여자들은 왜 화장실에 자주 갈까

비르기트불라

저자:비르기트불라BirgitBulla
현재뮌헨에살며독일의여러잡지사에서프리랜서편집자로일한다.그녀는20대중반에느닷없이과민성방광염을앓기시작했고,자신의블로그pinkelbelle.de에방광염에관한증상과치료과정을세세하게올렸다.이후독자들의엄청난반응을접하고,방광염이자기혼자만의문제가아니라는사실을깨닫는다.이제불라는이민감하고아름다운기관에대해모르는것이없다.결국방광전문가로서쓰게된『여자들은왜화장실에자주갈까?』는여성들이늘궁금해하면서도누군가에게물어볼엄두조차내지못했던오줌보문제에대해세세하면서도친절하게알려준다.

역자:강명순
고려대학교독어독문학과를졸업하고동대학원에서박사학위를받았다.현재전문번역가로활동하고있으며옮긴책으로는『젊은베르테르의슬픔』,『수레바퀴아래서』,『스웨덴기사』,『향수』,『헬무트슈미트,구십평생내가배운것들』,『폭스밸리』,『죄의메아리』,『속임수』,『미하엘』등이있다.

머리말
방광에문제가있는모든여성에게

1.방광과방광의동료들
신장:신체의정화작업요관:방광의빨대방광:소변을보관하는근육질타파웨어요도:소변을체외로내보내는미끄럼틀괄약근:신체의문지기골반저:모든것을떠받치며지탱해주는일종의모선(母船)

2.오줌싸기,소변보기,방뇨하기,소변배출에관한흥미로운사실들
물의행진,소변이배출되기까지화장실에서올바르게일처리하는법왜우리는갈증을느끼면뭔가를마셔야할까?실제로얼마나자주화장실에가는게정상일까?너무자주소변을본다고?당신이화장실을자주가야하는이유들방광과배뇨충동을자극하는식료품방광을더천천히채우는음료여성이남성보다화장실에더자주가는이유어린아이가요의를통제하는법을배우는방식맙소사,방광이실제로터질수있을까?그건방광파열이다배뇨수치심또는공중화장실공포증:타인앞에서화장실에가는것에대한공포소변을너무오래참으면어떻게될까?너무자주화장실에가는것은해로울까?소변의성분소변미인아스파라거스소변소변냄새로알수있는것임신테스트기의작동원리와소변에서더알아낼수있는것다양한소변색방광결석,왜방광은돌을안좋아할까?

3.짜증나고고통스러운질병,방광염
방광염에걸리는이유허니문방광염:섹스후방광염에자주걸리는이유섹스로인한방광염:박테리아들간에서로소통이안될때감기로인한방광염당신이친구들보다더자주방광염에걸리는이유잘가라,방광염항생제에대한찬반여부방광염예방법크랜베리는정말방광염을치료하는마법의
약인가복잡한방광염과복잡하지않은방광염방광염이계속재발하는경우방광의지속적인통증:무시무시한간질성방광염남성이여성보다방광염에잘걸리지않는이유

4.방광기능장애:방광에문제가생겨소변배출기능이원활하지못한상태
과민성방광:하루종일소변보는일에매달려야하는것식스팩방광근육과과민성방광의기타원인들화장실에자주가야하는사람들이알고있는10가지사실과민성방광치료법대체요법들:보톡스,근육이완,교류전류야간빈뇨:밤에계속화장실을들락거려야하는악몽길을가는도중에방광이괴롭힐때:배뇨충동을억제하는법위축방광:방광이정말줄어들수있을까?우리가방광을제대로비울수없는이유방광을미쳐버리게만드는또다른이유들비뇨기과첫방문시적응해야할것들가능한대체요법들

5.소변아직안새는거맞지?방광약화와요실금
일명〈어이쿠순간〉,복압요실금〈급해요,급해!〉,절박요실금두가지가겹치면더욱안좋다,혼합요실금계속새어나오는오줌방울,범람요실금방광은아무죄가없다,반사요실금재미없는일,낄낄웃는요실금오르가슴외에다른일이일어날때,성교요실금비뇨기과진료실에서당신을기다리고있는것,요실금요실금의심각도레벨4단계잠에서깨어나보니침대가젖어있다면,야뇨증현관문앞현상,열쇠요실금,마지막순간요실금또는귀가요실금

6.임신중인가?임신이방광에미치는영향
임신중요실금임신중에배뇨충동을억제하는법임신중방광염아기를낳은다음에는무슨일이?출산이후의방광골반저훈련이도움이되는이유

7.방광을건강하게지키는방법
충분한수분섭취완전히편안한자세로변기에앉을것균형잡힌건강한식단올바른옷차림발을따듯하게유지하기건강하고유연한척추유지하기음부관리,좋지만지나치면안된다골반저훈련방광이싫어하는일안하기건강에유의하라방광은영혼의거울

8.방광에관한재미있는사실들
역사여행타인의소변은생명을위태롭게할까?동물들의기이한소변배출방식조금색다른기이한달걀오줌풀소변의힘,〈불빛이필요하면소변을보도록해!〉미친짓,세상에서가장큰요로결석소변에관한쓸모없는(쓸모있는)지식

감사의말
참고문헌

이글을읽는동안에도화장실에가고싶은모든여성을위해!

