“나는왜자는데도늘피곤할까?”
카페인,스마트폰,교대근무,시차…24시간깨어있는시대
위기에처한질나쁜잠을바꿔라!
생산적이고활기찬인생을위해수면박사가밝힌최상의수면기술
우리나라국민건강보험공단자료에따르면수면장애로인해진료를받은환자수는2018년85만5,025명에서2022년109만8,819명으로약30퍼센트가량늘었다.약110만명의사람들이수면문제로병원을찾았다는뜻이다.그럼에도아직도수면장애에대해심각하게생각하지못하고병원조차내원하지않는사람들이많은것도현실이다.
이책은그러한사람들을위해수면분야의세계적인권위자메이어크리거박사가내놓은의과학대중서이다.커피를마시며밤늦게까지핸드폰을하는현대인,잠들기어려운환경과스스로몰랐던질병,잘자는줄알았지만그렇지않은불면의밤에대해전문가의눈으로상세히다루고있다.
잠의원리와메커니즘,수면패턴등과같은과학적인이야기로시작해,결국수면문제로고통스러워하는사람들을위한진단과치료로마무리된다.독자의호기심을자극하는흥미로운수면이야기,실증적조언으로무게감을더한다.그동안저자가수면클리닉에서만난수많은사람들을진찰하고연구한토대로상세히분석한여러이야기는잠들지못해힘들어하는모든사람들이공감할만하다.
연령별,환경별,질병에따른수면문제를필요에맞게확인할수있으며,수면에대한깊은지식을얻고싶은독자들도폭넓은수면과학,수면의학지식을쌓을수있다.
인생의3분의1을자야하는우리에게
제대로된수면만큼중요한것은없다
인간은인생의3분의1을잠을자야하는매우비효율적인삶을산다.어떤사람은잠을잘자지만,그렇지못한사람도많다.어쩔수없이인생의3분의1을자야한다면,이시간을얼마나효율적으로써야하는지가중요하다.나머지3분의2를얼마나생산적이고아름답게쓸수있는지는,어쩌면3분의1의시간에달렸을지도모른다.낮시간을잘보내고,인생을활기차게보내려면인간에게수면건강은필수다.하지만어떤사람은잠을소홀히하거나잠을자고싶어도자지못한다.
잠이바뀌어야인생이바뀐다
여성의경우남성보다수면장애를더경험한다.여성은임신과출산,월경,폐경등의영향을받기때문이다.아이를가졌을때코골이,하지불안증후군,수면무호흡으로난생처음불면이올수있다.호르몬의변화가극심한월경중에약3분의2의여성들이불면을겪는다.폐경기에는호르몬수치가떨어지면안면홍조와같은증상을유발할수있으며,심각한수면장애로이어질수있다.잠을자는데어려움을겪고자도자도피로가풀리지않는여성이라면이책에서설명한정보로도움을받을수있을것이다.
남성의수면장애는주로일과관련된스트레스에서비롯된다.남성은여성보다코를많이골기때문에수면무호흡에걸릴위험도그만큼크다고볼수있다.코골이는자신뿐만아니라배우자의숙면까지방해해부부갈등의빌미가되기도한다.수면무호흡이장기화하면심장질환과뇌졸중으로발전할수도있기에반드시확인해야만하는중요한문제다.
아동의수면문제는편도선비대,작은턱,비만등을원인으로한수면무호흡증에서비롯된다.나이가들면생체시계와관련한수면문제가일어날수있으며10대중반기는기면증이잘발병하는시기다.아동의수면장애는학교성적에도영향을미친다.따라서이는단순한장애가아닌인생을좌우할큰문제로작용할수있다.
이책에서제공하는정보로자신이나가족에게의학적도움을요하는문제가있다는사실을빨리알아채고,최적의치료법을찾아늦지않게문제를해결하는도구가되기를바란다.
40년수면전문가가알려주는최상의잠
우리는많은시간을자면서보낸다.그런데도많은사람들은잠이얼마나중요하고,어떤잠을자야하는지모르며산다.책에나오는수면장애환자들은수면장애를고치고더나은선택,창의적인생각,생산적인일상을되찾았다.우리가제대로자지못하고,심지어잘못자고있는잠을최상으로끌어올려야하는이유다.
《최상의잠》을통해수면의질과양에뇌와신경계가얼마나막강한영향력을행사하는지확인할수있다.독자들은이책에서중증기면증에서부터커피를너무많이마시는것처럼비교적간단한문제에이르기까지수면문제를뇌과학적측면에서폭넓게살펴볼수있다.이책에서얻은정보를바탕으로의사에게증상을정확히설명하면가장적절한치료법을찾는데도움이될것이다.
이제,생산적인인생을위해,더이상밤이고통스럽지않기위해40년수면전문가가알려주는최상의잠으로회복할때이다.
접어보
