네 잘못이 아니야 (데이트 폭력 속 관계 심리의 모든 것)
김도연
저자:김도연
관계의고통이만든우울증부터번아웃,정서학대까지여러이유로힘겨워하는사람들의마음을20년넘게돌보고있는임상심리학자다.마인드플니스심리상담연구소와한국데이트폭력연구소대표이자서울지방경찰청범죄피해평가감수위원이다.개인상담뿐아니라클리닉을찾지못하는많은사람에게도움을주고자보건복지부정신건강분야R&D평가위원,가톨릭대성모병원정신건강의학과에서임상심리치료와연구및수련감독자,사단법인한국청소년자살예방협회장으로활동했다.한국형마음챙김명상전문가로서강연,언론,방송,교육을통해많은사람을만나고있으며,최근에는다양한매체를통해가스라이팅관련시그널인식,피해자다움에대한사회적인식제고,올바른연애등을알리고있다.저서로는《내마음에상처주지않는습관》,《어제울었어도오늘의행복은지킬거야》,《미래의나에게주는선물》이있다.
추천의글
작가의말
＃PART01어디서부터잘못된걸까?
데이트폭력은어디에나있다
관심과집착의시작_행동통제
눈에보이지않는은밀한학대_정서폭력
수없이반복되는폭력의굴레_신체폭력
트라우마로남은몸의기억_성폭력
사랑이라는이름으로포장된덫_가스라이팅
나를따라다니는그림자_스토킹
2차피해를주는주변사람들
＃PART02시간이지날수록나는사라지고그만남았어요
그들은미안해하지않는다
난특별한사람이야_자기애성성격장애
문제는그사람이에요_반사회성성격장애
사랑을확인하는게잘못이야?_경계선성격장애
어려서사랑을못받아서그래_아동기애착장애
내가좀욱하지_분노조절과충동성
결국날버릴거야_거부민감성과방어적태도
가해자의7가지방어기제
＃PART03나도벗어나고싶어요.그런데……
누군가에게의지하고싶어_타인의존성
혼자는너무외로워요_관계중독
그사람이떠날까봐불안해요_성인분리불안
그사람부모가된느낌이에요_역기능적이타심
나는항상혼자야_만성적외로움과자가몰입
사귀다보면그럴수있지_희생자화
＃PART04그래,내잘못이아니었어
희생자에서생존자로
감정의홍수에빠지지않도록
몸은고통을기억한다
우울의터널에서벗어나기
난부끄러운존재가아니야
불안이나를잠식하지않도록
수면이해결되면민감성도줄어든다
주변에외상경험꺼내놓기
나를도울사람은바로나
삶의가치는내가만든다
＃PART05트라우마를딛고성장으로
트라우마는심리적으로나약해서가아니다
인지왜곡을딛고내면의안전지대만들기
트라우마가남긴몸과마음의상처치유하기
회복탄력성키우기
“내사랑은왜이렇게힘들까?”“정말나때문일까?”
“그사람은대체왜나한테그런짓을했을까?”
후회와자책에서벗어나나를지키고관계의틀을바꾸는관계심리학!
가해자와피해자의심리에대한입체적인분석과깊이있는통찰이돋보이며,
데이트폭력의본질에더가까이다가가고자하는사람이라면필수적으로읽어야할책!
_박지선(범죄심리학자,숙명여자대학교사회심리학과교수)
악몽의시간과재경험.무너진자존감과정체성,다시는원래의나로회복하지못할거라는두려움.
이모든트라우마를딛고강건한나로회복할수있다는사실을이책은가르쳐준다.
_박종석(정신건강의학과전문의,《우린,조금지쳤다》저자)
잠재적피해자들을구원할수있겠고,고통스럽지만벗어나지못하고있는피해자들을구출할수있겠다.
_박상미(한국의미치료학회부회장,힐링캠퍼스더공감학장,《마음근육튼튼한내가되는법》저자)
우리는누구나사랑에대한기대가있다.누군가에게사랑이라는감정을느끼면그사람의친절한말과행동에서평소바라던이상적인연애를하는듯한기분을느낀다.정상적인친밀한연인관계라면권력구조없이서로존중하고배려하면서함께걸어가는친구이자동료가되지만,왜곡되고어긋난관계에서는미묘한권력구조가생긴다.연인사이에서갑과을,지배와통제의권력구조가생기면데이트폭력의가해자와피해자로까지이어질수있다.
