“오늘,그말에또밤잠을설쳤습니다”
말한마디에전전긍긍하는당신을위한심리레슨
늦은밤,타인의말에잠못이룬적이있는가?칭찬에지나치게들뜬적은?때로는칭찬도독이다.그만큼말에의미를부여한다는증거니까.이런일이반복되면자존감이무너지고,인간관계자체가스트레스로다가오기도한다.
위의글을읽으며고개를끄덕이는당신에게,이책『나는왜네말을흘려듣지못할까』를제안한다.20년경력의심리상담가미키이치타로가쓴이책은,타인의말때문에쉽게상처받지만차마상담소의문턱을넘지못하고끙끙앓는이들을위한심리처방전이다.그는이책을통해타인의말에지나치게신경쓰는이유를논리적으로짚고,상처를주는사람과받는사람의심리를파헤친다.그런뒤,말에대한‘면역력’을기를수있는구체적이고매우실용적인해결책까지제시한다.
“타인의말을경청해야좋은사람이라고?”
말에대한환상을제거하고‘말면역’을기르자
왜우리는타인의사소한말한마디에도휘청거릴까?책의첫장에서저자는‘말에대한지나친환상’이문제라고강조한다.우리는말에늘진심이담겨있고,그렇기때문에늘경청해야한다고믿는다.하지만사실사람은작은일에도쉽게흔들리고,때로는자신의이익을위해타인에게상처를주기도한다.그렇다면과연우리는이들의말이전부중요하다고말할수있을까?이렇듯저자는‘말은중요하다’는견고한전제에의문을제기한다.
이어지는장에서는자신의결핍때문에타인에게못된말을하는사람의심리를구체적으로파헤치고,‘에너지도둑’에게휘둘리기쉬운유형을소개한다.예를들어,자신의사회적지위가불안하거나결핍이있는사람은타인에게상처주는말을내뱉기쉽다.자신감이부족한사람이나트라우마,애착불안같은심리문제를앓고있는사람일수록그러한말들에더욱상처받는다.이렇듯상처를아무렇지않게주는사람과상처를과도하게받는사람의심리를알고나면,더는말에지나친의미를부여하지않게될것이다.‘말면역’을기르면인생은정말이지놀랍도록편안해진다.
“이제,그런말은걸러들을게요!”
선넘는말에대처하는신경끄기의기술
이책의가장큰장점은아주간단하고쉬운논리를통해우리를설득하고,바로써먹을수있는해결책을알려준다는점이다.어려운용어로가득한심리학의세계에발을깊숙이들이지않아도문제를충분히해결할수있다.예를들어마지막장에서소개하는‘의식의블루투스끊기’기법을살펴보자.이는스스로를스마트폰이라고생각하고타인을향한전파를끊는상상을하는,일종의명상법이다.간단해보이지만익숙해지면이내마음의고요함을느낄수있을것이다.이뿐아니라타인의말을노트에적고바라보기,‘너는’,‘당신은’등으로시작하는이인칭의표현은일단경계하기등언제든지쉽게시도할수있는‘신경끄기의기술’이가득하다.
나를향해쏟아지는평가와무례한말들을흘려버리기란쉽지않다.앞으로도나를불편하게하는말들은불시에다가올것이다.우리의마음이단단하다면이런말들은툭툭털어버리면그만이다.그러나유독마음이힘들어사람들의말이비수처럼꽂힐때,그들의생각에치어내마음이잘보이지않을때면이책을펼쳐보길바란다.책이이끄는대로지금의내상태를점검한뒤에간단한맞춤해결책을적용한다면,어느새내면이단단해진자신을느낄수있을것이다.
추천사
상담심리사웃따(나예랑)
우리는부단히나자신을다그치며변화하려고애씁니다.그또한타인의말때문이겠죠.“너같은성격은사회에적응할수없어.”,“네가더잘해야돼.”,“노력하면지금보다더나은삶을살수있어.”등,꽤나나를생각해주는것같은조언들이계속해서나를부적절한사람으로만듭니다.
제가만나는내담자들도그런소리를많이들어왔던모양입니다.지금껏들어온말들이요지부동의진리라도되는듯이저에게묻습니다.“그래서제가더나은사람이되려면이제부터뭘하면되나요?”,“저의성격을바꾸고발전하려면어떤유튜브를보고어떤책을읽으면될까요?”하고묻습니다.그렇게또타인의말을기다립니다.심리상담사,심리전문가의답변을기다립니다.제가답변을던지는즉시꿀꺽삼키고온몸에새기기라도할것처럼말이죠.저는그런기대를가진내담자들에게이렇게답합니다.
“아무것도안하시면안될까요?”
이어서저는말합니다.답은제가주는것이아니라당신안에서나오는것이고,저는당신이그답을발견할때까지함께있어주는사람일뿐이라고말이죠.이책은당신의말을찾으라고말합니다.누군가의조언,누군가의훈계,누군가의지혜가아닌‘내안에서’나온말말이에요.‘내가’찾은,‘나의’말을가질때대인관계에서도자신감을가질수있고,타인에게휘둘리지않을수있습니다.어쩌면우리에게정말필요한조언은어떤사람이되어야한다는뼈때리는말이아닐지모릅니다.그보다필요한건‘당신이옳고,당신안에답이있으니,당신의말을찾으라’는격려가아닐까요?
이책은당신이인간관계에서위축되고불안할때마다과연그불안이어디서온것인지바로볼수있게해줍니다.불안이어디서왔는지알아차린다면우리는한결마음이편해집니다.나를잡아먹고있는괴물의정체를모르면두려움이극에달하지만,정체를알면당장은기분이나쁠지몰라도불안은감소하거든요.이책은불안한내마음의모양을보여주고,그것은내탓이아니었다고내편을들어주며,앞으로는어떻게타인의말을걸러내고휘둘리지않을수있을지친절하게안내해줍니다.
우리이제말을너무과대평가하지말고,말에대한면역력을튼튼하게해주는신경끄기의기술을배워봐요.그렇게내안의말을찾아중심을잡아보는거죠.그럼매일셀수없이쏟아지는수많은말들로부터나를지켜낼수있을거예요.
