관계에도 거리두기가 필요합니다 (상처를 주지도 받지도 않는 적정 거리 심리학)

권수영

연세대연합신학대학원교수

연세대학교연합신학대학원상담코칭학과교수이자연세대학교가습기살균제보건센터장으로전국6천여명의가습기살균제피해자들과가족에게심리상담을제공하고있다.연세대학교에서신학을전공했고,미국보스톤대학교와하버드대학교에서석사학위를,미국버클리연합신학대학원에서‘종교와심리학’으로철학박사학위를받았다.한국부부·가족상담학회,한국가족문화상담협회,한국상담진흥협회등여러상담관련협·단체의회장을역임하였고,고용노동부상담인적자원개발위원회심리상담운영위원으로활동하고있다.
전국부모들의양육지침서EBS1「여러육아고민상담소-EBS부모」에고정출연하며아이와의관계를고민하는부모에게솔루션을제공하고있다.방송프로그램과기업리더십강연을통해대중과도활발하게소통중이다.지은책으로는『아이마음이이런줄알았더라면』,『치유하는인간』,『나도나를모르겠다』,『나쁜감정은나쁘지않다』,『한국인의관계심리학』,『프로이트와종교』등이있다.

『관계에도거리두기가필요합니다』는자신에대한자동적인비난과타인을향한즉각적인판단을멈추면비로소보이는관계회복의신비를섬세한언어와풍부한사례들과함께풀어낸심리학처방전이다.에포케(epoché)란‘판단중지’를뜻하는철학용어로,현재의경험에영향을주는과거의기억을잠시묶어둘때진정한소통과공감이이루어지는현상을내포한다.이책은에포케에기반한관계를맺는법,대화하는법,일하는법등을소개하며,타인과의관계가유난히힘겹고자신의욕구나감정을잃어가는느낌이드는사람들에게필요한관계맺기의기술을알려준다.나자신그리고상대에대한판단을멈추고본질을들여다볼수있는건강한‘마음의거리두기’를통해온전한자기세계를되찾게될것이다.

들어가며_관계가버겁다면마음의거리두기를하자

1당신은지금,여기에서대화하고있습니까?
누구나겉보기로사람을판단한다
우리의말이칼이될때
‘나와너’의대화가어긋나는이유
가까운사이에서부터시작하는마음의거리두기

2상처를주지도받지도않는대화법
상처주지않는4단계비폭력대화
1단계:평가나판단을괄호안에묶어두기
2단계:생각이아닌느낌에집중하기
3단계:책임을묻기전,자신의밑바닥들여다보기
4단계:부탁은치유로이어지는터닝포인트

3나를조종하는내면의매니저와거리두기
착한사람인가,착한사람증후군인가?
불행한관계주의자
마음속매니저,너의목소리가들려
나를망가뜨리는나와거리를두자

4짐이되지않는관계를만드는법
불통을부르는원심력감정과소통을부르는구심력감정
‘나와너’이고싶은바람을꺼내라
사람을만나고싶지만만나기싫다
관계가짐이되지않도록

5상처주지않고성과내는리더의대화법
인간관계에도코칭이필요하다
얼굴붉히지않고원하는걸얻어내는대화
‘왜’대신‘어떻게’로대화하라
행동을존재로바라보지않도록

6상대방이스스로답을찾을공간을주자
판단이아니라학습하는마음으로대화하라
답정너태도가창의력을해친다
알아도모르는척하는기술이필요하다
세번칭찬한뒤한번지적하라

7가족을사랑하는일은당연하지않다
가족간에도물리적,심리적거리가필요하다
‘가족=나’라는환상
불안정한부모와마음의거리두기
건강한거리두기는세살부터시작된다
과거에서밀려오는불안과거리두기
따로또같이거리두기를연습하자

8적절한거리두기에서진정한사랑이싹튼다
가장미운사람이가족이면어떻게하나요?
누군가의희생으로지탱되는가정은행복할수없다
마음의거리두기는자신의욕구를찾는과정
과거상처와거리를두어야건강한관계를만들수있다

