암에 잘 대처하기 (감정을 다스리고 불확실성과 희망의 균형을 이루는 DBT 기술)

암에 잘 대처하기 (감정을 다스리고 불확실성과 희망의 균형을 이루는 DBT 기술)

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Vendor: 해피한가 - 마샤 리네한, 엘리자베스 콘 스턴츠
Type: 암
SKU: 9791197486937
Categories: ALL BOOKS
Tags: 건강_질병치료/예방 암에잘대처하기감정을다스리고불확실성과희망의균형을이루는DBT기술
Description
책에서 저자들은 암 특유의 어려움을 이겨 낼 수 있도록 변증법적 행동치료(Dialectical behavior therapy, DBT)를 활용하는 법을 제시한다. DBT는 저자들 중 한 명인 마샤 M. 리네한이 삶에서 굉장히 어려운 상황에 적용할 수 있도록 특별히 개발한 치료법이다. 당신이 두려움, 슬픔, 화에 짓눌리지 않고 마주할 수 있는 방법은 무엇인가? 어떻게 하면 현실을 부정하지 않으면서도 희망의 끈을 놓지 않을 수 있는가? 자기 한 몸 건사하기 어려운 상황에서 지지적인 인간관계를 가꿀 수 있는 방법은 무엇인가? 암 치료와 관련한 어려운 결정을 내리고, 버거운 감정을 다스리고, 자신이필요로 하는 것을 당당히 주장할 수 있게 도와주는 강력한 DBT 기법을 배워 보라. 이 책은 암 환자ㆍ생존자의 이야기와 집단 지성을 통해, 당신이 가장 어두운 시기에도 삶을 의미 있게 살아갈수 있는 법을 알려 준다.
저자

마샤리네한,엘리자베스콘스턴츠

뉴욕매머로넥에서개인치료를시행하는정신치료자이면서,암생존자이자선禪zen수련생이다.암환자들과그들의가족ㆍ친지를위한서비스에오랫동안참여하며DBT를기반으로암에대처하는기술프로그램을개발했다.웨체스터정신분석ㆍ정신치료
센터에서도근무하고있다.

