감정은 상처가 아니다 : 나를 치유하고 우리를 회복시키는 관계의 심리학

웃따(나예랑

저자:웃따(나예랑)
구독자18만명의유튜브채널‘상담심리사웃따’를운영하며마음건강을위한심리학솔루션을유쾌하게전하고있다.서울신학대학교에서신학석사과정을마치고30대중반에여성목사가되었고,동대학원에서상담심리학석사졸업후현재박사과정을공부하며심리상담사로활동하고있다.
‘웃음을주는따뜻한심리상담사’라는모토로늘환한미소로사람들을맞아주는그이지만,사실그역시과거에오랫동안‘가면성우울’로지독한고통의시간을보냈다.“우울한순간이없었다면지금의나는없었을것”이라고말하며,그는자신의아픔과치유의과정에서얻은깨달음을바탕으로그동안연구해온심리학지식을더하여수많은구독자와내담자들에게아픈마음을위한조언을전하고있다.첫책으로불안과애정결핍,열등감에관해쓴『인생을숙제처럼살지않기로했다』가있으며,이번이그의두번째책이다.
이책은그가유튜브영상과상담을통해들려주었던다양한심리적문제에대한조언들중에서특히대인관계문제에초점을맞추었다.타인의말한마디에도쉽게치이고무너지는사람들에게감정은상처가아니며,자신의감정을제대로읽고언어로표현할때비로소건강한관계로나아갈수있다는조언을부드럽고명쾌하게전달한다.
유튜브youtube.com/@ooddatv

프롤로그-혼자있어도,함께있어도괜찮은사람

1부-타인으로부터‘나’를지키는감정의경계선
01.내가예민한걸까요,다른사람들이너무한걸까요?
02.보란듯이잘살고싶은데그게안돼괴로워요
03.항상맞춰주고끌려다니는내모습에지칩니다
04.누군가와가까워지면어색하고불편해요

2부-나의행동과우리의관계를변화시키는감정사용법
05.부정적인생각이끊이지않아요
06.죽고싶지는않지만,살고싶지도않아요
07.사람들을만나면긴장되고위축돼요
08.사소한일에도스트레스를많이받아요
09.한번화가나면참기가힘듭니다

3부-감정이상처가되기전에
10.나외에는아무도믿을수없어요
11.스스로를못났다고생각하는내가싫어요
12.그의이별선언을도저히받아들일수없어요
13.나때문에힘들다는그사람,정말내가문제일까요?

4부-자연스럽게풀리는인간관계의비밀
14.단점을고치지않고자존감을키우는법
15.부정적사고를멈추는‘생각바꾸기연습’
16.부정적인자아상을극복하는편안한대화의기술
17.내안의내향성과외향성끌어안기
18.다치지않고편안하게감정을표현하는법

5부-나자신과의건강한관계다시맺기
19.내안의수치심과죄책감닦아내기
20.자기비하와자기비난에서벗어나는법
21.있는그대로의나를이해하고용서한다는것