대한민국국가대표기성용,윤성빈의전담회복운동지도자이자생존근육전문가
홍정기교수가공개하는저속노안의비밀
“노안,피할수없어도늦출수는있다!”
눈의기본구조와시력에관한모든지식부터
노안을늦추는눈스트레칭과트레이닝방법까지
대한민국최고의회복운동권위자가알려주는‘기적의저속노안결정판’
눈은나이와상관없이습관을중심으로빠르게노화한다.이책은그런눈의변화에대응하며‘저속노안’을목표로구체적인운동법과실천전략을담고있다.잘못된습관과틀어진자세를바로잡고,굳어진근육과신경에부드러운자극을제공하여노화가되도록늦게,가급적천천히진행되도록눈의리듬을회복하는방법을이야기한다.
“당신의눈은빠르게늙고있다!”
하루3분으로노안에브레이크를걸어라
노안을막고시력을회복하는단계별눈훈련법수록
눈의조절근인섬모체근은계속가까운곳만응시하거나장시간같은거리의물체에초점을고정할경우쉽게굳는다.그러면초점을전환하는능력이떨어지고시야의선명도역시흐려진다.이때필요한것이눈근육과신경을회복시키는스트레칭과트레이닝이다.눈은쓰기만해선안된다.근육인만큼수축과이완의리듬을회복해야오랫동안건강하게사용할수있다.
눈을의도적으로상하좌우로움직이거나초점을먼곳과가까운곳으로번갈아전환하는식의간단한동작은근육의긴장을풀어주고다시수축할수있는힘을회복하게돕는다.눈스트레칭(눈가동성운동),눈트레이닝(눈신경활성화운동),시각추적운동까지단계별로따라해보자.놀랍도록선명해진눈을맞이하게될것이다.
하루3분,눈동자만움직이면눈은반드시좋아진다!
기적의저속노안프로그램,33트레이닝
운동은짧고정확해야한다.무엇보다꾸준히할수있어야효과를기대할수있다.일상속에서부담없이,틈틈이반복할수있어야한다.잠깐의휴식시간,책상앞,대중교통안,스마트폰을내려놓은바로그순간등아무데서나,언제든지실천가능한루틴이필요하다.《저속노안》은3-3프로그램을기본으로진행한다.‘무리하지않는운동’이야말로눈건강의핵심이라는원칙을지키며,누구나따라할수있는현실적이면서도과학적인루틴으로,단순하고구조적으로설계했다.방법은간단하다.한번에3동작,하루3분만투자하면된다.이짧은루틴은눈의긴장을부드럽게풀고일상에부담없이녹아들수있는리듬을만들어준다.무엇보다중요한건일관성이다.짧고간단한동작을매일규칙적으로반복하는습관이야말로노안을늦추는데실질적인차이를만든다.
시력이되살아나고눈의노화를막는다!
매일실천하면눈이좋아지는생활속솔루션
눈의건강은단지나이로만결정되지않는다.사용방식,환경,식습관,심리적스트레스,회복루틴등하루하루의생활조건이눈노화의속도를결정한다.이에대한민국최고의회복운동권위자홍정기교수는눈의노화속도를늦추는저속노안실천법을소개한다.일상생활속에서시력을보호하고노안을늦추는다양한팁을제공한다.노안에브레이크를거는식습관과생활습관,마음챙김,아이디톡스방법뿐아니라나쁜생활습관을바꿀수있는작고쉬운일상의노하우까지알려준다.
자가시력검사표와잘라쓰는눈이좋아지는도안수록
눈트레이닝으로강화된시력을체크해볼수있도록3가지시력검사표와잘라쓰는눈이좋아지는도안을수록했다.전세계에서가장널리쓰이는시력검사도구스넬렌차트(SnellenChart)인‘기본시력검사표’와노안확인용‘근거리시력검사표’,독서시력을확인할수있는‘독서시력체크표’가담겨있다.또책을펼치지않고도잘라서사용할수있는눈이좋아지는도안인‘바렐카드’도수록해언제어디서든눈운동이가능하다.바렐카드는프레드릭브록박사의수렴·융합훈련이론을기반으로한행동시각훈련도구로,미국의시각훈련전문가들에의해임상현장에서실용화되었다.
