★전세계200만부판매돌파
★아마존‘대인관계’분야10년연속베스트셀러
★‘취약성’연구최고권위자,브레네브라운의대표작
“있는그대로의나를보여주는용기는인생을어떻게변화시키는가”
수치심,불안,강박에맞서는용기의심리학
브레네브라운은수치심,불안,강박등현대인이시달리는부정적감정연구에20년이상매진해온심리학자로,특히‘취약성(vulnerability)’연구에있어최고권위자다.심리학에서취약성이란‘불확실성,위험성,감정노출등을두려워하는마음’을뜻한다.그의대표작인『마음가면』은취약성을기꺼이드러내는용기가우리의내면을얼마나강인하게만드는지에대해주장한역작이다.이책은미국에서초판이출간된이래현재까지전세계200만부이상판매되었으며,10년연속아마존초장기베스트셀러기록을세웠다.
이책에서그는사람들이자신의취약성을자꾸숨기려하기때문에오히려수치심과불안에더욱시달리게되는악순환이일어난다고설명하며,이러한부정적감정을해소하는방법은자신의취약성을대담하게드러내는것이라고말한다.그는이와같은결론을이끌어내기까지성별,나이,국적이다양한1,300여명을인터뷰하고1만건이상의사례를수집해연구했으며,그과정과결과를고스란히이책에쏟아부었다.자신의취약성을인정하고드러내면수치심,불안,강박등의공격에끄떡없다는것이『마음가면』의핵심내용이다.
한편브레네브라운은저명한학자이자뛰어난대중강연가이기도하다.TED에서선보인강연,<취약성의힘(Thepowerofvulnerability)>은수많은사람에게‘인생을바꾼명강연’으로손꼽히며10여년이지난지금까지‘전세계에서가장많이본TED강연TOP5’로기록되고있다.이에2019년넷플릭스는그녀의강연을스페셜프로그램으로제작해방영했고,<나를바꾸는용기(TheCalltoCourage)>라는제목의이영상은또한번수많은이들에게‘인생강연’으로자리매김하게되었다.
수치심,불안등현대인이겪는고통의뿌리는
취약해지는것을두려워하는마음에있다
우리는일상에서취약해지는순간을자주경험한다.내잘못이나실수에대해사과해야할때,시험에떨어졌다고가족들에게고백해야할때,많은사람들앞에서프레젠테이션을해야할때등우리는종종불시에‘수치심의덫’에사로잡히곤한다.취약해진다는것은감정적으로상처받거나공격당하기쉬운상태가된다는뜻이다.그런상황을맞닥뜨릴때우리는자신의취약해진마음을숨기려고가면을쓰게된다.
그러나자신의진짜마음을가리는‘마음가면’은다른사람들과의관계를약화시킬뿐만아니라자기자신의수치심과불안을더욱증폭시키는경우가더많다.예컨대실수를고백하면상대방이화를낼까봐두려운마음에실수를숨기거나오히려상대에게되레화를내는경우를떠올려보자.마음가면은순간적으로타인은속일수있을지몰라도,자기자신만큼은결코속일수없다.마음가면을쓰는이상우리는수치심이나불안,강박으로부터영영자유로워질수없다.
이러한문제에대해브레네브라운은‘취약성드러내기’라는명쾌한해법을제시한다.수치심에대한회복탄력성을키우는이방법은4단계로이루어진다.첫째,수치스러운순간,혹은불안하고두려운상황을마주했을때자기내면에서스멀스멀피어오르는부정적메시지를직시한다(‘이제와서사과하는게무슨소용이있겠어’,‘내가발표한다면사람들이비웃겠지’).둘째,자존감을무너뜨리고솔직해질용기를억압하는이러한부정적메시지를객관적으로따져본다.그메시지가정말사실인지,현상황에서내가원하는바가정확하게무엇인지차분하게생각해보는것이다.셋째,자신이가장신뢰하는사람에게상황을이야기하고도움을요청한다.여기서말하는도움이란현실적인도움이아니라,자신의마음을함께지탱해줄공감과지지를얻는것을말한다.마지막으로넷째,수치스럽고불안한자신의마음을있는그대로드러내표현한다.문제상황에당당히맞서는것이다.
‘온마음을다하는삶’을통해
마음의용기를기르는법
자신의취약성을극복하는유일한방법은숨기거나꾸미는것이아니라‘대담하게드러내는것’이라고브레네브라운은말한다.그는이를‘온마음을다하는삶(wholeheartedlife)’이라고표현한다.1,300여명의사람들을인터뷰하고연구한결과,그중에서수치심에대한회복탄력성이높은사람들에게서공통적으로보이는삶의태도를지칭한표현이다.‘온마음을다하는삶’이란,있는그대로의나를받아들이고,자기자신을진심으로사랑하며공감하는삶을살아가는것이다.즉,마음의일부를가면으로가리고반쪽짜리마음으로살아가는것이아닌,온마음을다하여용기있게세상으로뛰어드는태도를말한다.
물론수치심이나죄책감같은감정을드러내는것이결코쉬운일이아님을그도잘알고있다.그래서저자는책의도입부에서“취약성을드러내지않고취약성을극복할방법은없는지”에대해질문을던진다.답은“없다”이다.상처를내보이지않고는치료를받을수없듯이,취약한마음도극복하기위해서는반드시그것을세상에드러내야한다.다행인것은‘취약성을드러낼용기’를갖는것이극복의시작이자끝이라는것이다.우리는‘용기를내는것’하나만하면된다.
●‘완벽’과‘무결점’은유혹적인말이지만우리인생에그런건존재하지않는다.우리는무조건경기장에발을들여놓아야한다.여기서경기장이란새로운인간관계일수도있고,중요한회의일수도있고,가족과의껄끄러운대화일수도있고,창조적인작업일수도있다.무엇이든간에경기장에들어서기위해서는참여하려는의지와용기가필요하다.우리는관중석에앉아서비평과충고를쏟아낼것이아니라대담하게경기장한가운데로걸어들어가사람들앞에모습을드러내야한다.대담하게뛰어드는것,이것이바로취약성을드러내는용기다./7쪽,<들어가며>
나를숨기는‘마음가면’을벗고
세상에대담하게뛰어들어라!
현대사회를살아가는우리는사회로부터취약성을주입받기도한다.아무리가져도채워지지않는결핍감,‘결코충분하지않다’는이사회의암묵적메시지때문이다.다른사람과끊임없이비교할수밖에없는경쟁사회속에서는완벽주의와같은강박,불안감이쉽게전염된다.그뿐인가.아직도갈길이먼성(性)고정관념에의해여성은여성대로,남성은남성대로외모강박,모성애에의강요,감정노출금지,성공지상주의등과같은뿌리깊은억압에시달린다.이러한수많은사회적·암묵적억압역시우리에게마음가면을강요하는또다른목소리다.
“어둠을탐색할용기가있어야우리가가진빛의무한한힘을발견할수있다”고브레네브라운은말한다.반대로생각해보면,우리가가진무한한힘을발견하고싶다면‘어둠을탐색할용기’만있다면된다는말이다.『마음가면』은우리내면에어둠을드리우는다양한목소리들의실체를벗기고,당신이세상에대담하게나설용기를심어줄것이다.이책을통해‘취약성을드러낼용기’를길러세상에당당히발을내디뎌보자.
