우리모두에게는‘고독한심리방’이필요하다
무거운마음까지고스란히내보일수있는내면의공간
해결되지않은감정들이쌓이면마음에병이나기마련이다.우리모두에게는어두운마음을터놓고자유로워질수있는곳이필요하다.김앵두작가는자신의마음을돌보지못하는많은현대인을‘고독한심리방’으로안내한다.‘고독한심리방’은심리학키워드를통해내무거운마음의이유를알아보고마음의상처를치유하며나다워질수있는곳이다.저자가심리상담학이주는위로를느끼게된계기는소아암을앓으며병원에혼자있을때였다.그때만난심리학은저자의고독한시간을자신의내면을돌아보는기회로만들어주었다.마음의어려움을극복하고긍정적으로성장한저자는‘나를들여다보는시간이나를일으키는치유제가되었다’는본인의경험을나누고자심리상담학을소개하는인스타툰을업로드하고집필활동을시작했다.
작가를대변하는캐릭터‘앵두’와함께매장을여는인스타툰은심리학을처음접하는사람들또한심리학용어에쉽게다가갈수있게돕는다.더불어가벼운심리학지식과함께공감이가는저자의경험을덧붙여위로와격려를전한다.심리학키워드에따라맞춤처방되는워크시트도포함되어있어남들에게나누기어려웠던마음의문제를스스로돌아보며내면의중심을잡는데도움이될것이다.
책속에서
제가경험하고느낀것처럼당신에게도인생을튼튼하게지탱해줄수있는따뜻하고견고한고득함을선물하고싶습니다.삶의무게를잠시내려놓고스스로진실해지는자신만의‘고독한시간’을경험했으면해요.(…)나라는주인공은‘고독한심리방’안에서무엇이든털어놓을수있고,무엇이든생각할수있으며,무엇이든해낼수있답니다.이책의주인공이자이번삶의주인공인당신,고독한심리방에입장한것을환영합니다!
_프롤로그
착한아이콤플렉스는본성에서우러나오는선함과는전혀다릅니다.그래서착한아이콤플렉스를겪을때는베푼만큼좌절도크게느껴집니다.만약나의상황이여유롭고자유의지로상대방에게호의를베풀었다면,내가베풀었던만큼돌려받지못했더라도크게실망하지않았을겁니다.하지만상대방의기준에맞춰서나를희생하고내시간과노력을들여서호의를베풀게된다면,커다란좌절을경험할수도있습니다.
_그대여,착한아이콤플렉스에서벗어나라!
다양한측면에서자신이가진신념의타당성을따져보며합리적인신념이무엇인지고민하는것은생각보다많은변화를일으킵니다.엘리스는신념의변화가부적응적인감정과행동을바꿀뿐만아니라미래에겪을수있는부적응적인상황에도대처할수있도록돕는다고했습니다.그렇기에‘논박하기’는비합리적신념을변화시키는데에있어가장중요한과정이라고볼수있습니다.이러한엘리스의이론은‘나자체’가이상하고문제있는것이아니라‘내가비합리적신념을가졌기때문’임을깨닫게해주며그것을적극적으로변화시킬수있다고도말해줍니다.
_내신념은안녕할까?
상대의마음을온전히느껴보고나서는다시나의마음으로돌아와서생각할수있어야합니다.상대의상황과마음을마치내것처럼느끼지만,동시에그것은내것이아님을분명히인지해야하는것이지요.상대방이경험하고있는내면의어려움과외로움,화와같은감정으로부터나를보호하기위해서이기도하지만,무엇보다도그렇게해야상대방에게도움이되기때문입니다.상대방의어려움도내것으로받아들이게된다면나또한객관적인시야를잃게될수있습니다.그러면더이상공감이아닌몰입이되겠지요.
_우리의관계를위해,성숙하고현명하게공감하는법
물론사람들은어느정도의건강하지못한자기애를가지고있습니다.마음에상처를입으면건강하지못한자기애의비중이커질수도있지요.그것만으로는나르시시스트라고할수없습니다.예를들어타인의관심과인정을얻으려는사람이모두나르시시스트는아닙니다.타인의평가에민감한사람역시,과거에타인의평가때문에힘든시간을보냈다면그런특성을충분히보일수있습니다.하지만나르시시스트는건강하지못한자기애로타인을괴롭게하고,자신이타인에게입히는피해를고려하지않는다는점에서보통사람들과의차이가있습니다.
_‘나르시시스트’는어떤사람일까?
누군가가우리를실제모습과는다르게바라보고해석한다면그건상대방이가진생각의틀이그런것입니다.다른사람이나에게갖는생각과느낌은내가통제할수있는것이아니고,설령그사람이나에대해안좋은느낌을받았다고해도어쩔수없습니다.어찌할수없는것을통제하려고하면기분도안좋아지고,행동또한위축되어소극적으로변하게될수있습니다.
_타인의시선,과거에얽매이지않으려면?
우리는열심히일을하면서도종종‘무엇때문에사는지모르겠다’라고생각하며불만과공허함을느낍니다.이를‘실존적공허’라고합니다.오늘날많은사람들을공허감에빠뜨리는것은물질적인것보다도‘의미의부재’입니다.우리는행복과마찬가지로삶의의미역시대단하고거창한것이라고생각하는경향이있습니다.그러나의미는거창할필요가없고하나여야할필요도없습니다.의미는고정적이지도않고계속해서발견하게될수도있습니다.
_삶의의미를찾아서
