스포츠 트레이닝의 기본과 이론 : 그림으로 이해하는 인체 이야기
저자

사쿠마카즈히코

저자:사쿠마카즈히코(佐久間和彦)
일본준텐도대학대학원체육학연구과수료.체육학석사.준텐도대학대학원스포츠건강과학연구과전교수,준텐도대학육상경기부전부장,간토학생육상경기연맹평의원.일본체육학회,일본코칭학회,일본스프린트학회,일본체력의학회,일본트레이닝과학회,일본육상경기학회회원.코치학전문.
2008베이징올림픽,2016리우데자네이루올림픽4×100m릴레이에서메달을획득한원동력인《언더패스(underpass)》를비롯해다양한이론적,실기적트레이닝이론을소개했다.일본학생육상경기선수권대회에서준텐도대학남자부우승을총16회이끌었다.또한,1992년바르셀로나올림픽,2004년아테네올림픽,2012년런던올림픽,2016년리우데자네이루올림픽에서활약한선수3명(단거리육상경기부문)을코칭했다.저서로는『몸만들기과학』(공저,),『즉효스포츠트레이닝』(공저),『스포츠선수를위한몸만들기기초지식』(공저),『준텐도메서드이기기위한육상경기』(공저)등이있다.

역자:홍희정
한국외국어대학교에서일본어와일본문학을,동대학원에서일본문학석사학위를취득하였다.현재번역및편집기획자로활동하고있다.
옮긴책으로『만화로쉽게배우는데이터베이스』,『좋은어른이되는법』,『매일매일즐거운가죽잡화만들기』등이있다.

감수:민경훈
재활의학과전문의로연세대학교의과대학을졸업하였으며,세브란스병원에서전문의자격을취득하였다.차의과대학에서석사,박사학위를받았다.현재분당차병원재활의학과과장이자부교수이며,건병증,근감소증,통증,척수손상분야를주진료영역으로하고있다.
대한재활의학회,대한스포츠의학회,대한스포츠과학운동의학회,대한신경근골격초음파학회,대한임상통증학회,대한발의학회등의학회에주로참여하고있다.

목차

들어가며
우리몸의골격
우리몸의근육
이책을보는방법

제1장스포츠트레이닝을위한해부생리학
스포츠트레이닝과해부학
역학적원리와움직임
윤활관절의구조와종류
뼈의구조와형성
골격근의구조와기능
근수축과근신전
팔·손의근육
어깨의근육
가슴·배의근육
등의근육
몸통의근육
다리·발의근육
뇌·신경계①
뇌·신경계②
호흡기계·순환계①
호흡기계·순환계②
동맥·정맥과혈액순환①
동맥·정맥과혈액순환②
림프계
소화계
비뇨계
스포츠트레이닝과생리학
트레이닝과영양소
식사와운동
에너지대사
단백질과아미노산
트레이닝과당질
체지방
영양섭취량과건강보조식품
수분보충과스포츠드링크
기초대사
체온
체중과BMI
체력측정①
체력측정②
SPECIALCOLUMN멘탈트레이닝의중요성

제2장스포츠트레이닝의기초이론
체력의정의
러닝의구조와원리
던지기의구조와원리
점프의구조와원리
발차기의구조와원리
스포츠트레이닝이란
스포츠트레이닝의종류
무산소운동과유산소운동
근력트레이닝
민첩성과파워트레이닝
지구력트레이닝
수중트레이닝
운동강도
최대근력,과부하,파워
초회복
심박수
최대산소섭취량
AT/LT
노화와체력
여성과트레이닝
성장기의트레이닝
SPECIALCOLUMN도핑과싸우는WADA

제3장각종트레이닝의이론과실천
트레이닝의목적과계획
트레이닝종목과조합법
스케줄설정①(세트시스템)
스케줄설정②(스플릿루틴)
스케줄설정③(주기화)
부하와강도의관계
스트레칭과유연성
워밍업/쿨다운
자중트레이닝
프리웨이트트레이닝
머신트레이닝
슬로트레이닝
피라미드법
아이소메트릭트레이닝
몸통트레이닝
밸런스볼,튜브
밸런스트레이닝
워킹/조깅
기재트레이닝(바이크)
LSD(LongSlowDistance)
스피드트레이닝
인터벌트레이닝
다바타식트레이닝
프라이오메트릭
SAQ트레이닝
크로스트레이닝
고지트레이닝
SPECIALCOLUMN정형외과VS.한의원?

제4장스포츠트레이닝과부상관리
운동으로인한부상의종류
근육,힘줄부상
지발성근육통
팔꿈치부상
무릎부상
골절,탈구
노화와골밀도
부상예방
페어스트레칭과마사지
RICE
보조기구의활용
온열질환
행거노크
칼로리소모와보급
체중조절
카보로딩/워터로딩
휴식
목욕/샤워/사우나
멘탈트레이닝
동기
컨디션체크
트레이닝관리
트레이닝일지쓰는법
SPECIALCOLUMN식사도트레이닝이다

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