인생이 바뀌는 바디리셋 : 누구든지 단 3일 만에 변화가 시작된다!

오빛나

저자:오빛나

압구정에서입소문만으로회원이꽉차는전설의바디&마인드코치오빛나원장오빛나원장자신도뚱뚱했다.그리고죽을만큼아팠다.탄수화물중독과당탐닉증으로참을수없는고통의시간을겪었다.살기위해스스로수천권의책을읽고운동하고식단을조절해건강을되찾고눈부신몸으로다시태어났다.자신만의바디&마인드코칭노하우를통해수많은연예인,모델,아이돌의몸을만드는제조기로명성을떨쳤고,이경험을바탕으로건강하고날씬한인생을살고싶은사람들에게도움을주고있다.

PART1why바디리셋

01바디리셋은기적이다
·시도하지않으면아무변화도일어나지않는다
·내가치는스스로만들어가는것이다
·꿈꾸는만큼몸이바뀐다
·긍정의방향으로흐르는몸의변화,바디리셋
·바디리셋의트라이앵글효과

02잘못된다이어트,망가지는우리몸
·삶의패턴전체를바꿔야한다
·체지방을감량하는과학적설계법
·가공식품만끊어도체지방을줄일수있다
·힘들게굶지마라
·살이빠지지않는원인부터파악해야한다
·먹는양을똑똑하게줄여야한다
·먹는순서도바꿔야한다
·탄수화물중독에서벗어나라
·많이먹어도영양결핍이될수있다
·탄수화물은죄가없다
·당에지배당한몸을개선하기

03우리몸은리셋을원한다
·건강한몸은천천히오래타는장작처럼에너지를낸다
·몸이바뀌면삶의태도도바뀐다
·요요현상없이평생지속가능한몸
·처음으로되돌려완전히다시시작하자
·식사에대한생각을바꿔라
·몸이보내는신호에귀기울여라

04바디리셋으로인생이바뀐사람들
·김지희회원사례·성공에너지는건강한몸에서나온다
·최윤정회원사례·온전히나를사랑할수있는시간,100일
·최지아회원사례·건강한다이어트가삶에활력을가져온다
·장현영회원사례·긍정의방향으로삶을리셋하는바디리셋

PART2바디리셋시작하기

05바디리셋핵심개념익히기
·평생유지할수있는건강하고아름다운바디라인
·조급해하지말고3개월동안천천히
·3일후마주하는즉각적인변화
·감량한체중을최소1년이상유지하도록노력

06제대로비워서장속리셋하기
·장내독소가자가중독을일으킨다
·장내환경을개선하지않으면밑빠진독에물붓기다
·유익균이좋아하는환경으로바꿔라
·다이어트의적은지방이아니라당이다
·가공식품을끊어내라

07건강하게채우며영양시스템리셋하기
·미량영양소결핍이비만을부른다
·영양제의도움으로부족함없이채운다
·정해진시간에좋은것만먹는다
·아무거나먹지않는다
·중요한건칼로리공급이아니라영양공급이다

08몸에맞게운동하며에너지리셋하기
·마음의근육까지키워주는운동
·클린한음식섭취까지가운동이다
·운동의스케줄화
·강력한스트레스청소기,운동
·노머니노머슬?노머슬노머니!
·최고의성형은운동이다
·노력한자에게무조건주어지는운동의효과
·Z코스를거치면몸과마음이천국을맛본다
·3년간PT를받아도몸이그대로인이유
·실제로있는병,엉덩이기억상실증
·주기화를하지않으면운동이추억이된다
·시간,횟수따지지말고당장시작하라

Part3바디리셋실전테크닉

STEP1.잘비운다:깨끗하게몸을비워야영양을채울수있다

09건강의핵심,마이크로바이옴
·장내미생물이내몸을바꾼다
·깨끗하게비워야마이크로바이옴의균형을되찾는다
·마이크로바이옴의균형은유익균과유해균의비율에달렸다

10독소및노폐물의배출을돕는유산균
·장내환경을개선하는일등공신유산균
·장까지살아남아장에도착할유산균을골라라
·유산균으로뚱보균을없애고날씬균을키운다

11비우기위해채워야하는식이섬유
·마음껏먹어도0칼로리!노폐물배출일인자,식이섬유
·콜레스테롤수치를낮추는수용성식이섬유VS쾌변을돕는불용성식이섬유

12체내독소배출과순환을돕는물
·지금마신물이28일동안내몸에머문다
·물마시는방법부터바꿔라
·커피와차는물이아니다

STEP2.건강하게채운다:내일이없는것처럼먹지마라

13생명유지그이상을위한선택,6대영양소
·영양소의밸런스가몸의밸런스를이룬다
·우리몸에꼭필요한여섯가지필수영양소
기초대사량을높이는필수조건단백질
살말고,에너지가되는탄수화물
효율적인에너지공급원지방
에너지대사의컨트롤타워비타민과미네랄
신진대사를활성화하는물