데이트폭력은흔히‘친밀한관계’에서일어나는폭력이라고한다.폭력의상황에놓이는것만으로도고통스럽고충격적인데,친밀한대상에게당하는폭력이라면그심리적후유증은한사람의삶에깊은상처를남긴다.사람들은데이트폭력피해자에게왜데이트폭력상황까지이르게됐는지,왜적극적으로자기방어를하지못했는지,왜서둘러관계를끊어내지못했는지묻는다.사람들이이런질문을던지는것은데이트폭력에깔린심리적기제나가해자의성격특성을이해하지못해서다.누구도폭력적인상황에머물기를원하지않는다.다만마음처럼되지않을뿐이다.
《네잘못이아니야》는데이트폭력속에숨어있는가해자와피해자의관계심리를심층분석하여데이트폭력의심리를파헤친다.임상심리학자이자데이트폭력상담전문가인저자는20년넘도록수많은사람을상담했고,그내용을바탕으로가해자들이어떻게자신의욕망과욕구를채워가는지,피해자들이왜자신을파괴하는뒤틀린관계에서벗어나지못하는지쉽고도명쾌하게풀어낸다.동시에피해자가트라우마에서자신의삶을지켜내고회복탄력성을키울수있는구체적인방법도제시한다.
데이트폭력은성별의문제도,나이의문제도아니다.언제어디서든누구나당할수있다.데이트폭력속가해자와피해자의심리를정확히알아야그런상황에놓이지않을수있고,놓이더라도벗어날수있다.이책에서는데이트폭력의다양한유형과특성을통합적으로살펴보고가해자와피해자의6가지성격특성과심리,그들이사용하는방어기제를상세히다루고있다.갑과을,지배와통제,가해자와피해자라는관계의특성과심리를명확하게보여준다.데이트폭력의피해자라면폭력의굴레에서벗어날길을,피해자가아니라면그폭력에들어가지않을방법을알게될것이다.
우리가알아야할
데이트폭력속관계심리의모든것!
후회와자책에서벗어나나를지키고관계의틀을바꾸는관계심리학!
인간관계에서친밀감은행복의중요한요소다.누군가와가까워지려면배려와존중이필요하고이를바탕으로상대방에게마음을터놓으면서친밀한관계로발전해간다.정상적인친밀한인간관계라면권력구조없이서로존중하고배려하면서함께걸어가는친구이자동료이지만,왜곡되고어긋난관계에서는미묘한권력구조가생긴다.이는연인사이에서도마찬가지다.연인사이에서갑과을,지배와통제의권력구조에생기면데이트폭력의가해자와피해자의관계로까지이어질수있다.사람들은데이트폭력피해자에게왜데이트폭력상황까지이르게됐는지,왜적극적으로자기방어를하지못했는지,왜서둘러관계를끊어내지못했는지묻는다.하지만누구도그런폭력적인상황에머물기를원하는사람은없다.다만마음처럼되지않았을뿐이다.사람들이이런질문을던지는것은데이트폭력에깔린심리적기제나가해자의성격특성을이해하지못해서다.
《네잘못이아니야》는데이트폭력속에숨어있는가해자와피해자의관계심리를심층분석한다.임상심리학자이자데이트폭력상담전문가인저자는20년넘도록수많은사람을상담했고,그내용을바탕으로가해자들이어떻게피해자의심리를이용해자신의욕망과욕구를채워가는지,피해자들이왜자신을파괴하는뒤틀린관계에서벗어나지못하는지쉽고도명쾌하게풀어냈다.동시에피해자가트라우마에서자신의삶을지켜내고회복탄력성을키울수있는구체적인방법도함께수록했다.데이트폭력은성별의문제도,나이의문제도아니다.언제어디서든누구나당할수있다.데이트폭력속가해자와피해자의심리를정확히알아야그런상황에놓이지않을수있고,놓이더라도벗어날수있다.이책에서는데이트폭력의다양한유형과특성을통합적으로살펴보고가해자와피해자의6가지성격특성과심리,그들이사용하는방어기제를상세히다루고있다.데이트폭력의피해자라면그폭력의굴레에서벗어날길을,피해자가아니라면그폭력에들어가지않을방법을알게될것이다.
