이순간내가느끼는감정이어린시절의삶과연결되어있다는생각을하지못한채순간적인기분으로만반응하면실수를저지를가능성이커진다.어린시절상처가많은사람들은긍정적자극에는둔감하고부정적감정에지나치게예민한경향이있다.큰소리를듣거나비난받거나거절이나배신을당하는것등의부정적상황과관련된자극을민감하게받아들이고,부정적감정처리에민감한감정습관을가지게되는것이다.이런사람이자신의분노나불안,우울감을당장의상황과만연관지어생각하면어떤일이벌어질까?지금눈앞에있는대상에게화를쏟아내게된다.다시말해감정을조절하기가어려워진다.
―71페이지[내마음의작동방식을이해하기]중에서
그러나우리는알고보면태어나는순간부터지금까지가장좋은친구와함께해왔다.바로나자신이다.태어난그순간부터나의마음은내존재와늘함께였다.자신을진정으로위로할수있는가장좋은친구는바로자신의마음인것이다.
외롭고힘들다면그어느때보다도자신을받아들이고,나의마음을수용해줄필요가있다.그첫번째방법이있는그대로의자신을받아안는마음챙김이다.우선은나에대해더자세히알아가는과정이필요하다.
―141페이지[나의아픔을어루만지기]중에서
이과정에서공통적으로무엇보다중요한것은,자신을제대로위로해주는것이다.어떤상처든그로인해가장힘든것은나자신이기때문이다.‘참고생했어.수고가많았고,그럼에도잘살아왔어’라고자신을토닥여주자.‘이제그만아파하고진짜원하는걸찾아가자’고말해주는것이다.이처럼스스로힘들게살아왔음을깨닫고자신을위로하고인식하는것이진짜치유의과정이다.
―212페이지[이제그만괜찮아지기]중에서
최근유명아이돌이경계성인격장애로치료받았다고고백하며경계성성격장애(경계선인격장애)와양극성장애에대한관심이높아졌다.
겉으로보기엔항상밝고화려해보이지만내면은자신의마음을헤아리지못해늘상처받았다는것에많은사람들이공감했기때문이다.
마음은겉으로드러나지않기에내가얼마나지쳤고상처받았는지알기어렵다.그래서나를돌아보고마음의균형을회복하는시간이필요하다.
내마음을헤아릴수있어야감정을조절할능력이생겨서상처받지않고단단해질수있게된다.
이책은강남세브란스정신건강의학과에서운영중인'마음헤아리기치료'방식을도입하여
인생의행복과자유를되찾는4단계심리처방을제시한다.
마음헤아리기4단계는내마음의작동방식을이해하고마음속상처를발견하여
나의아픔을인정하고어루만져줌으로써괜찮아질수있는것으로책을통해단계별방법을쉽고편안하게배울수있다.
“이세상에단하나뿐인나자신을괜찮게바라봐줄필요가있습니다.나의아픔을인식하고,스스로위로하며,나아가자신을있는그대로인정하는데서부터진정한치유가시작됩니다.그러면누구든,어떤상처를가지고있든,‘인생을다르게사는사람’이될수있습니다.”
『내마음과화해하기』저자석정호교수
