-10KG 밀가루 단식 : 내 몸 리셋 다이어트

최선녀

인스타그램에서활발히활동중인파워인플루언서.2019년8월19일부터현재까지밀가루단식을이어오며매일식단을SNS에공유하고있다.현재스코어는밀가루단식660일돌파.곧700일을앞두고있다.밀가루단식은다이어트가아닌‘자기관리’라는가치관을공유하며습관의힘을강조한다.진정성있는그녀의글과조언이SNS상에서연일화제가되고있는데,최근그녀와함께하는‘밀가루단식챌린지’가유행중이다.이제그녀는‘걷기’에대한중요성을강조하며,국토대장정이라는또다른목표와꿈을향해전진하고있다.

프롤로그P.4
일러두기P.12
밀프렙가이드P.20
건강한다이어트의시작,‘걷기’P.23

PART1.시작이반!일단시작하는밀가루단식
？1주
·1주차목표P.26
·1주차식단P.28
·1주차밀프렙P.30
·1주차따라하기P.32
1일/2일/3일/4일/5일/6일/7일

？2주
·2주차목표P.48
·2주차식단P.50
·2주차밀프렙P.52
·2주차따라하기P.54
8일/9일/10일/11일/12일/13일/14일

？3주
·3주차목표P.70
·3주차식단P.72
·3주차밀프렙P.74
·3주차따라하기P.76
15일/16일/17일/18일/19일/20일/21일

？4주
·4주차목표P.92
·4주차식단P.94
·4주차밀프렙P.96
·4주차따라하기P.98
22일/23일/24일/25일/26일/27일/28일

PART2.본격적으로돌입하는밀가루단식
？5주
·5주차목표P.114
·5주차식단P.116
·5주차밀프렙P.118
·5주차따라하기P.120
29일/30일/31일/32일/33일/34일/35일

？6주
·6주차목표P.136
·6주차식단P.138
·6주차밀프렙P.140
·6주차따라하기P.142
36일/37일/38일/39일/40일/41일/42일

？7주
·7주차목표P.158
·7주차식단P.160
·7주차밀프렙P.162
·7주차따라하기P.164
43일/44일/45일/46일/47일/48일/49일

？8주
·8주차목표P.180
·8주차식단P.182
·8주차밀프렙P.184
·8주차따라하기P.186
50일/51일/52일/53일/54일/55일/56일

PART3.점점습관이되는밀가루단식
？9주
·9주차목표P.202
·9주차식단P.204
·9주차밀프렙P.206
·9주차따라하기P.208
57일/58일/59일/60일/61일/62일/63일

？10주
·10주차목표P.224
·10주차식단P.226
·10주차밀프렙P.228
·10주차따라하기P.230
64일/65일/66일/67일/68일/69일/70일

？11주
·11주차목표P.246
·11주차식단P.248
·11주차밀프렙P.250
·11주차따라하기P.252
71일/72일/73일/74일/75일/76일/77일

？12주
·12주차목표P.268
·12주차식단P.270
·12주차밀프렙P.272
·12주차따라하기P.274
78일/79일/80일/81일/82일/83일/84일

PART4.당신이라고못할것없습니다
？13주
·13주차목표P.290
·13주차식단P.292
·13주차밀프렙P.294
·13주차따라하기P.296
85일/86일/87일/88일/89일/90일/91일

？14주
·14주차목표P.312
·14주차식단P.314
·14주차밀프렙P.316
·14주차따라하기P.31892일
93일/94일/95일/96일/97일/98일

？15주
·15주차목표P.334
·15주차식단P.336
·15주차밀프렙P.338
·15주차따라하기P.340
99일/100일

에필로그‘100일을마무리하며’P.344

<-10KG밀가루단식>만의특징!
1.저자의실제100일그대로따라하기
여기저기살찌고아픈몸을원래대로리셋하기위해밀가루를끊고10kg을감량했던저자의실제100일을그대로따라할수있도록구성했습니다.아침,점심,저녁식단은물론오후에먹은간식까지100일의기록을그대로담아,고민할필요없이쉽게따라할수있도록했습니다.

2.일주일밀프렙다이어트
식단에필요한재료와음식들을딱한번만준비해일주일내내쟁여두고꺼내먹기만하면되는‘일주일밀프렙’형식의다이어트로구성했습니다.먹을때마다번거롭게재료손질하고요리해야하는기존의다이어트레시피를탈피해,식단을준비하기귀찮아다이어트에실패하는경우가생기지않도록했습니다.특히밀프렙다이어트는저자가실제로긴기간동안밀가루단식다이어트를성공할수있게끔해준비법으로,다이어트가좀더쉬워지는저자만의밀프렙방법을함께담았습니다.

3.매주새로운습관미션
저자는밀가루단식다이어트의성패는‘습관’에달려있다고강조합니다.저자가100일간밀가루단식다이어트를하면서병행했던습관미션을매주제공해식이조절로단순하게살을빼는다이어트가아닌,뼛속까지새로운나로태어날수있는‘내몸리셋’프로젝트가되도록했습니다.

4.저자의100일간의생생한기록
저자가직접기록한100일간의기록과일기를에세이와후기형식으로그대로담았습니다.힘이들어포기하고싶어질때마다같은날,같은이유로힘들어했던저자의이야기로위로를받음과동시에이악물고극복한저자의후기로다시한번다이어트동력을끌어올릴수있도록하였습니다.