방광은그것에대해제대로아는사람이별로없는특별하고복잡한기관이다.비르기트불라는신선하면서도솔직한태도로여성에게가장중요한문제의영역을파고든다.실제로방광염은여성이의사를찾아가게만드는두번째로흔한질병이다.그럼에도불구하고방광을둘러싼문제들은여전히외면받고있다.특히여성과소녀들이이문제를해결하는데어려움을겪고있다.왜그럴까?정보가부족하기때문이다.비뇨기과를실제로방문한여성이라면,대기실환자의99퍼센트가남자라는것을경험하게된다.여성의방광은자궁에더많은공간을확보하기위해남성의방광보다크기가작은데,남성의방광용량은550~750밀리리터인반면,여성은350~550밀리리터의소변만저장할수있다.약콜라한캔만큼용량이작은것이다.게다가여성의요도가남성의요도보다더짧기때문에(남성의요도는20~25센티미터정도이고여성의요도는단지3~5센티미터다)박테리아가훨씬쉽게여성의방광으로침투해번식할수있다.그렇기에이책은더더욱여성의방광질환에집중한다.화장실에서소변이잘나오면우리는배뇨에대해크게걱정하지않는다.하지만언제,어디서든본인이원하는방식으로소변을볼수없다면어떨까?아니,정확히정반대의상황이일어날수도있다.즉방광이가득차지도않았는데통제가안될정도로엄청난요의를느낀다면?그것도거의20분에한번씩그런일이생긴다면?그런상황이닥친다면시스템에문제가생긴것이확실하다.이러한기본증상뿐아니라이책은방광의구조를시작으로,올바르게소변보는법,배뇨충동,방광결석,과민성방광,요실금,그리고비뇨기과에방문하는법까지누구에게도물어보기힘든이야기를솔직하게풀어낸다.

책속에서

비뇨기는인간의장기들가운데가장섹시한기관중하나다.해부학적구조로보면작은입상(立像)이나선반에자랑스럽게올려놓고싶은우승배를닮았다.17면

신장의주요임무는혈액에서노폐물을걸러내소변을생산하는것이다.이를담당하는것은신장피질외부에있는신장소체들로,이들은하루종일혈액에서유해물질을샅샅이찾아걸러낸다.정말이지대단한기능이아닐수없다.매일우리의혈액전체(5~6리터)가약300회정도신장을통과하는데,그때그작은신장소체들이매일전체적으로약1,700리터의혈액을걸러내는것이다(그정도면정말스트레스가엄청나게쌓이지않겠는가).19면

방광에소변을저장하고배출하는과정은전체적으로자율신경계의조정을받는다.마치자동조정장치에의한것처럼진행되므로우리자신은그과정에아무런영향도미칠수없다는뜻이다.자율신경계는교감신경과부교감신경의두가지경로로나누어진다.이용어들만으로는이두신경계가얼마나멋진역할을하는지에대해아무것도알려주지않는다.34면

또가능하면변기에편안한자세로앉도록하라.발은서로평행한상태로바닥에느슨하게내려놓는다.두무릎은서로딱붙이지말고,골반너비정도로자연스럽게벌린다.상체는똑바로세워야한다.상체를곧게펴되허리가굽어지지않도록주의하라.그자세가잘안나오면차라리몸을앞으로살짝기울이는편이더낫다.다만아주살짝만.그리고요도가소변배출에최적인자세를취함으로써소변이불필요한곡선이나굴곡을따라흐르지않고제대로흘러내리도록유의해야한다.37면

당신이섭취하는음식이바로당신이고,당신이배설하는소변이바로당신이다.실제로배뇨충동을더강화시키는음식과음료가몇가지있다.방광이나다른기관이감염됐을경우,또는박테리아를빨리몸바깥으로씻어내고싶을경우에는그런음식이나음료가꽤도움이될수있다.반면당신이어딘가로이동중이거나사무실에서일하고있을때20분마다조용한곳을찾아나서야한다면당연히몹시짜증나고불쾌할것이다.49~50면

방광은터질수없는대신찢어질수있다.그렇다고패닉에빠지지는마라.방광파열은매우드문일이고,소변을오래참는다고해서일어나지는않는다.소위방광파열은일반적으로외부의영향때문에발생한다.61면

방광을너무자주,또너무오래사용하면근육이과도하게늘어나어느시점에서는더이상스스로수축하여방광의크기를줄일수없게된다.방광에소변이얼마나찼는지를뇌에전달해주는압박센서도더이상빠르고간단하게신호를전달하지못하고그로인해소변배출이힘들어진다.66면

여성이방광염에자주걸리는주된이유는단지여성의요도가3~4센티미터로매우짧기때문이다.그로인해박테리아가아주쉽게방광까지올라와방광벽에안착해염증과자극을일으키는것이다.박테리아들가운데최악은,구역질이날수도있으니조심하라,장내세균의하나인대장균이다.간단히줄여서이콜리E.coli라고도부른다.방광염의80퍼센트는직장,즉엉덩이에서식하고있는이대장균에의해발생한다.87면