시니어 컬러링 필사북 고흐와 니체

프리드리히니체

그림:빈센트반고흐(VincentvanGogh)
네덜란드화가(1853~1890).서양미술사상가장위대한화가중한사람으로손꼽힌다.10년이라는짧은기간동안제작된그의작품들은강렬한색채,거친붓놀림,뚜렷한윤곽을지닌형태를통하여그를죽음으로몰고간생의고통을인상깊게전달하고있다.서른일곱해의짧은생을살면서지독한가난에시달리며고독했던그는주로파리,아를,생레미등지에서노동자와농민등하층민의모습과자연의풍경을화폭에담았다.네덜란드뇌넌,헤이그시절에는어두운색채의비참한주제가특징이었으나1886~1888년파리에서인상파,신인상파의영향을받은뒤로꼼꼼한필촉과강렬한색채로특유의화풍을전개했다.1888년아를에서병의발작에의해서자신의왼쪽귀를자르는사건을일으켜정신병원에입원했으며이후로도입퇴원생활을거듭하다가1890년오베르쉬르우아즈에서권총으로자살했다.종교적인신념,인간에대한연민으로가득했던고흐의삶은현실과타협하지않은채,고독과가난속에서온전히예술을위해바쳐졌다.그러나살아있는동안에는인정받지못하고비참한죽음을맞이한후에야그의작품들은불후의명작이되었다.

저자:프리드리히니체(FriedrichNietzsche)
독일철학자(1844~1900).본대학과라이프치히대학에서문헌학을연구했다.그리스정신에매혹되었으며,쇼펜하우어의의지의철학에감화를받았고바그너에심취했다.『비극의탄생』(1872)에서생의환희와염세,긍정과부정등을예술적형이상학으로고찰했으며,『반시대적고찰』(1873~1876)에서는유럽문화에대한회의를표명하고,위대한창조자인천재를문화의이상으로하였다.이사상은『인간적인,너무나인간적인』(1878~1880)에서더한층명백해져,새로운이상에의가치전환을시도하기에이른다.『여명』(1881)『즐거운지혜』(1882)에이어발표한『차라투스트라는이렇게말했다』(1883~1885)에서는‘신은죽었다’라고함으로써신의사망에서지상의의의를말하고,영원회귀에의하여긍정적인생의최고형식을보임은물론초인의이상을설파했다.이외에『선악의피안』(1886)『도덕의계보학』(1887)에이어『권력에의의지』를장기간준비했으나정신이상이일어나미완으로끝났다.니체의권력의지사상은근대정신의본질을단적으로상징하며,허무주의·실존주의의선구자로후세사상에커다란영향을미쳤다.

엮음:송동윤
영화감독이자소설가.1980년5월광주에서죽을고비를넘기고대학을두번이나자퇴하는후유증을겪다가살기위해유학을떠나독일보훔대학교에서연극영화TV학박사학위를취득했다.한일장신대학교연극영화학교수를지냈다.영화《서울이보이냐》《바다위의피아노》의감독과《블랙아이돌스》《마장호수》《5월18일생》의각본과연출을맡았으며《HID북파공작원》의시나리오작업을했으며《5월18일생》은5월개봉을앞두고있으며,최근에는서울에있는‘지구촌학교’와손잡고학생지도,영화기획과시나리오작업,글로벌공연기획등열정적인활동을하고있다.
저서로는『송동윤의영화이야기』『흔들리면서그래도사랑한다』『영웅의부활』『블랙아이돌스』『5월18일생』이있으며,엮은책으로『나는왜니체를읽는가』『헤르만헤세청춘이란?』『헤르만헤세인생론』등이있다.

