병원에 가면 정상이라는데 왜 자꾸 아플까

정가영

저자:정가영
가정의학과전문의이자히포크라타의원원장이다.2009년,불치병,난치병환자들에게희망을주는학문인기능의학에매료되었다.병명을몰라여기저기병원을헤매는환자들의병인을밝혀내,약이나수술이아닌환자의영양과생활습관의개선을통해스스로병을낫게할방법을찾도록돕는의사다.그의치료여정을묵묵히따른많은환자들이건강을회복했다.
연세의료원세브란스병원에서인턴과가정의학과전공의과정을수료하고가정의학과전문의자격을취득했다.미국기능의학회(TheInstituteforFunctionalMedicine)인증의며,대한기능의학회·대한임상건강증진학회홍보위원으로활동중이다.글로벌헬스&뷰티기업넷마블힐러비에맞춤형건강기능식품자문의며,기능의학의대중화를위해노래〈기능의학〉작사및보컬로참여했다.
SBS〈좋은아침〉,MBC〈생방송오늘아침〉,SBS〈살맛나는오늘〉-마이닥터프렌즈,TV조선〈내몸플러스〉,OBS〈검진왕〉,tvN〈프리한닥터〉,MBN〈엄지의제왕〉,채널A〈나는몸신이다〉,유튜브〈김미경TV〉,유튜브〈의학채널비온뒤〉등다수의매체에의학전문패널로출연하였다.《헤럴드경제》,《건강다이제스트》,《우먼센스》등에건강지식을다룬기사가실렸다.지은책으로는《면역력을처방합니다》가있으며,《지니어스라이프》를감수했다.

감수의글|질병의치유하는의사에서질병을예방하는의사까지…5
머리말|나는왜이유없이아플까?…8

1장내몸은내가지킨다
최고의치료는예방이다…23
셀프건강관리의법칙|건강을위해생활습관을개선하자
잘못된건강정보가넘쳐나는시대…35
셀프건강관리의법칙|잘못된건강정보를가려내라
잠만잘자도건강을유지할수있다…41
셀프건강관리의법칙|잠이오지않는다면수면환경을개선하라
우리는감기에대해잘못알고있다…50
셀프건강관리의법칙|감기,내몸의회복에집중하라
머리아픈증상이자주찾아온다면…58
셀프건강관리의법칙|편두통이있으면이렇게대처하자
인체의엔진을관리해야만성피로에서벗어난다…64
셀프건강관리의법칙|미토콘드리아를젊어지게하라

2장건강을위한가장확실한방법,소화력에있다
씹을수록건강해진다…77
셀프건강관리의법칙|저작운동,올바르게하자
위산과다가아니라위산저하를의심하라…88
셀프건강관리의법칙|위산저하,생활습관부터점검하자
유해균은줄이고유익균은늘려라…96
셀프건강관리의법칙|장내유익균을늘리자
과민성대장증후군엔유산균을챙기자…103
셀프건강관리의법칙|유산균,제대로알고먹자

3장당신의피로는호르몬탓이다
여자라서겪는건강문제,여성호르몬불균형…117
셀프건강관리의법칙|여성호르몬의불균형,미리조심하자
에스트로겐의폭주를막아라…127
셀프건강관리의법칙|에스트로겐을잘배출하는음식을먹자
프로게스테론을늘려라…137
셀프건강관리의법칙|프로게스테론수치를높여주는영양제를복용하자
당신의갑상선은안녕하십니까?…147
셀프건강관리의법칙|갑상선,건강하게유지하자
책임감이강한사람들의병,부신피로증후군…158
셀프건강관리의법칙|부신을지지해주는음식을약으로이용하자

4장식습관을교정하면삶의질이달라진다
코로나바이러스를이기려면이것부터챙겨라…171
셀프건강관리의법칙|면역력을높이는식단을챙겨라
저탄고지효과,왜사람마다차이가나는걸까?…180
셀프건강관리의법칙|탄수화물,적게먹는것이정답은아니다
콜레스테롤을낮추려고하니우울증이?…187
셀프건강관리의법칙|콜레스테롤수치,생활에서조절하라
건강을위해때로는편식도필요하다…199
셀프건강관리의법칙|저포드맵과고포드맵음식을구분하라
현대인의절반이마그네슘부족이다…208
셀프건강관리의법칙|마그네슘의효능,알고먹자
우리가피해야할음식,우리가가까이해야할음식…218
셀프건강관리의법칙|색깔별로음식의효능이다르다

부록1|기능의학이란무엇인가…224
부록2|내몸을지키는스무디레시피…238

맺음말|건강이있는곳에자유가있다…239
참고문헌…242

“일상을조금만바꿔도건강하게오래살수있다.”
원인불명의건강문제를해결하는법

“병원에가서약을처방받았는데도호전이안돼요.”,“대형병원에서검사를받아도정상이라는데자꾸몸이아프고피곤해요.”나이와성별을불문하고이러한증상을호소하는사람이늘고있다.현대의학의발전으로생명연장시대라고하는데,사람들이더많이건강해지는지는사실의문이들정도다.건강한삶을살고싶다면사고방식을바꿔야한다.병원과약에의존하는것이아닌바로인간건강의본질에집중하는것이다.

사람모두가나이가든다고병에걸리고쇠약해지는건아니다.저자는젊고건강한삶을위해건강주권을찾아야한다고말한다.그러기위해서가장필요한건제대로된‘건강지식’과‘실천’이다.TV나인터넷등에서선전하는건강식품,식이요법과같은무수한정보속에서휩쓸리지않고스스로중심을잡고판단할수있어야한다.또한당신이이유없이계속아프다면자신의생활을되돌아봐야한다.자신의일상에건강을위한변화를주지않는다면,당신의몸은절대건강해질수없다.

“현대인의건강이위협받고있다.”
피로에시달리지않고,아프지않은삶을얻는놀라운변화

만성피로에시달림에도일터에서어떻게든버티고자커피에중독된워킹맘,드라마주연을맡기위해자정까지촬영장에있다가잘못된수면패턴으로면역력이약해진여배우등저자의병원을방문한환자들의이야기는마치우리현대인의모습을반영하듯익숙하다.바이러스시대에우리의건강은위협받고있으며가장좋은해결법은예방이라는것을알것이다.면역,영양,수면,스트레스,질병치료까지예방에집중한이책이당신과소중한가족의건강을지켜줄것이다.

이책을제대로활용하는법은한번정독한후,그때그때자신의몸상태에해당하거나필요한부분을찾아읽어보는것이다.좀더심도있게알아보고싶은부분이나새로접하게된정보들은각장해당하는부분에메모지를써붙여단하나뿐인맞춤건강서로채운다.이책의핵심메시지는바로‘내몸의주인은나’라는것이다.《병원에가면정상이라는데왜자꾸아플까》를통해건강지식을얻는것뿐만아니라내몸의진정한주인이되어일상에서의혁명적변화를통해활력과행복을얻고,새삶을살게되기를기대한다.