새로 만든 내몸 사용설명서

마이클로이젠,메멧오즈

저자:마이클로이젠(MichaelRoizen)
‘건강나이(RealAge)’개념의창시자이자〈뉴욕타임스〉베스트셀러《달력나이건강나이》의저자이다.시카고대학에서노년학을전공했으며,현재내과의사겸마취과전문의로왕성하게활동하고있다.미국최고의명의로손꼽히는그는1991년부터9년연속‘미국최고명의(TheBestDoctorsinAmerica)’상을수상했다.현재뉴욕주립의과대학의마취학과내과학교수로재직중이며,클리블랜드클리닉의마취통증의학과주임교수를겸임하고있다.저서로《내몸사용설명서》《내몸다이어트설명서》《내몸젊게만들기》《내몸임신출산설명서》《10대의비밀,비밀의10대》《우리아이를위한내몸사용설명서》《당신은현명한환자》등이있다.

저자:메멧오즈
그는질병을치료할때환자의몸뿐아니라‘영혼까지어루만지는의사’로칭송받는다.현재컬럼비아대학외과교수로일하고있으며,뉴욕컬럼비아병원에서통합의학센터과장및심장연구소소장직을맡고있다.또한<오프라윈프리쇼>에서알기쉬운설명과재치있는비유를통한건강클리닉프로그램의패널로출현해큰인기를모으기도했다.

역자:유태우
서울대학교의과대학을졸업하고동대학원에서의학박사학위를받았다.서울대학교병원에서가정의학과전공의과정을수료,동병원에서가정의학과주임교수를역임했으며,현재‘닥터U와함께몸맘삶훈련’의원장으로있다.수많은비만환자들의진료경험을바탕으로‘유태우다이어트’를개발해반식신드롬을일으켰다.또한,국내최초로의사가설계한과자로화제가된오리온의닥터유프로젝트주인공이다.

Chapter1나의몸,그리고건강13
건강은운명이아닌선택이다18||나이를선택할수있다20||문제는평균수명이아니다22||의학은예술이다23||건강지수측정하기25||BQ퀴즈：당신의몸에대해얼마나알고있는가?27

Chapter2박동은계속된다:심장과혈관43
심장:해부학47|심장48|동맥50|전기회로56|심장판막58||심장젊게만들기작전60|심장을뛰게하라61|건강수치를체크하라64|감정을다스리고,평생함께할친구를사귀어라69|심혈관에좋은음식을먹어라71|가족에게배워라73|필요한약을지속적으로복용하라74|규칙적으로자라76

Chapter3생각하는힘:두뇌와신경계77
뇌:해부학81||노화하는뇌88|노화관련질환90|기억관련질환91|화학물질관련질환94|성격관련질환97||뇌젊게만들기작전98|뇌를운동시켜라99|뇌기능을좋게하는식품101|스트레스를줄여라102|비타민과보조식품을활용하라103|휴가를상상하라107|전문가를만나라107|헬멧을써라108

Chapter4몸이움직이는원리:뼈·관절·근육109
뼈와관절그리고근육:해부학112|뼈112|관절115|근육123||뼈·관절·근육젊게만들기작전127|자신의능력에맞는세유형의운동을하라127|태양요가법135|뼈를강하게만드는음식139|대체방법을생각하라142|작은변화를시도하라145

Chapter5숨쉬기운동:폐와건강147
폐:해부학149||일반폐질환153|수면무호흡증153|천식159||폐젊게만들기작전162|숨을깊게쉬어라162|테스트를하라164|자신의호흡을조절하라164|커버를사용하라166|담배를끊어라166|금연계획170

Chapter6에너지를생산하라:소화기관173
소화기관:해부학176|입177|식도182|위184|담낭186|장188|직장196||위장젊게만들기작전197|물과섬유질을많이먹어라197|식습관을바꿔라199|먹는음식에민감해져라201|보충제를섭취하라203|양치질에3분이상투자하라205|청결을유지하라207

Chapter7내몸안의저장고:간과췌장209
간의구조:해부학211|영양소분해215|저장과제조215|해독216||간이잘못되었다217|외부파괴자218|유전질환218|해독기능이상220||당해결사,췌장220|베타세포221|알파세포223|다른세포들223||췌장이잘못되었다224|췌장염224|당뇨224||간과췌장젊게만들기작전225|깨끗하게살아라226|아삭아삭한채소를섭취하라226|때때로섭취하라227|건강보조식품을이용하라227|간을중독시키지마라228

Chapter8차이를만들다:성기관231
성기관:해부학236|유혹의기관237|혈관238|호르몬240|전립선과자궁경부243|정자와난자246||성기관젊게만들기작전248|섹스를더자주하라251|입을잘사용하라255|침입자를잡아라257

Chapter9보고듣고맛보고냄새맡고:감각기관259
감각기관:해부학262|눈263|눈에생길수있는질병265|귀271|피부276||감각젊게만들기작전281|기능을보존하라281|보호장구를사용하라287|눈에좋은음식을많이먹어라287|다른감각들을위해미각을사용하라288|스스로점검하라290

