심리학자의 마음을 빌려드립니다 (성숙한 삶을 향한 열여섯 번의 만남)

한성열

저자한성열은고려대학교심리학과교수로,국내긍정심리학계의최고권위자로인정받고있다.고려대학교심리학과를졸업하고,미국시카고대학교에서박사학위를받았다.심리학이불안이나우울같은부정적인감정을없애는데매몰되었음을지적하고,오히려성숙한사람들의긍정적인삶의태도를연구함으로써‘진정한행복’을알수있다고역설한다.그는심리학자가이론에치중하기보다많은사람들과만나소통해야한다는신념으로수많은기업체,대학,교회등에서‘마음건강’에대한중요성을확산시키고있다.
저자는수많은상담사례들을통해현대인의상처받은마음을알기쉽게설명하고,내면의문제들을정확하게짚어낸다.특유의여유와위트가넘치는그의강의실은항상웃음소리가끊이질않지만,때론마음깊은곳을건드리고어루만져주는이야기들로수강생들을울리기도한다.저자는이책에서그동안우리의삶을힘들게했던‘무의식’의패턴을체계적으로분석하고,내면의응어리진마음을섬세하게‘검진’한다.마치세상에서가장따뜻한심리학수업을듣는것과같은유쾌하고통찰력있는그의메시지는독자들의삶의근원적인문제를해결해줄것이다.한국자살예방협회이사,한국치유상담협회부회장,한국사회및성격심리학회회장,한국문화및사회문제심리학회회장등을역임하였으며현재는한국드라마치료협회회장,서울생명의전화이사,소망교도소전문위원등으로‘마음문제’의현장에서활발하게활동하고있다.저서로는《신명의심리학(공저)》,역서로는《성공적삶의심리학》,《카운슬링의이론과실제》,《노년기의의미와즐거움》,《남자나이마흔이된다는것》이있다.

프롤로그마음,정말괜찮으세요?

1부억눌린마음,모든불행의이유
1.마음은당신을지키기위해분주해요
2.현실을받아들이는힘을길러야합니다
3.‘심리적자살’을할수밖에없는이유
4.사랑한다면,있는그대로바라봐주세요

2부아픈마음,가만히들여다보기
5.내마음에솔직하기는정말어렵습니다
6.감정이있기에향기로운인생이지요
7.성숙하고아름답게나를표현하는삶
8.마음에도예방주사를맞아야해요

3부충만한마음,나를인정할때생기는것
9.자아를강하게만들훈련을합시다
10.하고싶지만하지않으면위대해져요
11.세상에서가장우아한자기객관화
12.내부족한점을인정하고인정받자고요

4부긍정의마음,행복을이끄는강력한힘
13.열등감은살아가는힘이되기도한답니다
14.믿을수있어야행복해집니다
15.‘나’는누구인지치열하게고민해야해요
16.삶의의미는스스로만드는것

에필로그속이후련한마음처방전을드립니다

“평생상처받은마음,그대로두실건가요?”
내생애처음으로‘마음검진’을받다!

국내최고의긍정심리학자한성열교수의속풀이처방전
세상에서가장따뜻한심리학수업을만나다!
현대인들에게불안,우울등으로인한가정폭력,우울증,자살등은개인적,사회적문제로대두된지오래다.몸의건강에비해마음의건강을챙기는데는소홀한탓이다.개인이가지고있는내면의문제들은성숙하고행복한삶을살아가는데치명적인장애가되지만,이를정확히알고해결하는사람은드물다.해결되지않는심리적문제로혼자힘들어하거나주변사람들과정상적관계를맺기힘들다면,상처받은마음을들여다보는시간이반드시필요하다.
《심리학자의마음을빌려드립니다》(한성열지음,21세기북스펴냄)는상처받은마음을극복하고성숙한삶을살수있도록하는‘마음검진’처방전이다.저자인고려대학교한성열교수는국내긍정심리학계의최고권위자로,이책을통해현대인들의불행한마음의원인을진단하고행복한삶을살기위한방법을알려준다.저자는특유의유머와위트로강의내내웃음소리를끊이지않게하는인기교수지만,때론마음깊은곳을건드리고어루만져주는이야기들로학생들의눈물샘을자극하는것으로도유명하다.이책은저자가마치세상에서가장따뜻한심리학수업을들려주듯,친절하고깊이있게우리의상처받은내면의지도들을펼쳐놓는다.
마음의근원적인문제를살펴보기위한방법으로이책에서는‘무의식’의패턴을체계적으로분석한다.개개인이가지고있는무의식의패턴을살펴보고이를의식화하는과정들을치밀하게따라가면서무의식이다양한‘방어기제’를통해스스로를보호한다는것을알려준다.또한그동안우리를힘들게했던내면의상처들을들여다봄으로써무의식의패턴을성숙한방향으로바꿔마음이건강한삶을살수있도록돕는다.저자는그동안심리학이불안이나우울같은부정적인감정을없애는데만매몰되었음을지적하고,오히려성숙한사람들의긍정적인삶의태도를연구함으로써‘진정한행복’을알수있다고역설한다.

