“인생의차이를만드는것은명상.
마음은자신이가진본래힘으로바꿀수있는유일한것입니다.”-곽정은
“잠잘때도꿈을꾸지않았으며깨어나서도근심이없다”-장자
“우리의생각이우리의삶을결정한다”-마르쿠스아우렐리우스
“명상은내삶을탈바꿈시켰다”-오프라윈프리
“누구보다빠른판단력,세상에존재하지않는제품들을창조해내는
창의성과직관력은명상덕분이다”-스티브잡스
“채식과명상을통해우울증을극복했다”-짐캐리
“명상은마법같은경험이다”-마이클조던
우리에게지금필요한것은채움이아니라비움입니다.
어느때보다‘내면해독’이필요한시대,
현대인들에게새로운삶의방식을제공하는책
전세계적베스트셀러『EQ감성지능』에서감성지능이란말을처음으로사용하여대중들에게인식시킨심리학자대니얼골먼이,이번에는소란한세상속에서흔들리지않는내면의힘을기르는방법에대해이야기한다.그기반은몸과마음을비우는‘내면해독’에있으며,그방법은명상이라는것이다.명상의중요성은오랜세월수없이강조되어왔다.철학자니체는산책을하며철학적아이디어를얻었다.괴테는밤하늘을보며내면이라는광활한우주속에빨려들어가는경험을했다.릴케는길가의꽃을관찰하며시상을얻었다.이처럼각기방식은달랐지만오랜세월우리는일상에서명상을즐겼다.일반적으로명상이라고하면수련복을입은사람이나와눈을감고정좌한채마음챙김하는종교적인모습을떠올리기쉽다.
하지만이책에서는명상이란그렇게일상과먼것이아니며,북적이는출퇴근지하철에서,음악을들으면서,아름다운광경을바라보며,회사에서,시시때때로여러부정적인감각들이나를막다른골목으로이끄는것이느껴질때,어떤방식으로든즉시적용할수있는일상적인것이라고이야기한다.그를위해서는때때로부정적인감정조차그대로받아들일줄알아야한다.이책에서는명상가인린포체가구체적인‘내면해독’의방법에대해다루면,골먼이그바톤을이어받아입증된연구자료를통해그방법의과학적효능을입증하는방식으로명상을다룬다.철저한과학적증명을기반으로한『내면해독』은더깊이나자신을알고자하는사람들에게,그를통해건강한삶을살고자하는사람들에게,새로운삶의방식을제공하는도구가될것이다.
반복되는일상이소란스럽고버겁게느껴진다면
마음속고요와인생의명료함을되찾기위해해야할일은
마음속‘기반’을만드는것입니다.
촉니린포체는일로바쁘게지내던어느날,출근길정체속에서부정적인감정이자신을압도하는경험을했다고고백한다.자,어서빨리!지금이러고있을시간이없어!멈추려고할때마다그소리가쉼없이그를채찍질했다.잠에서깨어나면이미정신은이미사무실에가있었고,그의머릿속은쉴틈이없었다.임시방편으로사무실에서벗어나커피숍에앉아마음을가라앉혀보려했지만,불안해진마음은쉽게가라앉지않았다.“신체,감정,마음이이유도없이전부스트레스를받은상태였습니다.”그러다그는이고집세고삐뚤어진빠른에너지에귀를기울이는대신몸의자연스러운흐름과속도를존중해보기로했다.모든일은적당한속도에맞춰되는대로,조급해하지않고해나가기로했다.침대에서일어나기전기지개를켰고양치질을할때도충분한시간을들여닦았다.이따금조급함이서두르라고재촉했지만‘알게뭐야!’를외며외면했다.식사도식탁에앉아충분히씹고맛을음미했고,운전할때도조바심을버렸다.그결과전과거의비슷한시간에사무실에도착했다.하지만기분은한결상쾌하고편안했으며,눈에비친사무실의풍경은평화롭고아름다웠다.바로이것이명상에서말하는‘기반찾기’와‘내려놓기’다.명상에서기반이란어떤상황에서도흔들리지않는굳건한마음을의미한다.
내려놓기란긴장을불러일으키는생각,걱정,빠른일상의흐름(에너지)에서벗어남으로써상황에따라흘러가는것을의미한다.그렇게함으로써우리는몸과연결되고,자연스러운제삶의속도를되찾을수있다.그리고그것은언제나‘나자신’을찾는것으로이어졌다.삶이제속도를찾자,안개가걷히듯불명확했던세상이명료해졌다.늘수많은생각과걱정들로무거웠던머릿속이정리되자,새로운에너지와아이디어로채워지기시작했다.즉,명상의지혜는나와거리가먼것이아니라,하루를잘보내고내인생을잘꾸려가기위한‘일상의지혜그자체’인것이다.하지만린포체는단순히마음챙김을통해소음을차단하고,내면의소리를알아차리는것만으로는부족하다고말한다.그생각과감정을처리할방법을알때만,내면이가진힘을효과적으로활용할수있다.따라서이책에서는촉니린포체가전세계의제자들을가르치며얻은깨달음과,대니얼골먼의연구에기반하여과학적으로입증된다양한명상훈련법을제시한다.
우리는살리는것은명상을통한내면의힘
내면의부정적인습관,걱정,탐닉들을길들이는‘내면의안내서’
인간의마음속에서감성지능이라는새로운개념을발견해낸대니얼골먼은,이번책에서인간의내면이라는광활한우주로나아간다.단순히마음을내려놓고있는그대로나를받아들이는것을넘어서,그러한자애의마음을나자신이아닌타인에게로향하라고말한다.즉,‘본질적사랑과연결되어다괜찮아지는상태가되면’‘연민으로세상을바라봄’으로써다음단계로나아가라고말하는데,이책에서는연민의눈으로세상을바라보면내면에힘이생기고,그내면의힘이결국세상을바라보는‘통찰력’을기르게해준다고한다.연민의눈으로바라보면보이지않던또다른이면이보인다.삶이나문제의새로운단면이보인다.남이보지못하는것을보는것은큰힘이된다.결국타인을위하는것이결국나를구원하는길이라는결론에다다른다.우리가마음대로할수있는것은나자신의마음뿐이라는말이있다.그말은우리의내면의힘을기르는것이결국우리삶을변화시킬유일한방법이라는것이다.더이상명상을미룰이유가없는것이다.
‘중요한것은마음,감정,신체가소통하는경로가막힘없이연결되어흐르는것입니다.머리로는이해한것을,몸이체득하지못하거나,이미체득한것을감정수준에서소화하지못하여경직되기시작하면경직된곳에독이쌓이기시작하지요.그럴때는천천히눈을감고,의식을내려놓은채내면의어떤부분이그러한긴장을유발하는지천천히탐색해보세요.‘내면해독’은그곳에서부터시작됩니다.‘-본문중에서