14먹는것이나를만든다
·내몸을망치는가공식품
·내몸을살리는클린푸드

15음식만으로충분한영양소섭취는불가능하다
·한계가있다면건강보조식품으로채워라
·건강보조식품을깐깐하게고르는기준
모자람도더함도없이영양의균형이잡힌제품
풍부한식물영양소가포함된제품
진정한유기농원료를사용한제품
엄격한품질관리후출시된제품
과학적인검증을거친제품

16칼로리보다중요한건따로있다
·칼로리보다먹는양을조절해야한다
·칼로리보다영양성분의비율을따져봐야한다

17바디리셋3개월식단
·바디리셋3개월식단에들어가기전에
·바디리셋3개월식단스케줄
·각단계별목표,몸의변화,주의사항
·건강보조식품의선택기준

STEP3.내몸에맞게운동한다:신체상태에따라운동법도달라져야한다

18부상없는운동이최고의운동이다
·나에게맞는운동이가장안전하다
·과체중인사람의올바른운동법
·비만인사람의올바른운동법
·저체중인사람의올바른운동법
·부상없이,효과적으로운동하는꿀팁

Part4바디리셋Q&A

·운동만하면무조건근육이생기나요?
·과일도살이찌나요?
·뿌리식물이왜살찌나요?
·단백질보충제가신장에해롭나요?
·단백질보충제만먹어도근육량이늘어나나요?
·건강보조식품도많이먹으면해롭지않을까요?
·물만먹어도살찌는체질인데하루에2L씩물을마셔도되나요?
·많이안먹는데왜살이찔까요?
·팔뚝살만빼고싶은데가능한가요?
·운동끝나고바로식사하면안되나요?
·운동을일주일에몇번해야하나요?
·섬유질은많이먹을수록좋은가요?
·바디리셋12주후일반식으로돌아가면요요는없나요?
·운동없이식단만으로도살이빠지나요?
·일반적인다이어트식단에는염분을줄이라고하는데정말소금없이음식을먹어야하나요?

놀라울만큼심플하면서효과적인방법!
비우고,채우고,운동하라!몸의균형을되살리는바디리셋3단계

오빛나원장은한때건강의적신호로불균형한영양보충과규칙적이지못한생활패턴이얼마나위험한것인지를잘알고있다.너무많은인스턴트음식,과도한탄수화물섭취는소화와배변을방해해장의기능을무너뜨린다.바디리셋은제1단계‘비우기’를통해클린푸드로장의기능을되살리는데집중하며,최고의디톡스효과를내는유산균섭취법까지아주상세하게알려준다.2단계‘채우기’에서는우리몸이음식을통해최적의영양밸런스를유지할수있는식단을비롯해보조제를통해도움받는방법까지코칭받을수있다.3단계‘운동하기’에서는체형별로가장빠른시간안에몸의변화를이끄는효율적인운동법을배울수있다.

딱100일만집중하라!
몸의작은변화를넘어인생의태도까지바뀔것

『인생이바뀌는기적의바디리셋』은누구나실천할수있는식단위주의방법을자세하고단계적으로설명한다.물마시는방법부터좋은영양제선택법,인바디에서내몸을파악하는방법,내몸에맞는간편한운동법,그리고건강한마인드를갖게해주는오빛나원장특유의문장들까지!명확하면서도심플한설명덕분에누구나100일의플랜을쉽게따라할수있다.오빛나원장이바디리셋을통해강조하는것은단순한체중의감량이아니라몸과정신의균형과건강이다.100일동안바디리셋을제대로실행한다면체중감량은물론이고,좋은음식에대한올바른인식과내몸에대한정확한인지,그리고건강한삶이주는행복한일상을쟁취할수있다.

타깃

다이어트,운동을해도체중감량에실패하는사람
드라마틱하게압도적인바디라인으로바뀌고싶은사람
폭식,과음등잘못된식습관으로몸이망가진사람
과체중,비만으로건강에이상이생긴사람
몸을바꾸고인생자체를바꾸고싶은사람

실제후기

바디리셋으로인생이달라졌어요!

이제껏경험할수없었던다이어트!
인생의진정한행복까지찾은실제회원들의후기찬사

성공에너지는건강한몸에서나온다김지희회원
“제가바디리셋이후총17kg를감량했다고하면굶어서뺀줄알고걱정부터해요.그런데막상만나보면건강하고활력넘치는모습에모두놀라죠.이전보다피부도탄력있게바뀌고동안이되었어요.”

온전히나를사랑할수있는시간,100일최윤정회원
"어제옷장의옷을다가지고가서싹줄였어요.벌써두번째예요.수선비가많이들었지만정말기분이좋았어요.아침에옷을입을때마다자신감넘치고날아갈것같아요."

건강한다이어트로활력을되찾았어요.최지아회원
"발목인대를다친후운동과멀어졌고여기저기아프니이유없이짜증나고지치는날이많았어요.그럴때마다과식과폭식을반복했고복통,두통,스트레스가심했어요.바디리셋으로체중을15kg감량했고활력을되찾았어요.”

긍정의방향으로인생이리셋되었어요.장현영회원
“바디리셋으로두달만에10kg감량했고지금은48kg체중을건강하게유지하고있어요.삼시세끼배부르게먹고저녁에반주를즐기던제습관과영원히이별했어요.스스로조절할수있는방법을배우니인생이긍정적으로바뀌었어요.”