내 몸에 맞는 헬스 디자인

이진

저자이진은
現)한양대학교의과학연구소연구조교수
한국운동영양학회학술이사

용인대학교무용학학사(현대무용&에어로빅)
한양대학교체육학석사(운동생리학)
한양대학교의학박사(해부세포생물학)

머리말

Chapter01.체형에맞는헬스디자인
01.체형이란무엇인가?
02.나는무슨체형일까?
03.체형별신체적특징
04.체형별성격유형
05.체형별운동디자인
06.체형별식이디자인

Chapter02.스트레스해소를위한헬스디자인
01.스트레스란무엇인가?
02.질병의원인이스트레스일까?
03.나의스트레스점수는?
04.스트레스대처를위한방법
05.스트레스를이기는운동디자인
06.스트레스를이기는식이디자인

Chapter03.비만예방을위한헬스디자인
01.비만이란무엇인가?
02.굶어야만살이빠질까?
03.운동이비만치료약일까?
04.비만을이기는운동디자인
05.비만을이기는식이디자인

Chapter04.당뇨병을이기는헬스디자인
01.당뇨병의원인은무엇인가?
02.당뇨병의증상
03.운동이당뇨치료약일까?
04.당조절을위한운동디자인
05.당조절을위한식이디자인

Chapter05.고혈압을이기는헬스디자인
01.혈압이란무엇인가?
02.고혈압의원인은무엇인가?
03.운동이고혈압치료약일까?
04.고혈압을내리는운동디자인
05.고혈압을내리는식이디자인

Chapter06.치매예방을위한헬스디자인
01.치매란무엇인가?
02.운동이치매치료약일까?
03.치매의증상
04.치매예방을위한운동디자인
05.치매예방을위한식이디자인

참고문헌

우리의삶은점점편해지고있다.매일자동차나전철로출퇴근하고,계단대신엘리베이터를이용하고,편리한가전제품으로집안일을해결하고,스마트폰으로언제어디서나정보를검색하고,사람들과커뮤니케이션하면서하루하루를보내고있다.

이렇게생활이점점편해지는만큼우리의몸도점점건강해지고있는것일까?

아쉽게도첨단생활기기의발달은우리의몸을약하게만들고있다.예컨대,가상공간에서의인터넷게임이나스마트폰때문에언제부터인가자연공간에서함께운동이나놀이를하는어린이들을찾아보기힘들다.우리의몸을약하게만드는것은비단첨단생활기기때문만이아니다.자연파괴와환경오염,치열한입시및취업경쟁,직장내스트레스등과같은사회환경적요인도우리의몸을약하게만들고있다.

저자는다년간의과대학연구소에서동물실험연구를통해,약물에의존하지않고도운동만으로여러질병이치료되는효과를밝혀냈다.운동의효과와그생리적기제를강의하면서의외로많은학생과직장인들이스트레스와대사관련질병(비만,당뇨,고혈압,치매)에관심이많다는것을알게되었다.그러나아쉽게도그들은건강해지기위해자기스스로어떻게해야하는지를알지못하고있었다.

우리가질병을예방하고올바르게대처하기위해서는어떻게해야할까?
내몸에맞는운동처방과식이조절은어떻게할수있을까?

저자는이런질문에답을하기위해,‘헬스디자인(HealthDesign)’을제안한다.

헬스디자인이란개인의특성에맞게체계적이고과학적인방법으로건강을설계하는것을말한다.저자는헬스디자이너로서,의학적그리고운동학적지식과경험을살려일반인들이자신의몸상태,질병상태에맞게건강을설계하는방법을알려주고자한다.