프롤로그-손끝에서피어나는아름다운기적
컬러링필사가뇌활성화와기억력에좋은이유

1.별빛도시간을원한다
2.생존경쟁은약자에게도좋다
3.도덕은나에게자유를주지않는다
4.철학자는시대를극복한초월자가되기를원한다
5.병은건강에게자극을준다
6.머뭇거리지말고스스로선택하라
7.축복은삶이보여줄수있는최고의가치를얻게한다
8.생활의두려움때문에사람들은문화를찾는다
9.의지보다양심이훨씬매력적이다
10.이기심의지배와탐욕으로부터벗어나라
11.위대한오해는위대한인간을만든다
12.침묵은결코상대를배려하지않는다
13.가장아름다운열매는죽음을받아들이는것이다
14.비참함도시련이다
15.신은죽었다
16.레몬에대한복수는꿀이다
17.관찰자는표현이구체적이다
18.사람은누구나상실이라는치유수단을갖고있다
19.악취를풍기는것마다지혜가숨겨져있다
20.동정은거리낌없이죄를용서한다
21.물질적인간보다도덕적인인간이더욱위험하다
22.정치인은더이상배우려고하지않는다
23.가장어리석은자가비밀을접한다
24.예술적수완은변화를즐긴다
25.호기심은교활한괴물로도변한다
26.인간은고뇌하는동물이다
27.늙은유괴자여,너는개를조심하라
28.최초의발견자는우연이라는놈이다
29.조직을잘하는사람은동시에심판관이되고자한다
30.사랑은이별보다변화를더두려워한다
31.그대는내가가장사랑하는사람들을죽였다
32.권력은인간의내면에서강화된다
33.인간이신이라부른다
34.인간은다른동물에비해교활함의극치라할수있다
35.네가인식하고측정하려는것에이별을고해야한다
36.먼저행동하는자는교양이없다
37.통치자는국가에유익한교육만을고집한다
38.시선너머에별은존재한다
39.개인은늘새로운것의창조자다
40.비참함에결코동정하지마라
41.철학의나이는언제부터일까?
42.본능은불필요한신성에집착한다
43.우리는진정인간일까?기계일까?
44.비평가들의펜은결코멈추지않는다
45.무료함에대한용기
46.세상의어떤것도표현할수있는게예술이다

고흐의색채와니체의문장을손끝으로만나다
전두엽과해마를자극하는정교한소근육운동

1.신경과학이증명한최고의두뇌훈련

디지털기기가일상을장악한시대,우리는손을점점덜쓰게되었다.스마트폰화면을두드리는것이글씨쓰기를대체하고,키보드가만년필의자리를빼앗은지오래다.그러나신경과학은분명하게말한다.손으로직접색을칠하고글씨를쓰는행위는단순한동작이아니다.뇌의여러영역을동시에활성화시키는복합적자극이며,노화로인해느려진뇌의정보처리속도를다시깨우는가장즐거운방법이다.
컬러링을할때,색채를인식하는시각피질,손의정교한움직임을조율하는운동피질,집중력과의사결정을담당하는전두엽이동시에작동한다.이과정에서스트레스호르몬코르티솔은줄어들고,행복호르몬인세로토닌과도파민이분비된다.미국신경과학저널의연구에따르면,복합적인손운동과시각집중활동을함께수행하는사람들은그렇지않은그룹에비해인지기능저하속도가현저히느린것으로나타났다.
필사의효과는더욱강력하다.노르웨이스타방에르대학교연구팀은손으로글씨를쓸때기억형성과학습에핵심적인역할을하는해마가훨씬강하게자극된다는사실을밝혔다.눈으로읽고,손으로쓰고,입으로중얼거리는과정은뇌의언어처리능력을총동원하며,문장의의미가피부깊숙이스며들어장기기억으로단단히자리잡는다.규칙적인필사훈련은알츠하이머예방에효과적인비약물적방법으로도주목받고있다.

