삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다 : 우리의 마음과 행동을 결정하는 두뇌 법칙 25

이케가야유지

저자:이케가야유지

도쿄대학교약학부교수이자최고권위의뇌과학자이다.기억과창조적사고의중심인해마를주제로삼아연구에전념하고있다.고등학생때독학으로일본최고학부인도쿄대에입학했으며,동대학원약학부에수석으로입학하였다.일본신경학회장려상(2006),문부과학성장관이수여하는젊은과학자상(2008),일본약학회장려상(2008),일본약리학회학술장려상(2016)을받는등학자로서화려한수상이력을자랑한다.

다수의책을출간하여실용적이고유용한최신뇌과학연구를대중의눈높이에맞춰소개하고있다.저서로는『최적의공부뇌』,『세상에서가장재미있는63가지심리실험』,『교양으로읽는뇌과학』,『단순한뇌복잡한나』,『0~4세뇌과학자아빠의두뇌발달육아법』등이있으며,중국과한국을비롯한여러국가에번역출판되어200만부넘게판매되는등명실공히뇌과학베스트셀러작가로자리매김하였다.



역자:김준기

일본다쿠쇼대학을졸업한후출판기획자이자전문번역가로활동중이다.옮긴책으로『올빼미의성』『이렇게째째한로맨스』『IWGP』『그날이오기전에』『책을버리고거리로나가자』『밤을걸고』『죽음의역사』등이있다.

머리말무의식을의식하는순간모든것은달라진다4

PART1
뇌는나이를먹어도계속성장한다18
젊은뇌유지하는법
뇌일부를잘라냈더니생긴놀라운일
훈련으로기억을강화할수있을까

평생스트레스받지않는뇌를만드는법25
스트레스를낮추는방법한가지
누구나강철멘탈이될수있다

우울하고불안할수록뇌가똑똑하다는증거-30
뇌는불확실성을가장좋아한다
‘아프지않다’고되뇌면달라지는것들
나약해서우울한거라는무지한착각
뇌의화학적상태를바꾸는플라세보
우울증과해마의새로운관계
세포는일단많이만들어놓는우리몸시스템
나이들어도뇌세포는계속생겨날까
똑똑할수록우울증에잘걸린다

노력하지않고기억력높이는법-46
행운은느긋하게누워서기다려라
노력하지않고기억력을높이는방법
수학은한번에,영어는조금씩단계별로

답답할때담배를찾게되는이유-51
담배를끊는사람과끊지못하는사람의차이
누군가에게는독,누군가에게는약
유전자는모든것을알고있다

인간을인간답게만드는비밀은뇌에있다-57
뇌과학이바라보는생물과무생물의차이
자동문도생물이라고할수있다
인공지능과인간의결정적차이
기계와융합된인간은기계일까,인간일까
심박수를조절하는요가의달인

PART2
의욕을내고싶다면일단몸부터움직여라70
도대체의욕은어떻게만들어지는가
의욕은뇌에서나오는것이아니다
몸이없다면뇌는한낱덩어리일뿐
일단행동해야의욕이생긴다
칭찬받을수록똑똑해지는뇌
당신이연인에게반한진짜이유
도파민에중독된뇌가성공한다

유전자보다강력한‘이것’의힘82
성공의능력을결정짓는요소
기억력을높이는일곱가지유전자
절대음감은타고나야만하는걸까
의지가강한사람의유전자는따로있을까

이기고싶다면빨간색옷을입어라89
빨간색은승부욕을높여준다
당신의눈은세가지색깔만감지한다
청색과흰색,유도복은어느쪽의승률이더높을까
공작의깃털이화려한이유는무엇일까

잠든동안뇌에서일어나는놀라운일96
하루중반드시확보해야하는7.5시간
잠든동안기억은빠르게재생된다
뇌는꿈을꾸지않을때무엇을할까

스트레스로지친당신에게필요한알파파의힘-100
뇌파를자극하면신체능력이달라진다
주의력이높아졌을때세타파가나타난다
세타파의리듬을타면성적이올라간다
토끼는200번반복하면기억한다
기분전환만해도뇌의성능이올라간다
그래도가끔은매너리즘이필요하다
직장에서써먹을수있는스트레스해소법
상황에맞는최적의뇌를찾아라

