Ageless(에이지레스) (아쉬탕가 요가로부터 전해지는 나이 들지 않는 요가의 비밀)

샤랏조이스,이샤싱소흐니

저자:샤랏조이스
1971년인도마이소르(Mysore)출생.아쉬탕가요가의수련체계를정립한가장위대한요가스승중한명인파타비조이스(K.PattabhiJois)의손자이며계승자이기도하다.어린시절병약했던그는할아버지에게서요가를배우기시작하여몸과마음이건강해지는것을스스로경험하였고,끊임없는수련으로아쉬탕가요가의6개시리즈를유일하게마스터한최고의요가수련자가되었다.
지금도요가수련에헌신하는삶을살고있는그는인도마이소르에있는그의샬라(요가수련장)에서전세계에서찾아오는수많은학생들에게직접아쉬탕가요가를가르치고있다.또한인도로직접찾아올수없는사람들을위해마이소르를떠나전세계를여행하며아쉬탕가요가를전파하고있으며,2019년9월에는처음으로한국을방문했다.
세계적인요가스승이고수행자이지만평범한가장이기도한그는아내쉬루티,딸샤랏따,아들샴부와함께고향인마이소르에서행복한가정을꾸리며살고있다.

저자:이샤싱소흐니

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소개하는글

질병에서건강으로/나는할아버지에게서요가적삶의방식을배웠다/조용하고경이로운나의변화/아쉬탕가와함께성장하다/아쉬탕가의여덟단계(가지)/왜요기들은장수를할까

1소식하면서오래살기
뱃속의불/소식하면건강체질이된다/소식은마음을예리하게만든다/왕처럼아침식사하지않기/하루한끼잘갖춘식사는점심으로/트림은위장의적신호/트림하기전에먹기를멈춰야/단순하게/전통적인방식으로먹기

2요기(Yogi)처럼먹기
요기(Yogi)들은무엇을먹을까/요기는양파와마늘을먹지않는다/고기는우리에게나쁠까/요기들은어떻게먹을까/요기들은언제나집밥을먹는다/요기들은매일같은시간에먹는다/요기들은따뜻한물을마신다/요기들은손으로먹는다/요기들은식사후언제나걷는다

3반복되는일상을완벽하게만드는방법
신성한시간의드러나지않은잠재력/기도의잠재력/사우차(sauch)-청결,안과밖의/맨발로땅을걷기/어두운방에서잠자기/수면은충분히,그러나지나치지않게/일주일에하루접속을끊기(아마도일요일에)

4십오일마다금식,그리고몸을정화하는비밀
금식-뱃속에휴일주기/독소를제거하는크리야(Kriyas)/신체긴장을완화하는오일배스(OilBaths)/커피한잔의법칙/아사나-궁극의해독

5당신이필요로하는아사나10개
누구에게좋을까?/빈야사/아쉬탕가시퀀스/아사나수련을하기전마음가짐/매일하는아사나시퀀스

6깊은호흡은장수로이어진다
마음을다스리는프라나야마/프라나야마수련을해야하는이유/나디소다나프라나야마(Nadishodhanapranayama)혹은교호흡(alternatenostrilbreathing)/명상은수명을연장한다/명상하는방법

7자신을돕기위해타인을돕기
사회적유대감/구루에게서전해진세바(Sevafromgurutoshishya)

8긍정적인상태유지하기,그리고자족하기
두려움으로부터벗어나기/당신마음속의원숭이/인간관계가우리를행복하게만드는방법