2.컬러링은'움직이는명상'이다

컬러링활동은종종'움직이는명상'이라불린다.색연필이종이위를스치는그순간,우리의주의는과거의후회나미래의걱정에서벗어나오직'지금이선,지금이색'에만집중하게된다.이집중상태는뇌파측면에서알파파상태와유사하다.알파파는뇌가이완되면서도집중력이높아지는최적의학습상태로,창의력과기억력을동시에향상시킨다.
미국의미술치료전문가들은컬러링이마음챙김명상과동일한뇌상태를유도한다는연구결과를발표한바있다.특히시니어에게흔한수면장애,만성불안,집중력저하등의문제에대해하루15~20분의컬러링활동이꾸준한개선효과를보인다는임상결과도있다.색을채우는단순하고반복적인동작이과부하된신경계를리셋시키는안정신호를뇌에전달하는것이다.
이책에담긴고흐의그림들소용돌이치는별빛,타오르는해바라기,조용히피어난아몬드꽃은그자체로이미강렬한감정을품고있다.그감정과공명하며색을골라칠하는시간은,단순히그림을완성하는행위를훌쩍넘어선다.그것은자신의감정과마주하고,지나온삶을색채로표현하는고요하고깊은자기대화의시간이다.

3.소근육운동은뇌가가장행복한순간

뇌의운동피질에서손가락움직임을담당하는영역은전체의상당부분을차지할만큼넓고정교하다.나이가들수록팔다리의대근육운동못지않게중요한것이손가락을세밀하게사용하는소근육운동이다.일본의뇌과학자가와시마류타박사는손가락을사용하는정교한작업이판단력,실행기능,사회성등고차원적인인지기능을관장하는전두엽을강하게활성화시킨다는연구결과를꾸준히발표해왔다.
색연필을쥐고선안쪽을촘촘하게칠하는행위,볼펜으로작은글씨를또박또박써내려가는행위,이것들은그자체로훌륭한소근육훈련이다.그리고그훈련의결과로한페이지가완성되는순간,뇌에서는도파민이분비된다.강렬한성취감과긍정적인자기효능감이밀려온다.은퇴후또는자녀들의독립이후찾아오는'나는쓸모없어졌다'는공허함에이책이조용하지만강력한해답이될수있는것은바로이때문이다.
완성된페이지들이하나씩쌓여갈수록,그것은눈에보이는나의노력과창조의기록이된다.반복적인성취경험은자존감을높이고우울증을예방하며,더많은활동에도전하고싶은긍정적인뇌회로를만들어낸다.

4.고흐의명화46편과니체의아포리즘46편

이책에수록된고흐의46편은그의예술세계를폭넓게아우른다.『별이빛나는밤』의소용돌이치는우주적에너지,『해바라기』시리즈의뜨거운생명력,『꽃피는아몬드』의섬세한봄의떨림,『아를의침실』의아늑하고도쓸쓸한정취,『자화상』시리즈가담은고독한자기탐구까지,각도안은고흐의원본이지닌에너지를최대한살리면서도채색하기편안한형태로설계되었다.
니체의46편아포리즘은삶의가장깊은곳을건드리는문장들로엄선되었다.'자신을극복하는것이야말로최고의예술이다.','우리를죽이지못하는것은우리를더강하게만든다.','춤추는별을낳으려면자신안에혼돈을품어야한다.'평생의고통과사색끝에건져올린이문장들은단순한격언이아니다.손으로한글자씩써내려가는동안어느문장앞에서는가슴이먹먹해질것이고,어느문장앞에서는오래된상처가아물것이며,또어느문장앞에서는지금살아있음에감사하게될것이다.

5.컬러링과필사로완성하는감성두뇌트레이닝

'시니어컬러링필사북고흐와니체'를기획하고엮으면서이책이단순한취미활동의도구로만머물지않기를바랐다.고흐의그림앞에서색을고르는잠깐의망설임속에서,니체의문장을옮겨적으며저도모르게고개를끄덕이는그순간속에서,독자여러분이살아온삶을새롭게바라보는시선을얻길바랐다.
수십년을살아오면서쌓아온한사람의이야기는고흐의그림만큼강렬하고,니체의문장만큼깊다.그이야기를색과문자로표현해내는것,그것이이책이독자에게건네고싶은가장진심어린초대다.하루한장,지금당장펜하나를집어드는것으로충분하다.그선하나가잠자고있던뇌를깨우고,오늘하루를빛나게하고,살아있음을온몸으로느끼게해줄것이다.