적게먹을수록뇌는똑똑해진다112
‘헝그리정신’이과학적인이유
인간의유전자에새겨진언어창조능력
단맛과쓴맛의정도가사람마다조금씩다른이유
전세계에서통하는언어

당신의기억은왜곡되었다-119
대충할거라면시작하지도말것
떠올릴수록왜곡되는기억
기억과항생물질의기이한관계
영원한기억은존재하지않는다
잊으려고술을마시면더또렷해지는아이러니

PART3
살찔걱정없이먹게될날이온다128
배가부른데도멈출수없는까닭은
혈관이늙으면몸도병들기시작한다
몸에나쁠수록맛있어지는음식의진리
기억력을높이는약도출시될까

쾌락보다공포나불안을강하게느끼도록설계된인간-135
무지개의색깔은일곱가지가아니다
습관적으로거짓말하는뇌
지도에는자신의집을가장크게그린다
선입견과편견으로똘똘뭉친뇌
동물도감정을느낄까
우리는부정적인감정에취약할수밖에없다

술은정말스트레스해소에도움이될까143
당신은언제든스트레스에서벗어날수있다
어차피마실거라면넋놓고즐겁게
도망치는것은부끄럽지만도움이된다
뇌의비효율적인구조는지하철과비슷하다
술을마시면목소리가커지는이유

건망증이심해도의외로괜찮은이유152
건망증은나이때문이아니다
건망증과치매의차이점
기억을떠올리는뇌작업의신비
내머릿속의지우개를없애고싶다면
건망증은건강하게잊는다는뜻

뇌는행복해지기위해마음을속인다161
우리의뇌는‘정신승리’를좋아한다
여자친구의헤어스타일이바뀌어도눈치채지못하는이유
너무빠른학습은독이된다

인간이MBTI에진심이될수밖에없는이유169
미신을좋아하는인간의뇌
혈액형별미신의비밀
언젠가한가지성씨만남을지도모른다
이름에따라운명이바뀐다면

치매를예방하기위해꼭먹어야하는음식178
꾸준히챙겨먹어야하는이영양소
세상에서가장비극적인병
이물질이뇌에쌓이기시작하면신경세포가죽어간다
독으로독을제압하는치료법
지금당장실천가능한치매예방법

PART4
당첨되지않을걸알면서도복권을사는심리188
사람들이복권을사는이유
놀랍도록정확한인간의감각
그리고놀랍도록엉성한인간의감각

규칙을어기고싶은충동이생기는과학적원인194
우는사람만보면따라눈물이난다면
상대의행위를보고반응하는‘거울뉴런’
인간에게특별히부여된또하나의유전자
MRI로마음상태도찍을수있을까
인간에게자유의지가존재할까
선택의이유는언제나‘그냥’
그사람은왜나를좋아할까
범죄를저지르는뇌도있다면
결국은의지의문제다
때론산만함이창의력을만든다

뇌의100퍼센트를사용할수있다면212
우리는뇌의몇퍼센트를사용하고있을까
인간의몸은10퍼센트로충분하다
인간만큼불리한몸을지닌포유류는없다
인간과티라노사우루스가가진의외의공통점

뇌과학으로타인을이해한다는것-219
뇌는말장난을한다
아기는어떻게웃는걸까
어이없는실수에헛웃음이나오는것은과학이다
심장을보호하는오른손잡이유전자
피아노건반이오른쪽으로갈수록고음인이유

재충전이필요한당신에게,가장잘쉬는법에대하여-229
하루3시간만자도살수있다면
인간의생체리듬의주기는25시간이다
얕은잠을잘때꿈꾸는이유
잘때가위눌리는의학적이유
매일잠이부족해서피곤한당신에게
짧은시간안에효과적으로‘꿀잠’자는유전자

맺음말결국뇌를아는것은자신을아는것이다240
참고문헌-242

“우리가알고싶은인생의모든해답은
‘뇌’안에있습니다”

★★★아마존재팬25주연속종합베스트1위
★★★아시아에서뇌과학열풍을일으킨책

‘뇌과학’이라고하면어떤느낌이드는가?비밀에둘러싸인뇌에대한궁금증이생기기도하지만동시에어렵고거부감이들기도할것이다.그런데이뇌이야기로일본을비롯한아시아전역에뇌과학열풍을일으킨사람이있다.바로전세계가주목하는젊은뇌과학자이자도쿄대교수인이케가야유지.그가쓴이책『삶이흔들릴때뇌과학을읽습니다』는"뇌과학을알려주는책은많지만이토록실용적인책은처음이다"라는평가를받으며일본은물론이고한국,중국등주요서점에서몇달간종합베스트셀러1위를차지하며큰반향을일으켰다.그렇다면그가말하는뇌과학은무엇이다른걸까.이케가야유지는뇌를설명하기위해‘마음’에서부터이야기를시작한다.

