체형을 리셋하면 통증이 사라진다 : 정렬이 바뀌면 몸은 스스로 회복한다

손인수

저자:손인수
미국카이로프랙틱의학박사(DoctorofChiropractic,D.C.)

통증을단순히아픈부위의국소적인문제가아니라,신경계와체형정렬(Alignment)이무너진결과로바라보는‘체형정렬전문가’이다.미국클리블랜드카이로프랙틱의학전문대학원을졸업하고미국일리노이와미시간주카이로프랙틱닥터(D.C.)면허를취득하며,인체구조와신경계의상호작용을기반으로한정렬중심접근법을깊이연구했다.

특히누군가외부에서몸을억지로교정해주는수동적인방식보다는,뇌가스스로올바른움직임패턴을재학습하여균형을찾아가는‘신경계기반재학습(NeuralRelearning)’을강조한다.이는카이로프랙틱의핵심원리인“구조와신경계의완벽한상호작용”에뿌리를두고있으며,정렬을통해몸본연의기능이회복되는과정을지난25년간의교육과임상현장에서증명해왔다.

15년간척추전문의료기관인우신향병원척추신경과임상자문및과장을역임하며수만건의임상사례를경험했다.현재는서울광화문에서‘손인수체형필라테스’를운영하며,카이로프랙틱의해부학적원리와능동적인움직임교육을결합한독창적인[체형정렬의과학]프로그램을통해현대인들에게건강한움직임의새로운기준을제시하고있다.

프롤로그_가만히쉬면몸은정말좋아질까?12이책을읽기전에16
이책을읽기전에알아야할7가지핵심개념17
내체형먼저확인하기20

PART1통증을바라보는새로운기준
01장.통증이라는신호,그뿌리는체형정렬에있다30
02장.스트레칭만으로는체형이바뀌지않는다34
03장.몸의지휘관은근육이아니라뇌다37
04장.어지러움,이명,공황은몸을지키려는뇌의반응이다40

PART2정렬이무너지면몸에는어떤변화가생기는가05장.거북목은원인이아니라결과다48
06장.척추가비틀리면몸은어떻게무너질까55
07장.디스크와저림은왜반복될까60
08장.골반이틀어지면벌어지는일65
09장.어깨부터무릎까지:관절통증은전신불균형의신호다70
10장.갈비뼈가튀어나오고등이굽는이유76
11장.발바닥부터턱관절까지:전신체형정렬의상하연쇄반응80

PART3우리는왜운동해도변하지않을까
12장.근육뭉침:관절중심화가깨질때나타나는변화86
13장.내몸의설계도를모르는운동은노동일뿐이다90
14장.스트레스는왜자세와호흡까지바꾸는가95
15장.필라테스:누구에게는명약,누구에게는독약인이유99

PART4뇌와신경계가정렬을다시배운다16장.운동보다먼저세워야할것,정렬104
17장.뇌가인지하지못하는사각지대108
18장.뇌가소성을이용한재학습112
19장.정렬이바뀌면몸은회복의조건을되찾는다116

PART5변화의완성:뇌를리셋하는정렬솔루션20장.당신의뇌를리셋하는리포지션가이드정렬은억지힘이아니라감각이다122
뇌의지도를다시그리는3단계리포지션124
일상이교정이되는5대정렬기술125

PART6체형정렬실전가이드(케이스스터디)21장.척추와흉곽정렬리포지션
CASE1.척추측만증:3차원디로테이션(D-Rotation)과레벨별공략133
CASE2.일자목·거북목:경추C커브리포지션과18분의법칙139CASE3.허리디스크(추간판탈출증):비틀림과전단력의해소144CASE4.일자허리(FlatBack):사라진스프링,요추C커브의재건148CASE5.굽은등(흉추후만)과말린어깨:매트릭스법칙152
CASE6.요추과전만(Hyper-lordosis):데드버그리셋156

22장.골반과천골의중심축리포지션
CASE7.골반비대칭및회전:짝짝이다리의진실,골반수평리셋160CASE8.천골(Sacrum):척추의주춧돌,천장관절리셋164
CASE9.천장관절(SIJoint):인대가보내는경고,운동보다압착하라168

