》이특별한이유는걷기이야기만담은것이아니기때문이다.“걸어야합니다.”라고만말하는수많은책이담지못한근력운동이함께실렸다.건강의기반이되어줄근육과관절을왜,어떻게강화해야하는지,강하고부드러운관절은어떻게만드는지이책이모두알려준다.

“걷기를멈추면모든것이멈춘다”라는저자의주장이《바로walking》의핵심이다.멈춤없는걷기는걷기바른자세를익히고,속도,방법,장소등다양한변화를주었을때그효과가더커진다고말한다.

《바로walking》은나에게맞는걷기를찾아주는지침서다.그리고로코모티브증후군,골다공증,이상지질혈증,갱년기여성,스트레스등현대인이라면하나쯤갖고있거나들어보았을질환예방을위한맞춤형걷기도소개한다.

현장에서검증된저자의노하우중에서도베스트만골랐다.쉬운내용은물론재미까지한번에담은책이다.《바로walking》은걸을수록약이되는걸음과독이되는걸음을구분한다.

지금당장·올바르게‘바로walking’하자는저자의권유처럼운동화를신고밖으로나가자.