지금당신을마음을괴롭게하는일은무엇인가?평화로운일상을보내고있는그누구라도사소한고민하나쯤은품고있을것이다.학업,직장,연애,다이어트하다못해심각한건망증까지포함해우리는인생을살아가며이런크고작은일에부딪히고,그럴때마다생각에생각을거듭한끝에나름의결정을내리고행동한다.이때생각하고판단하고결정하는과정은모두‘뇌’의작용이다.다시말하면인생에서중요한결정을내릴때마다우리는전적으로뇌에의존한다는이야기다.

그렇다면뇌는언제나최선의선택을내리는것일까?과연인생의전부를맡길만큼정말믿음직한존재인걸까?저자는이책을통해숨겨진뇌의뒷모습을파헤쳐우리의마음과행동을결정하는두뇌법칙25가지를명료하게설명한다.혹시여태껏나는왜이렇게머리가나쁠까,왜늘다이어트를실패할까,왜늘타인의말에쉽게흔들리고,감정에휘둘려하루를망치는것일까하고괴로워했다면이제는이책을들어‘뇌’에게말을한번걸어보자.뇌의기본적인메커니즘을알게되면흔들리던내삶의모든문제가완전히다시보일것이다.사는게힘들수록마음이아닌뇌에집중해야한다.우리가알고싶은인생의모든해답은뇌안에있다.

“세계가주목하는뇌과학자이케가야유지의두뇌사용법”
과학적으로인간에게의지라는것은존재하지않는다

아침에눈을뜨고눈을감을때까지우리는수많은선택을한다.지금당장일어날것인지,알람을끄고더잘것인지,건강한식사를할것인지,정크푸드로끼니를때울것인지,운동을갈것인지,누워서유튜브를볼것인지등.더나은선택을하지못한날이면‘나는왜이렇게의지가부족할까?’라며자책감에휩싸이기도한다.하지만그것은당신의의지탓이아니다.과학적으로인간에게‘의지’라는것은존재하지않는다.모든것은당신의‘뇌’탓이다.

인간의뇌는무척이나비합리적이고엉성하다.적극적으로손해보기를좋아하고일을망치기를간절히원한다.엉성하기짝이없음에도매력적인이인간의뇌에는일종의알고리즘이존재한다.이것을이해하면의지를끌어올리려고애쓸필요도,매일실패를자책하며잠들필요도없다.일,관계,사랑,심지어는다이어트같은아주사소하지만지겨운모든일이훨씬간단하고쉬워질수있다.뜻대로되지않는인생에자존감이무너져내릴때우리는자꾸마음을들여다본다.하지만마음의소리는뇌가하는거짓말이다.우리가정말로알아야하는것은뇌의작동원리다.

“뇌는언제나거짓말한다”
행복해지기위해마음을속이는뇌

스웨덴룬드대학의홀박사가진행한실험은인간의뇌가때때로얼마나엉성하게작동하는지를보여준다.실험자는실험참여자에게두여성의얼굴사진을앞에놓고더마음에드는여성의사진을고르게한다.여기서실험자는사진을몰래바꿔치기해참여자가선택한사진이아닌다른사진을건넨다.놀랍게도이때참여자중약80퍼센트는그사진의얼굴이자신이선택한얼굴과다르다는사실을눈치채지못했다고한다.이는‘변화맹’이라는뇌의작용때문이다.변화를거부하고현재의상태를유지하려는뇌의무의식적인본능에서비롯된오류다.

이와비슷한일은일상적으로일어난다.사랑스러운연인의“나뭐바뀐거없어?”라는질문이어렵고난감한이유는변화를쉽게받아들이지못하는뇌탓이다.회의를할때도나와다른의견에거부감이들며곧바로수용할수없는것역시현재의상태를유지하려는뇌의본능때문이다.‘변할리가없어.''내선택이잘못되었을리없어.’

뇌는언제나합리화한다.행복해지기위해마음을속인다.이런뇌의성질은객관적인사실판단능력을떨어뜨리지만심리적인측면에서는긍정적인작용을하기도한다.삶에어떤고난과역경이닥쳐도인간이다시금털고일어설수있는이유는어쩌면보고싶은대로보고,믿고싶은대로믿으며희망을속삭이는뇌의거짓말덕분일지도모른다.