23장.하체정렬과보행패턴리포지션
CASE10.고관절(HipJoint):사타구니찝힘,고관절앞충돌증후군172CASE11.무릎(Knee):연골을살리는1%의여유샌드위치관절177CASE12.O다리/X다리:뼈가휜것이아니라뼈대가돌아간것이다181
CASE13.발(Foot):전신을지탱하는제2의심장무너진주춧돌다시세우기186CASE14.안짱다리(In-toeing):성장기체형정렬의골든타임190

24장.상지관절과신경통로리포지션
CASE15.어깨(Shoulder):찝히고아픈어깨,충돌을막는견인과외회전194
CASE16.팔꿈치(Elbow):테니스엘보,견갑골이무너져팔꿈치가'독박'을쓰다198CASE17.손목(Wrist):찌릿한손목터널,신경의고속도로를뚫어라202
CASE18.손가락저림:새끼손가락의경고,꽉막힌신경의강줄기를뚫어207CASE19.턱관절(TMJ):턱에서나는소리,거북목이당기는불협화음21125장.전신통합정렬리포지션
CASE20.스웨이백(SwayBack):배를내밀고걷는당신,굽은등이아닙니다216
CASE21.호흡패턴(Breathing):이유없는불안과가슴답답함,자율신경의정렬리셋221CASE22.체중이동불균형(WeightShift):짝다리의나비효과,내몸의저울영점맞추기225CASE23.시선과균형(VisualAlignment):원인모를어지러움,눈과몸의GPS충돌230

에필로그_운동이두려운당신에게235
스페셜영상_깨진도자기를금으로잇다:마음의정렬238부록_더깊은이해를위한디지털리포지션가이드239

"왜나는열심히운동해도낫지않을까?"

병원에서이상이없다고했다.스트레칭도했다.필라테스도다녔다.그런데목은여전히뻣뻣하고,허리는끊어질듯아프다.이책은그질문에정면으로답한다.

미국카이로프랙틱의학박사(D.C.)손인수원장은20년임상경험을통해하나의진실을확인했다.통증은아픈부위의문제가아니라는것.허리가아픈이유는허리에있지않고,거북목의출발점은목이아니다.모든통증의뿌리는무너진체형정렬(Alignment)에있다.

우리몸은스스로회복하는완벽한시스템을갖추고있다.단지오랜시간잘못된자세와움직임으로인해뇌가'비틀린상태'를정상으로기억하게됐을뿐이다.근육을풀고뼈를맞추는것으로는이기억이바뀌지않는다.뇌가스스로올바른정렬과움직임을다시배울때,비로소통증의고리가끊어진다.

이책은척추·골반·고관절·어깨·무릎·발까지전신25가지체형문제를실제케이스스터디와함께구체적으로다룬다.어려운의학용어대신독자눈높이의비유와그림으로,"내몸에지금무슨일이일어나고있는가"를명확하게설명한다.

통증을참는시간은이제끝났다.체형을리셋하면,몸은스스로돌아온다.

이런분께권합니다운동을해도변화가없는분,병원에서이상없다는말을들었지만여전히아픈분,자세와체형문제를근본부터이해하고싶은분.

책속에서

이책은단순히스트레칭이나운동방법을설명하는책이아닙니다.몸이왜틀어지는지,그리고왜아무리운동을해도쉽게변하지않는지를몸의구조와신경계의관점에서설명합니다.이내용을제대로이해하기위해,먼저알아야할7가지핵심개념이있습니다.

1.정렬(Alignment)
우리몸은단순한구조물이아니라균형시스템입니다.머리,척추,골반,다리는서로연결되어있으며,이정렬이맞을때가장효율적으로움직입니다.잘못된자세가반복되면골반에서척추,어깨,목으로이어지며전체균형이도미노처럼무너집니다.체형변화의시작은근육이아니라“정렬을이해하는것”입니다.

2.움직임패턴(MovementPattern)
몸은항상익숙한방식으로움직이려는경향이있습니다.한쪽다리에만체중을싣는습관,허리를먼저쓰는움직임등은뇌에하나의“기본패턴”으로저장됩니다.문제의원인은약한근육이아니라,잘못학습된움직임패턴인경우가많습니다.
---본문중에서