그사람은대체나한테왜그랬을까?
사례1
민지와현우는대학교에서만난커플로취미가같아빠르게가까워졌다.그런데현우의잦은거짓말과약속을번복하는행동으로다툼이잦아졌다.또한현우는술을마시면다른사람들과시비가붙는일이많았고,민지에게욕설과폭언은물론이고폭력을가했다.팔을강하게잡아당기며위협하거나목을졸라의식을잃을뻔한적도있었다.폭력이일어난후,현우는미안하다며자신의행동을사과했지만곧다시반복되었다.
사례2
지혜와정훈은대학의친구소개로만나연인이되었다.그런데지혜가아르바이트를시작하면서같이있는시간이줄어들자,정훈은불만을토로하며일을그만두기를요구했고밤늦도록그와통화를하거나만나지않으면화를냈다.지혜는일상을유지하기어려웠고그런마음을털어놓자,그날저녁정훈은자살을암시하는메시지와사진을보내왔다.결국지혜는정훈을찾아가사과했고그제야겨우진정되었다.
사례3
승수와지현은결혼을약속한사이다.그런데지현은화가나면대화대신소리를지르거나물건을파손하는등파괴적인행동으로감정을드러냈다.한번은식당에서함께저녁을먹는데승수가급한일로회사동료에게여러번메시지를보냈다.그러자화가난지현은무슨상황인지물어보는대신컵을바닥에내던졌고주변사람들을개의치않은채큰소리로분노를표출했다.승수가말릴수록분노행동은더욱커졌고결국주변사람들까지나서제지한후에야멈출수있었다.
데이트폭력가해자들은위사례처럼충동성이나공격성,자기중심적인특성이강하며대개는성격장애가많다.저자는가해자의6가지성격유형을다양한사례와함께제시했다.우리가보통나르시시스트라고부르는자기애성성격장애부터소시오패스라고하는반사회성성격장애,경계선성격장애,아동기애착장애,분노조절과충동성,거부민감성과방어적태도등가해자가사랑을가장하여피해자를어떻게고통의수렁속으로밀어넣는지그들의심리를세세하게다루었다.
성격장애를지닌사람은연인에대한집착과소유욕이특히강한데,그이면에는버림받을까봐두려워하는유기불안과열등감이있고폭력적인방법으로자신의약한부분을감추려는심리가있다.그런데친밀한관계로발전하기전에는고유하고독특한이러한내면의성격특성을겉으로잘드러내지않는다.그래서연애초기에는이들의폭력성향과성격장애를눈치채지못한다.심한경우에는피해자에게보이는모습과대외적으로드러난이미지가극적으로달라서주변에서피해자의말을믿지않는경우도있다.
또한가해자들은자신의잘못된행동에대한책임을회피하거나폭력을정당화하기위해방어기제를사용한다.저자는가해자들의심리적욕구와행동패턴에깊게뿌리내린7가지의방어기제를제시하여,우리가이러한성향의사람들을만났을때그들에게휘둘리지않도록도와준다.
나는왜그사람에게서벗어나지못할까?
사례1
25세혜경은전남자친구와이별후3개월쯤지나현우를만났다.그에대해충분히알지못했지만공허감을견딜수없어서연애를시작했다.하지만현우는혜경을단지성적파트너로만여기는듯했고이런저런이유로돈을요구했다.혜경은경제적,정신적고통속에서현우와겨우헤어졌지만,자주찾아오는공허감에힘들어하고있다.