Chapter10질병의감시자:면역체계295
면역체계:해부학302|반응센터302|세균과바이러스304|면역체계의오류308||면역체계젊게만들기작전311|어머니말을잘들어라311|영양을보충하라314|닭고기수프,아연,비타민C를기억하라315|사람들을만나라316|스트레스를조절하라317

Chapter11분비샘이야기호르몬319
호르몬:해부학323|뇌하수체325|갑상샘호르몬327|부신330|신장331|췌장333|생식선335||호르몬젊게만들기작전337|혈압을조절하라338|어떤약인지바로알고먹어라339|음식으로좋은기분을유지하라341|터놓고말하라343

Chapter12광란의세포:암345
암:해부학349|암세포의탄생350|암세포의성장359|암의종류360|암의전파362||암극복:젊게만들기작전362|암을이기는영양소363|조기검진이최선이다367

Chapter13내몸사용매뉴얼다이어트371
내몸사용매뉴얼다이어트375|칼로리건강간식378|1,500kcal식단의예379|가정식식단구성380|외식할때음식별선택법380

Chapter14내몸사용매뉴얼근육운동383
수영동작385|어깨올렸다내리기386|옆으로올리기386|직각으로올리기386|팔위로올리기387|몸껴안기387|한팔로노젓기388|한팔뒤로뻗기388|팔걸어당기기389|덤벨올리기389|발레스트레칭390|두다리로쪼그리기390|수양버들스트레칭391|다리옆으로올리기391|종아리스트레칭392|비행기스트레칭392|앉아서덤벨당겨올리기392|깍지끼고가슴늘리기393|나무껴안기393|꼬리뼈들기394|한쪽다리크런치394|사이드크런치395|팔꿈치들어올리기395|추가근력운동:1부근력운동400|2부근력강화운동403

Chapter15몸과건강에대한Q&A405
심장과동맥406|체중409|뇌410|뼈·관절·근육414|폐416|수면418|장419|생리주기425|눈426|귀428|입430|코431|생식기433|피부437|가족440|면역력442|호르몬446|영양과보조식품447|그밖의질문452

지금당신이가진최고의재산
‘내몸’에집중하라!

전세계에내몸사용신드롬을일으킨화제의책.국내에서도30만독자가읽은전국민의건강매뉴얼<내몸사용설명서>가2014년새롭게태어났다.9년연속미국최고의명의로선정된의사들과함께몸속구석구석을여행하며놀랍도록신비로운우리몸을탐험하라!

<새로만든내몸사용설명서>는당신이가지고있는‘몸’에대한선입견을철저히깨버린다.세밀한그림과함께우리몸곳곳을돌아보며,우리가어떻게움직이고노화하는지탐험하고,다알고있다고생각했던상식을부수고진실을알려준다.

“당신은당신의몸에대해얼마나잘알고있는가?”

-운동을많이할수록모든면에서건강해진다.
-비흡연자라면,폐에대해서는아무걱정할것이없다
-나의면역체계는건강한세포와나쁜세포를항상잘구분한다.
-혈관을위협하는가장큰요인은콜레스테롤이다.
-기억력저하는나이가들면나타나는당연한현상이다

위의질문에하나라도“맞다”고대답했다면당신의건강정보는위험하다!<새로만든내몸사용설명서>는흘러넘치는건강정보의진실과오해,의심조차하지않았던의학상식의실체를파헤친다.당신의몸을오랫동안!튼튼하게!유지하기위한가장과학적이고현명한정보를만날수있다.

30만부판매!150쇄신화!
전세계1천만독자의인생을바꾼혁명적고전이다시한번새로워졌다!

이것이달라졌다!하나/최근전세계의학계가주목하고있는‘간과췌장’챕터를추가했다.아직생소하지만우리몸에서의중요한역할이밝혀지고있는간과췌장.최신의연구와임상경험을바탕으로새로운기관에대한정보를집중적으로다뤘다.
이것이달라졌다!둘/의사가고안한근육운동법을추가했다.세계최고의인체전문가들이아름다움은물론,젊음과건강까지고려하여스스로할수있는22가지의근육운동과추가근력운동을제안했다.시간을거스르고노화를이기는건강한몸을완성할수있다.
이것이달라졌다!셋/Q&A챕터를신설,세계최고의의사가전세계독자들이보내온궁금증에친절하게답했다.가장사소하고은밀한질문부터인생을관통하는건강철학까지!당신이가장궁금했던인체의비밀을밝힌다.
이것이달라졌다!넷/100페이지에달하는의학상식이새롭게더해졌다.건강을위해우리는‘왜’‘무엇을’‘어떻게’해야하는지몸에대한근본적인의문에해답을제시한다.그를위해최신의의학정보를더방대하고,상세하게업데이트했다.