잠 못 드는 당신을 위한 밤의 심리학 : 이유 없이 고통스러운 밤은 없어 (양장)

허지원

저자:허지원
고려대학교심리학부교수.정신병리및심리치료에대한연구를수행하고,이를임상장면에서적용하는임상심리전문가다.고려대학교에서임상및상담심리석사학위를,서울대학교에서뇌인지과학과박사학위를받았다.
2016년대한뇌기능매핑학회젊은연구자상,2020년대한신경정신의학회영문논문상을수상했다.세계최초로조현형성격장애군의뇌보상회로의이상성을규명하면서임상심리학자이자뇌과학자로서도활발히연구성과를내고있다.한국임상심리학회총무이사,한국인지행동치료학회홍보이사,대한뇌기능매핑학회대의원및학술위원으로도활동하고있다.
과학적근거없는‘가짜심리학’과허황된자기계발서가범람하는현실속에서,임상심리학과뇌과학에관한검증된지식을더많은사람과나누고자한다.우울과불안을비대면으로치료하기위한목적으로개발한인지치료애플리케이션‘마성의토닥토닥’은보건복지부정신건강R&D사업단의우수연구성과로선정되었다.현재한국연구재단뇌과학기술원천개발사업중감성지능및인공지능에대한연구를맡아가상현실기반심리치료프로그램을개발하고있다.
이책은뇌과학과임상심리학의두언어로우리내면에복잡하게드리운그늘을깜짝놀랄만큼세심하게읽어준다.조각난마음의상태를객관적이고과학적으로살펴보고,교감과위안을담은이야기로해결의실마리를전한다.나쁜마음의습관을멈추고스스로를보듬게하는저자의메시지가단호하면서도부드럽다.

저자:최승원
덕성여대심리학과교수
“난긍정의힘보다는오기의힘을믿는다.”밤이되어서야시간이덧없이흘러감을느끼며마음급해지는남자.정신과병원과대학교수를모두거친진정한임상심리학자로,조울증연구의대가가되기를꿈꾸지만학회에선주로민원처리를하고있다.

저자:안정광
충북대심리학과교수
“어떻게하면더단순하게살수있을까?”밤에일했던것으로먹고살고있으나,정작밤에일하는것은싫어한다.세상사마음먹은대로모두되지는않지만인생이대개는꿈꾸는대로흘러간다믿는반식욕애호가.

저자:서수연
성신여대심리학과교수
“불면증에시달리다가수면을연구하게되었다.”몰아치는잡념때문에불면증에시달리다가수면을연구하게되었다.더많은사람들이더편안하게밤을지낼수있도록수면을연구하며여성과학자양성에힘쓰고있다.

저자:이종선
강원대심리학과교수
“뭔가편치않으면눈을감고마음을스캔한다.”화려한불빛으로물든서울에서의기나긴밤을보내다조용하고미스터리한런던의겨울밤을수년간보내고난후원래계획에없었던연구자의길을걷게되었다.또한번의계획되지않은일탈을늘꿈꾸고있다.

프롤로그.우리에게도밤은여전히

part1.아주사적인하루의끝
첫번째밤/불안이나를잠식할새없이
두번째밤/문득정신을차려보니한스푼더우울해졌다
세번째밤/당신의사과따위는필요하지않습니다
네번째밤/이번생은망한것같아?2회차인생!
다섯번째밤/창조의뮤즈는언제오는가
여섯번째밤/특별한사람이되고싶나요,괜찮은사람이되고싶나요?

part2.긴긴밤나에게골똘히매달리는일
일곱번째밤/완벽해야한다는몹쓸강박
여덟번째밤/님아,그선은넘지말지
아홉번째밤/쉽게마음을빼앗겼다가크게뒤통수맞았다가
열번째밤/숨기니까콤플렉스다,복잡하니까콤플렉스다
열한번째밤/새벽2시그의문자에답을해야할까?
열두번째밤/문헌저장강박자의마감일
열세번째밤/아무리생각해도결정을내리기가힘들때

part3.이유없이고통스러운시간은없으니
열네번째밤/누구나독특하고누구나외로운삶을산다
열다섯번째밤/행복에관한흔한착각
열여섯번째밤/나는왜가족이불편한걸까?
열일곱번째밤/혼자만의시간이필요해!
열여덟번째밤/둘은편한데셋은힘들다면
열아홉번째밤/행복은새삼스럽게

part4.가진것없이낯선곳을헤매는꿈
스무번째밤/‘과거기억’이나를사로잡을때
스물한번째밤/우울한데아무도모른다면
스물두번째밤/사람들이나를싫어할까봐
스물세번째밤/이순간이나에겐최고의순간
스물네번째밤/불안의중심지,변연계를진정시키는방법
스물다섯번째밤/왜자꾸사소한일에집착하게되는걸까?

part5.담요아래숨겨진당신과나의이야기
스물여섯번째밤/참고버티는연습
스물일곱번째밤/견딜수없는고통을넘어서
스물여덟번째밤/또하루멀어져간다
스물아홉번째밤/자야하는데오늘도유튜브알고리듬이나를이끌었다
서른번째밤/염려와슬픔을우스꽝스럽게만들수있다면

후기
참고문헌

그누구도괜찮지않은시간
불면의밤을위한본격심리에세이

심리학자들도불안의밤을지나고우울의밤을견딘다.외로운밤도있고억울한밤도있다.창조의뮤즈를기다리며밤을지새우고,사소한행복을온몸에칭칭두르고잠을청하며,한낮의잘못을복기하고오늘하지못했던말을속으로중얼거리며몇번이고연습한다.이불속발차기에서그들도미처돌보지못한스스로에대한위로와내일의다짐까지,저마다긴긴밤골똘히매달렸던일들이펼쳐진다.심리학자들은고백한다.“사람사는게참거기서거기라고.우리에게도밤은여전히어렵고복잡하고즐겁고슬프다고.”

관계,감정,성격,습관,인지
심리학적재료들로당신의내일이조금더재미있어지기를바라며

서른밤의작가들은“엮인글들이계몽목적의교양도서가될수없다”고말하지만,심리학자들이저마다곤혹스러운밤을보내며꺼내쓰는심리학적재료들은‘그누구에게나밤은괜찮지않다’는공감과위로만큼이나요긴하다.관계,감정,성격,습관,인지등여러면에서조금더담담하고조금더단단하게살아가는데도움이되는심리학적재료들을발견할수있다.

임상과학,심리치료,뇌과학,정신병리등
심리학자들이공부하며자신의문제를해결하게된순간들

불안이잠식할새없이슬기롭게스스로를굴리는법,다른사람들이나를싫어하는것에무뎌지고대범해지는법,뇌과학을활용한‘잔잔바리(잔잔한것을조금씩진행하는것)’행복법,나의감정을나의입장이아니라관객의입장에서판단했던소심하고어리석었던어제와이별하는법,‘과거기억’이나를사로잡을때새로운뇌지도를만드는법등저마다의비책을소개한다.