사례2
진경은대학원에서경환과연인이되고나서처음에는학업과진로를함께의논할수있어좋았다.진경은경환이연구를진행할때면적극적으로도와주었고평소식사나옷등도세심하게챙겼다.그런데졸업한후경환이다른지역의연구원으로가면서자신의역할이사라진듯한느낌이들었고,더는그에게중요한사람이아닌듯여겨져서불안했다.진경은어린시절부모님이자주갈등을빚었고그때마다자신이중재하며가족을돌봤는데,이제야돌이켜보니자신에게연민이들고희생적인삶을살아온것같아후회스러웠다.
사례3
미나는20대초반의여성으로,현재남자친구인태준과함께살고있다.두사람은대학에서만나연애를시작했고1년후함께살기시작했다.처음에는모든것이잘되었다.그러나시간이지나면서태준이점점지배적으로변해갔고화가나면물건을집어던지거나심한욕설을했다.몇번은신체폭력까지이르렀다.미나는어릴때가정폭력을겪었고어떻게든자신의사랑을지키고싶었다.그리고연인관계에서다툼이일어나면폭력이일어날수도있다고여겼다.
“그러게왜진작헤어지지않았어?”“처음에낌새가보일때바로끊어냈어야지!”피해자들이가족이나친구등가까운사람에게가장많이듣는말이다.주변사람들도안타까움에하는말이겠지만피해자입장에서는자신의탓만같아서다시움츠러들수밖에없다.그런데왜피해자들은가해자에게서벗어나지못했을까?왜폭력상황에노출되었을까?많은사람이궁금해하는이물음에는데이트폭력에취약한피해자의심리가있다.그리고가해자는그런피해자의약한고리를이용해자신의욕구를채워간다.
저자는데이트폭력상황에서드러나는피해자의6가지심리상태를보여준다.타인의존성이높거나혼자있는것을견디지못해서관계중독에빠지거나폭력을당하는자신을당연하다고여기거나자신의희생으로상대방을구원하겠고생각하는등데이트폭력피해자들을지배하는심리를일목요연하게정리해서제시한다.
데이트폭력은친밀한관계에서발생하기때문에,피해자는가해자에게애정이나동정을느낄수있다.또한피해자는가해자가잘못을뉘우치고변할거라고기대하거나자신이오히려잘못했다고생각할수있다.바로이런이유로피해자가데이트폭력을제대로인식하지못하거나신고하지못하는경우가많이발생한다.그런데중요한점은데이트폭력은절대한번으로끝나지않으며대부분반복적으로발생한다는점이다.데이트폭력은단계별로발생하고일정한사이클로반복한다.그러므로단한번의폭력도허용해서는안된다.폭력의허용치가커질수록가해자는자기합리화를통해폭력성을키워나가기때문이다.
여전히자책하는당신을위한심리치유솔루션
데이트폭력피해자들의가장큰특징은후회와자책이다.데이트폭력피해자는절망과배신감,공포와두려움으로다른사람을만나기어렵고세상사람들에게도불신과불안이싹튼다.이전에잘유지하던관계에서도불안이싹트고일이나학업을안정적으로유지하기도어렵다.특히자책과후회를반복하면서극심한우울과자살생각,불안감속지내는경우도많고,외상후스트레스장애를겪으며증상을홀로견뎌낸다.
실제로남자친구의행동통제로극심한고통을토로하며상담을요청한한피해자는“오랜친한친구를못만나게했어요.그친구가문제가있어보인다면서늘험담했거든요.늘다른사람을만나는걸극도로싫어했어요.그래서몇번몰래친구를만났는데그때마다크게싸웠고결국친구와도관계가끊어졌죠.제가바보같았어요”라고말하며상대방에게휘둘린자신을자책했다.
이책에는후회와자책속에심리적무력감에빠진피해자가자신을지키고관계의틀을바꿀수있는심리치유처방전이들어있다.인지왜곡과부정적인생각에서벗어날수있는다양한인지행동치료기법과마음의안정과긍정적에너지를끌어올리고우울과불안에서벗어날수있는마음챙김호흡법,자가점검체크리스트등을담았다.피해자들은심리적무력감속에서폭력의희생자관념에놓이기쉽고,지난일을되돌아보며자책을이어가는동안치유의과정은더뎌진다.하지만이책에실린다양한기법을통해심리치유를한다면데이트폭력이만든어두운터널에서벗어날수있을것이다.