심리학적연구와실전경험에기반한
감정에휘둘리지않는사고법&마음근육키우는법
직장내험담,SNS욕설에상처받지않고오히려성장하는연습
누군가가나를험담한다는걸알게되었을때,우리는생각보다큰충격을받는다.단순한농담이라도혹은사실과전혀다른악의적인비난이라도,마음한구석에찝찝한감정을남긴다.“내가뭘잘못했을까?”,“나한테왜저러지?”같은생각이꼬리에꼬리를물고이어지며기분이가라앉고,결국에는하지않아도될고민속에서시간을허비하기도한다.하지만생각해보자.길을가다가개가짖었다고해서우리는“왜저개는나한테짖었을까?”하고하루종일고민하지않는다.그냥개가짖었을뿐이다.우리가받는비난과험담도사실그와다르지않다.
그렇다면왜우리는‘개짖는소리’와같은말에상처받고괴로워하는걸까?문제는‘말’자체가아니라,그것을받아들이는방식에있다.어릴때부터우리는‘남에게상처주는말을하면안된다’라고배웠지만,세상은그런교육과정반대로흘러간다.어디서든비난하는사람이있고,이유없는험담과악플은사회에서사라질기미가보이지않는다.아무리올바르게행동해도누군가는싫어할것이고,이유없이나를못마땅해하는사람도반드시존재한다.그렇다면우리는어떻게해야할까?
이책은바로그질문에서출발한다.욕설과비난,악플,험담이난무하는세상에서마음을지키고,나아가그것을성장의에너지로삼는법을심리학적원리와경험을바탕으로풀어낸다.
욕먹어도타격감제로!
작가는자신이한때남의시선을지나치게의식하며살아왔던사람이라고고백한다.‘분명나를욕하는거야.’,‘저웃음소리는나를비웃는거겠지.’와같은생각으로스스로를괴롭히던과거를돌아보며,어떻게하면그런부정적인사고에서벗어나당당한삶을살수있을지탐구하기시작했다.그는심리학을전공하고,수많은자기계발서를탐독하며,실제로사고방식을변화시키는실험을거듭했다.그리고깨달았다.중요한것은유전자도,환경도아닌‘받아들이는방식’이라는것을.
비난을마주했을때우리는무너지는대신,새로운관점을취할수있다.욕을한다는것은상대방이감정을조절하지못한다는뜻이기도하다.즉,그것은‘그사람의문제’이지‘나의문제’가아니다.악플을다는사람은그자체로자신이불행하다는신호를보내는것이다.남의평가에따라나의가치를결정하는것이아니라,스스로나의가치를정하는연습이필요하다.그리고무엇보다비난을성장의에너지로바꾸는방법을익혀야한다.
이책은단순히위로를건네는것이아니라,구체적인해결책을제시한다.비난을들었을때바로떠올려야할다섯가지,절대해서는안될다섯가지행동,험담을에너지로변환하는법,부정적인말에지지않는사고법등실질적인조언이가득하다.이책은한번읽고끝낼것이아니라어떠한상황에부딪혔을때다시펼쳐보며실전에서활용하면마음근육을기르는데실질적인효과를느낄수있을것이다.
누군가는말할것이다.“그냥신경쓰지마.”하지만말처럼쉽지않다는것을우리는너무나잘알고있다.무작정무시하는것이아니라,그말들속에서나를지키고당당하게사는법을배우는태도가관건이다.하루아침에변할수는없겠지만,이책이안내하는방법을따라가다보면어느순간,남의말에흔들리지않는자신을발견하게될것이다.그리고그때깨닫게될것이다.내인생의주인공은결국나자신이라는사실을.
남이뭐라든신경쓰지않는3개월프로젝트
타인의평가에흔들리지않는심리적방탄체계완성
반박따윈필요없다!
우리는종종불쾌한말을들으면되받아치고싶은충동을느낀다.하지만그순간부터상대방과의‘말싸움’이시작되고,어느새이기고지는문제가되어버린다.정말로우리는욕을한사람과싸워서이겨야만하는걸까?반박하지않으면정말패배한걸까?
이책에서는‘욕을먹었을때반박하지않는것이야말로가장현명한대응’이라는흥미로운시각을제시한다.누군가에게상처받는말을들었을때,그말에휘둘려감정을소모하는대신‘스루스킬(받아넘기는능력)’을익혀야한다는것이다.
이책에소개된에피소드다.부처님이한남자로부터심한욕을들었지만,아무말도하지않았다.화가난남자가왜아무말도하지않느냐고묻자,부처님은오히려되물었다.
“만약다른사람에게선물을주려는데그사람이받지않았다면,그선물은누구의것이겠소?”
남자는대답했다.“상대가받지않았으니,준사람의것이겠죠.”
그순간,그는깨달았다.욕도마찬가지다.상대방이퍼붓는말에반응하지않는다면,그말은결국상대의것일뿐이다.
이책은우리가불필요한싸움에서벗어나멘털을지키는방법을심리학적원리와실전연습을통해익힐수있도록돕는다.스루스킬을키우는다섯가지방법,상대의말에흔들리지않는사고법그리고욕을에너지로바꾸는기술까지.3개월만실천하면,지금보다훨씬자유롭고단단한자신을발견할수있을것이다.
“싸움의링에오르지않으면승리도패배도없다.”
당신도이제불필요한감정소모에서벗어나고싶다면,이책을펼쳐보라.