마음이병든현대인들을위한자아회복프로젝트!
내면의깊은상처가드러난순간,살아갈힘이생긴다!
이책은수많은상담사례들을통해우리를괴롭히는내면의문제들을살펴보고,긍정성을추구하여성숙한삶을살수있도록했다.유쾌하고통찰력있는저자의메시지는‘심리학자의마음’으로표현하여현대인의상처받은마음을알기쉽게설명했으며내면의문제들을정확하게짚어냈다.
1부‘억눌린마음,모든불행의이유’에서는슬프고불행한우리마음의원인을무의식의‘방어기제’활동으로찾고그개념과종류를설명한다.화난마음을조절하지못해회복하지못할불행을자초하는사례들을통해‘정신병적방어기제’와‘미성숙한방어기제’의패턴을살펴본다.또한‘있는그대로’바라볼줄아는‘사랑’과‘존중’의의미를다시새긴다.
2부‘아픈마음,가만히들여다보기’는고통없이성숙할수없다는원리를설명하며,내마음을억압하지않고직시할수있는힘을기를수있게한다.특히‘승화’,‘예상’등의방어기제들을제시함으로써개인의욕구와감정을건강하게표현할수있는방법을배울수있다.
3부‘충만한마음,나를인정할때생기는것’에서는자신의욕구를그대로받아들이면서감정을조절할줄아는‘억제’와고통을극복하고자기를객관화할수있는‘유머’등‘성숙한방어기제’를소개하며이를통해‘강한자아’를만들수있도록한다.
4부‘긍정의마음,행복을이끄는강력한힘’은심리학교수인저자가어렸을적겪었던‘열등감’의기억을들려주며그서러운마음이나를일으키는힘이될수있다는것을들려준다.또한행복한삶을위해서는‘나’는누구인가치열하게고민해야하고,스스로에게의미있는삶을개척해야한다고전한다.
이책은불행한현대인들의응어리진마음의매듭을풀고,내면을심도있게관찰할수있도록한다.또한부정적인감정들에집착하는대신,행복이나사랑같은긍정적인감정에집중함으로써삶의질을훨씬높이는방법도제안한다.독자들은이책을통해감정과욕구를건강하게표현하고자아를더욱단단하게정립하여,성숙하고의미있는삶을살수있을것이다.

●추천사
한성열교수의글은마음깊은곳의아픔을일부러들추어내지않는다.따뜻하게위로하며조용히말을걸어온다.그사이이제껏알지못했던인간의긍정적측면과또다른가능성에눈뜨게된다.상처가억압되어있는것처럼가능성또한숨겨져있다.우리는새로운삶의의미를통해마음의상처에서풀려난다.정말많은사람들이이책을읽었으면좋겠다.분노와절망의시간이너무긴까닭이다.
-김정운(문화심리학자,여러가지문제연구소장)

세상에는인간에대해냉철하게분석해주는흥미롭지만차가운심리학적지식과인간을사랑으로이해하려는덜과학적이지만따뜻한심리학적지식간의갈등이있어왔다.많은심리학서적을읽어도항상뭔가하나가빠진듯한느낌이있었던분들에게이책을권한다.따뜻한심리학,인간을이해하려는성숙한마음이심리학을만나면어떻게되는지궁금하지않은가?공허한힐링이아닌깊이있는성찰이필요하다면,딱이책이다!
-허태균(고려대학교심리학과교수)