목차

이책에쏟아진찬사들4
역자서문8
감사의말15
서론19
암에대처하는데획기적인도움이되는기법:변증법적행동치료…20
DBT가도움을주는방법…21
이책에서다루는내용…23
1장암이있다는소식에대처하기27
옳은느낌도,잘못된느낌도없다…31
느끼고생각하는모든것에귀기울이는것이핵심이다…33
감정/생각/신체감각
부정적피드백고리…39
변증법적전략을통해균형찾기…41
현명한마음:균형잡힌중도의지점/균형잡힌중도에다가가기위해끊임없이관점을
변화시키기/변화가가능함을기억할수있는시금석
2장효과적인의사결정내리는법47
현명한마음…50
현명한선택
마음챙김…52
주의를기울이기/현재순간/섣부른가정이나판단/마음챙김의유익
마음챙김기술…58
신체감각/생각/감정
[효과적인선택을위한과정]…61
연습하기…65
관찰하기와기술하기를통해경험에온전히집중하는연습/현명한마음연습하기/숨을
들이마시고내쉬는사이에잠깐멈추기/판단하지않는연습
3장강한감정을다스리는법71
감정이해하기…75
감정은행동의건설적인길잡이가될수있다/감정은빠르고비언어적으로소통할수있
게한다/부정적피드백고리:비생산적인감정순환
[감정조절방법]…78
감정마주하기/잠시동안감정경험관찰하기/경험기술하기/사실확인하기/현명한
마음
[실천을통한문제해결]…86
강렬한고통을견딜수있는단기전략…87
페이스호흡
[페이스호흡]…88
호흡과함께하는근육이완
[호흡과함께하는근육이완과정…89
4장두려움,불안,스트레스다스리기91
두려움,불안,스트레스의부정적피드백고리…94
두려움,불안,스트레스마주하기…95
감정알아차리기…97
“길들이려면이름을지어라”/두려움과불안의신체적표현/두려움과불안을나타내는
생각/사실확인하기/현명한마음/반대행동/신체단서
[규칙적호흡활용법]…105
생각단서
미리대처하기…108
[미리대처하기]…109
잠깐동안강렬한고통을견딜수있는방법들…112
주의전환
불면증…114
5장슬픔다스리기117
암을슬퍼하고애도하기…120
슬픔을평가하고다스리기위해관찰하기…122
[슬픔을줄이는이상적인단계]…122
감정을알아차리고이름을붙이기/신체감각에주의를기울이기/슬픔을심화시키는생
각을알아차리기/사실확인하기/변증법적전략/현명한마음
슬픔의반대행동…128
긍정적생각
변화를위한신체적신호…132
신체운동/호흡/하호흡/자세/오감만족
활동…135
즐거운활동/웃음/통제력확보하기/일기쓰기/기여하기
6화다스리기139
화와암이해하기…142
STOP기술…144
[STOP기술사용법]…144
몸에주의를기울이기/감정알아차리기/감정확인하기/생각알아차리기/사실확인
하기/현명한마음/화를가라앉히는반대행동/신체적변화
[체온을낮추는법]…150
생각의변화
자기위안…152
신체감각을통한자기위안/심상을통한자기위안
[심상을활용하는법]…155
자기관리는어려울수있다…157
자기대화…159
[자비로운자기대화활용법]…160
7장인간관계가꾸기165
관계와암…168
지지적관계가꾸기…170
관찰하기/사실확인하기/자기대화/관계에서사실확인하기/경청/현명한마음/힘
든감정다루기/변증법적전략/아이에게말하는법/다른지지자원
직접얘기하기…181
효과적인의사소통
[DEARMAN]…183
[GIVE]…188
신체적친밀감에대하여
8장동료및의료진과소통하기193
의료진과의관계…196
관찰하기/사실확인하기/변증법적전략/자기대화/현실직시하기/현명한마음/효
과적인의사소통
[FAST]…205
동료들과의관계…209
관찰하기/사실확인하기/변증법적전략/현실직시하기/자기대화/현명한마음/감
정조절/동료에게말하기
9장의미있게살기221
현실직시하기…224
고통스러운사실을마주하는법…228
마음챙김
[기꺼이내미는손]…229
[옅은미소]…229
고통감내/미리대처하기
의미있는것과연결되기…234
[의미찾기]…234
의미있는관계와행동/사람들에게의미있는영향력발휘하기/주고받는것의의미/
지속적인가치와실천을공유하는것의의미
보이지않는것에서의미찾기…240
더큰존재의일부임을느끼며의미찾기/종교적신앙/당신의마음
맺음말245
참조246
찾아보기263

출판사 서평

대개이런유형의책은개인적경험이나전문적노하우둘중하나에치우치는경향이있는데,이안내서는그두가지를절묘하게접목했다.
─새라골드버거.사회복지학석사,공인사회복지사,임상사회복지사,암생존자,종양학사회복지사협회회장

내어머니가암으로진단받았던1954년에는암을‘C로시작하는단어’라는말로도입에올리지않았고,이처럼좋은책도없었다.사실은지금도이만한책이없다!나는두차례의심각한암을겪은생존자로서,처음진단받았을때이책이있었더라면얼마나좋았을까하는생각이든다.
─낸시맥윌리엄스.심리학박사,미국전문심리학위원회인증전문심리사,뉴저지주립럿거스대학교응용및전문심리학대학원

나는DBT임상가이자암생존자ㆍ투사로서이책의기술을활용해진단,치료,불확실성에맞서고개인적삶과직업을유지할수있었다.
─세스액셀로드.의학박사,예일-뉴헤이븐정신병원DBT서비스책임자및정신과부교수