혼자 있어도 외롭지 않게 (내성적이고 예민한 사람들을 위한 심리 수업)

혼자 있어도 외롭지 않게 (내성적이고 예민한 사람들을 위한 심리 수업)

$15.00
Description
우리 사회는 외향적인 성격을 선호한다. 사람들과 원활하게 소통하고, 밝고 명랑한 사람이 사회생활을 잘한다고 믿는다. 반면에 내향적인 성격에 대해 ‘소심한, 수줍음이 많은, 예민한, 고립된, 사람들과 어울리지 못하는’ 등의 부정적인 수식어를 붙이며 이 사회에 적응하기에는 부족하고 부적절하다고 쉽게 단정한다.
내향적인 성격을 결핍의 문제로 보거나 병리적으로 바라보는 부정적인 시선이 지배적인 사회 분위기이기에, 내향인으로 살아간다는 것은 적잖이 외롭고 다분히 힘에 겨운 일일 수 있다. 저자 역시 내향적인 사람으로 살아오면서 느낀 고충과 어려움이 많았다. 저자는 적극적으로 자신을 드러내고 낯선 사람들과 스스럼 없이 어울리기를 좋아하는 외향적인 사람들을 선호하는 이 사회에서 내향인으로 살아간다는 것의 아픔과 고통을 이해하고 공감한다. 그동안 자신의 내향성을 외면하거나 무시하느라 상처입고 지친 스스로를 돌보고 치유할 수 있기를 바라는 마음을 이 책 《혼자 있어도 외롭지 않게》에 담아냈다. 또한, 내향적인 사람들뿐만 아니라 외향적인 사람들도 이 책을 통해 자기 성찰과 자기 수용이라는 소중한 시간을 가질 수 있을 것이다.

북 트레일러

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저자

정교영

아주대학교심리학과겸임교수로재직중이다.아주대학교심리학과를졸업하고동대학원에서심리학석사와박사학위를취득하였다.한국심리학회가공인하는상담심리사1급으로상담사수련지도감독자격을보유하고있다.‘마음풍경심리상담센터’를운영하면서심리상담과교육활동을하고있다.저서로는《여자마흔,버려야할것과시작해야할것》이있다.
이책은대학에서성격심리학강의를하면서느낀점,내향인으로살아온저자의경험,상담실에서만난수많은내담자들과나눈이야기를중심으로썼다.외향성이환영받는세상에서살아가는내성적인사람들의고충과아픔을이해하고다독이며치유하고자한다.나아가내향적인사람들뿐만아니라외향적인사람들도이책을통해있는그대로의나를인식하고각자가지닌강점을발전시키는계기가되기를희망한다.

홈페이지www.maumview.modoo.at
블로그blog.naver.com/joojup9128
인스타maumview18

목차

글을시작하며

1장당신은조금예민해보일뿐이다
나의수줍은마음에게
사소한걱정들과함께살아가야한다면
착한아이로길들여진다는것
처음이어색하고낯선사람들
사랑은누구나어렵다
내향성을바라보는불편한시선들
*심리수업_지친일상속의휴식

2장외롭지만외로워보이고싶지는않아
나는내향적인가,외향적인가
내안의여러얼굴들
사실은홍당무였다니까요
모두가달릴때멈춰설수있는용기
시끄러운세상,볼륨을줄여라
세상에완벽한사람은없다
*심리수업_감정의상처치유하기

3장우리사이에필요한건적당한거리
짝사랑의해피엔딩
단호한선긋기,거절하기
외로움때문에,외로움덕분에
중요한건관계의폭이아니라깊이
코로나시대의내향성
자존감높은아웃사이더
*심리수업_관계를넓히는소통의기술

4장혼자의시간이가장자유롭다
지루함이주는선물,창의성
우리곁의수많은패터슨들에게
내향성은나의일부분,나는세상의일부분
좁은울타리밖으로한걸음
타고난성격을바꿀수있을까
당신의강점을찾아라
*심리수업_무너진자존감회복하기

출판사 서평

외향성을환영하는사회와사람들사이에서
내향적인사람들이나자신을지키고살아가는법!

모든인간의삶은자기자신에게로이르는길이다.
_헤르만헤세,《데미안》

우리사회는외향적인성격을선호한다.사람들과원활하게소통하고,밝고명랑한사람이사회생활을잘한다고믿는다.반면에내향적인성격에대해‘소심한,수줍음이많은,예민한,고립된,사람들과어울리지못하는’등의부정적인수식어를붙이며이사회에적응하기에는부족하고부적절하다고쉽게단정한다.
내향적인성격을결핍의문제로보거나병리적으로바라보는부정적인시선이지배적인사회분위기이기에,내향인으로살아간다는것은적잖이외롭고다분히힘에겨운일일수있다.저자역시내향적인사람으로살아오면서느낀고충과어려움이많았다.저자는적극적으로자신을드러내고낯선사람들과스스럼없이어울리기를좋아하는외향적인사람들을선호하는이사회에서내향인으로살아간다는것의아픔과고통을이해하고공감한다.그동안자신의내향성을외면하거나무시하느라상처입고지친스스로를돌보고치유할수있기를바라는마음을이책《혼자있어도외롭지않게》에담아냈다.또한,내향적인사람들뿐만아니라외향적인사람들도이책을통해자기성찰과자기수용이라는소중한시간을가질수있을것이다.