학창시절의심리학수업시간,한성열교수님의강의는재미를넘어마법혹은등대와같았다.교수님의강의는지식이란열매들이발효될때만뿜어나오는인간적인향기로가득차있었다.이책은힘든날들에달려가서이야기하고싶던그시절교수님을떠오르게만든다.가장쉬운말로가장어려운마음을풀어내고위무해주셨던교수님의목소리가귓가에맴도는듯하다.
-심영섭(영화평론가,대구사이버대학교상담심리학과교수)

책속으로추가

|성숙한삶으로의길에서는‘걸림돌을디딤돌로’삼자는말을많이들하지요.그런데사람들이흔히오해하는것이걸림돌과디딤돌이다른돌이라고생각하는겁니다.그래서걸림돌은없애버리고디딤돌을어디에선가얻어와야한다고생각하는데,사실은걸림돌과디딤돌은같은돌이란거지요.같은돌이걸림돌일수도있고디딤돌일수도있다는말입니다.다만이돌이나한테걸림돌이될지디딤돌이될지는내게달린것이고요.그리고걸림돌을디딤돌로바꾸는이과정을우리가소위승화라고부르는것입니다.이것이자아의연금술이고요.
지금내가가지고있는어려움이나고통,이런것들이나한테걸림돌로작용해서이것때문에내가더이상성장하지못한다면이제부터는이것을디딤돌로바꾸어야만합니다.그리고그과제는오롯이나혼자만이해야하고또할수있는것입니다.부모나친구가옆에서대신해줄수는없지요.만약이과정을성공적으로수행한다면그고통을겪지않았던사람보다훨씬더큰에너지를만들어낼수있어요.(182~183쪽)

|제이야기를조금해볼까요?저도열등감이참많은편입니다.사실이에요.하지만학생들에게이렇게말하면깜짝놀랍니다.그러고는묻습니다.“교수님도열등감이있어요?”당연하지요.열등감이없는사람이어디있습니까?하지만전슬픈경험이있어서어릴때부터열등감이남달리강했습니다.지금도마찬가지이고요.(…)
저는‘공부’라는영역에서심한열등감을느끼며살게되었어요.그리고무엇인가시험을보고결과를평가받아야하는상황에서는긴장하고미리피하려는경향이강하게생겼고요.그래서속으로“내가이정도밖에안되는사람인가?”라는질문을혼자수없이했어요.그렇지만다행스럽게도한편으로는“열심히공부해서내가이정도의학교에다닐사람이아니라는것을보여주어야지”하는‘오기’도생겼습니다.하지만이후에도공부를열심히하지않고열등감에함몰되어세상을불평하며소위‘삐딱한’학생으로소설책이나보면서불성실하게학교생활을했습니다.
당시교감선생님도제상황을잘알고계셨거든요.교감선생님이가까이오시니까제가인사를하려고일어났지요.그랬더니교감선생님이문득저를안아주시더니“성열아,너아직도그렇게마음이아프니?”라고말씀하시는거예요.그런데그말을듣는순간갑자기속에서부터통곡이나오더라고요.지금까지누구도저한테그런이야기를해준사람이없었거든요.그래서교감선생님한테안겨서엉엉울었어요.(236~237쪽)

|젊은시절에정말로좋은이성간의사랑을경험한다면모든것이바뀔수있어요.열등감에서근면함으로,역할혼미에서정체감확립으로.이렇게바뀌면서충직성과유능감을얻는것입니다.정말좋은사랑을경험했다면그대상에대해서충직해질것이고그러한사랑을가질수있는자기자신에대해뿌듯하고자신감이생길것입니다.삶이온통긍정적에너지로가득차게되는것이지요.삶의중간지점에서올바른터닝포인트가될수있는것입니다.(…)
그런아름다운사랑을만나셨나요?그렇지못했다면지금몇살이든관계없이더나이가들기전에그런사랑을경험해야지요.그런사랑한번못해보고죽는다면이삭막한세상을살면서너무억울하지않나요?하지만이런사랑을만나기위해서라도한시바삐‘나’만의진짜삶을마련해야합니다.나이에관계없이여전히‘나는누구인가’가해결되지못한상태라면,지금이라도이질문에몰두해서더이상의방황하는삶을막아야해요.이제타인의삶을훔치거나동경하는일을그만두어야하는거지요.(285~286쪽)