"이책은내향인으로살아간다는것의고충과아픔을이해하고공감하는동시에,그동안자신의내향성을외면하거나무시하느라상처입고지쳐버린스스로를돌보고치유하는계기가되어줄것이다.그리고내향인이라는프레임에갇혀서스스로불리한삶을선택하고있는안타까운이들에게성장과성숙으로가는길을친절하게안내해줄것이다."
_‘글을시작하며’중에서

성격에대한오해와편견에서벗어날때
자기수용과자기인정이가능해진다
당신은있는그대로충분히괜찮은사람!

최근MBTI(Myers-BriggsTypeIndicatior:마이어-브릭스유형지표)에대한관심과인기가높다.작가캐서린쿡브릭스와그의딸이자벨브릭스마이어스가칼구스타프융의성격유형이론을근거로개발한성격유형선호지표이다.누구나쉽게실시해볼수있고,16가지유형중에서알파벳대문자로새겨진암호하나(예를들어INFJ)가내게주어진다는점에서흥미롭기까지하다.마치별자리운세나혈액형처럼가볍게접근할수있고,설명도비교적그럴듯해서나를이해하고타인을이해하는데도움이되는좋은도구임에는틀림이없다.하지만심리학자들은참고만할뿐맹신하지는말라고한다.
심리학계에서는‘성격5요인’이론을성격연구의신뢰성있는모델로권장하고있다.이이론에서설명하는내향성과외향성은자극에대한뇌의흥분정도의차이에기인한다.또한,그것은성격의다른요인인개방성,성실성,우호성,신경과민성과함께종합적으로이해해야한다는것이다.긍정심리학은이에서한걸음더나아가타고나는기질과함께환경에의해후천적으로형성되는성격의중요성을강조한다.
긍정심리학의대가인마틴셀리그만을비롯한이들이‘24개의성격강점’을선별하였는데,창의성,호기심,공정성,리더십,시민의식,심미안,유머등이바로그것이다.이러한성격특성들은상호영향을주고받으며우리삶의질을향상시키는데에도역할하게되므로특히주목할필요가있다.
타고난성격은절대변하지않는다는말은거짓이다.습관과경험,그리고학습에의해성격은변한다.하물며내향성과외향성이라는단순한구분은복잡하고구체적이며수시로변화하는인간을구분짓는기준으로는한계가있다.우리는수천,수만가지의얼굴을가지고있고서로다른개성으로빛나는별과같은존재이다.내향성이높은사람들이상대적으로사교성이떨어지는것은맞지만사람을싫어한다거나대인관계를못한다는것을의미하지않는다.‘좋다나쁘다’가아닌‘차이’와‘다름’이라는기준이필요하다.창의력과도덕성,예술성이강조되는지금,오히려내향성의새로운가능성을발견할수있을것이다.

“생각이바뀌면행동이바뀌고,행동이바뀌면습관이바뀌고,습관이바뀌면성격이바뀐다.“
_심리학자윌리엄제임스

나를이해하고돌보는일에서시작해
무너진자존감을회복하기까지,
성장과성숙의길로당신을안내하는책!

《혼자있어도외롭지않게》는내성이고예민한성격때문에자신을소홀히다룬이들의다양한이야기들을통해이들이결국어떻게자신의자존감을회복해나갈수있었는지를들려주고있다.또한각장마지막네번의심리수업을통해본인스스로마음의위로를주고,좀더열린눈으로사람들과소통할수있는방법을친절하게설명하고있다.
‘지친일상속의휴식’에서는짧은시간이지만나를위로할수있는작은실천방법들을제시한다.‘감정의상처치유하기’에서는상처난마음을치유할수있도록돕는다.‘관계를넓히는소통의기술’에서는적당한거리를지키면서사람들과의관계를유지하라고조언한다.마지막‘무너진자존감회복하기’에서는있는그대로의자기를수용하고무조건자신을존중할것을당부한다.
성격에대한오해와편견은다양한성격측면을고려하지않고,내향성-외향성이라는이분법적인틀로이해하고쉽게판단하려는데에서비롯한다.그러나인간이라는존재는눈에보이는겉모습만으로판단할정도로단순하지않다.극단적인내향인이나극단적인외향인보다는,내향적이면서도외향적인특성을가지고있거나외향적이면서도내향적인특성을지닌사람들이훨씬더많다.정도의차이일뿐누구나두가지특성을지니고있으며,내향성-외향성연속체상에위치해있다는것이다.
무엇보다‘나’를이해하고돌보는일은우선‘나’에서시작해야한다.그리고‘혼자’있는시간이많아질수록외로움을느끼기보다,‘혼자의시간’속에서자유를느끼고,그자유속에서진정한자신의가치를발견할수있어야한다.이책과함께하며조금씩성장하고성숙해진일상의행복을경험하게될것이다.

“외롭다고,홀로있는시간이괴롭다고말하고있는가.이시간은목적없이앞만보고달리는바쁜현대인들에게는반드시필요한자기성찰의시간이다.내안의고요함을만날수있는소중한시간이다.자기성찰의시간이없으면삶의의미도만족감도없다.”
_‘외로움때문에,외로움덕분에’중에서