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주석

“우리가알던‘친밀함’의환상을깨부수다!”
적절하게친밀하고의심없이안전한
‘나와너’관계맺기의기술

이스라엘히브리대학교사회철학교수였던철학자마르틴부버는일찍이“인간의본질은다름아닌‘관계’에있다”고지적해왔다.관계의중요성을역설한반면,누군가를볼때시선을고정하는곳은머리카락의길이나손에끼워진반지처럼상대의극히일부분일뿐이고‘나와너’의본질을꿰뚫는관계가전무해지는관계의쇠퇴를개탄하기도했다.
실제로건강한관계를맺으며살아가는일은‘인생과제’라고까지일컬어질만큼어려운일이다.인간본성과관계의상관성을연구해온전문가들이입을모아강조하는점은상대방을평가할때겉보기에집중하게되는경향성을최소화할것,즉이전의판단경험으로현재를가늠하는버릇을소거하는것이관계를회복하는데훨씬수월하다고전한다.이때필요한것이바로‘판단중지’를의미하는철학적개념‘에포케(epoché)’다.

『관계에도거리두기가필요합니다』는에포케,쉽게말해‘심리적거리두기’를핵심원칙으로단절또는왜곡된밀착의관계를불안감이사라진신뢰의경지로끌어올리는심리처방책들의집합소다.매년6천회이상의상담및코칭서비스를제공하며이방대한작업을일궈낸권수영교수는,대학과기업,각종방송프로그램을종횡무진하며인간관계를둘러싼갈등과고민의구조를입체적으로분석해명쾌한해답과감동을선사하는상담코칭학의대가이자‘공감과치유의아이콘’으로통한다.저자는이책을통해우리가알던‘친밀함’의환상을뒤엎는동시에,적절하게친밀하면서도의심없이안전한‘나와너’관계맺기의기술을내담자와상담사가일대일로만나듯친절하게전달한다.독자들은‘나와너’를있는그대로바라보는심오한방법을배우며얄팍하게도구화된관계를극복한탄력적이고건강한관계를실제삶에서도구축할수있을것이다.

“누구도나에대한판단을퍼붓게하지마라!”
상처를주지도받지도않는
적정거리심리학

저자는독일의철학자에드문트후설의현상학이론부터비폭력대화의창시자인로젠버그의소통법,최신상담학사례들을부드럽게융합하며궁극의개념인에포케의힘을설명하고그실천방안을빼곡히적어나가는데온힘을기울였다.사람의마음에상처를주는행위는평범한대화에서언제든튀어나올수있으며,말한마디로상대방의마음에생채기를내는경우는굉장히많지만그럼에도불구하고가족은물론우리가일상에서만나는타인에게상처를주지도않고내가상처를받지도않는관계는충분히가능하다며저자는책전반에걸쳐‘마음의거리두기’라는신세계를펼쳐보인다.
‘마음의거리두기’는과거의경험대로나를조종하는내면의매니저와거리두기,내문제의결정권까지가로챈가족또는지인들과거리두기,직원들을존중하고숨겨진자원을끌어내는조직안에서의거리두기,크게세가지영역에서심도있게분석된다.착한사람으로남기위해내욕구와느낌을말하지못하는사람,남들이하지않는궂은일을자청하는사람,회의때마다모두의눈치를보며어느편에도서지않으려는사람,자신이어려울때정작믿고찾아갈사람이없다고생각하는사람,수시로소통하지않으면관계가잘못될까불안한사람들이‘마음의거리두기’라는개념을습자지에글을쓰듯부담없이접근할수있도록관계를진단하고,묶어두고,거리두고,새롭게잇는일련의과정들을섬세한언어와공감의사례들로녹여냈다.

한편저자는“오랜시간다른시간을살아온너는단순히나의과거경험을바탕으로는전혀알수없는신비한존재임을명심해야한다.마치눈앞에광대하게펼쳐지는대자연처럼겸허하게다가가야한다.우리의과거경험으로쉽게판단하는순간그끝을알수없는신비는허무하게무너져내린다”라면서상대의오묘한세계를겸허히인정할것을마지막까지당부한다.‘나의욕구를억누르지않고누군가와관계를맺으며함께일할수있을까?궁극적으로누군가를진심으로사랑하며살아갈수있을까?’란물음에가장현실적인해법들을제시한이책을통해감정과본심을숨긴왜곡된관계의고리를끊어내고‘나와너’의기적같은관계를만날수있을것이다.

대한민국최고교수진의지식공유프로젝트‘인생명강’
인생명강은전국대학교수진의명강의를엮은시리즈로,서울대교수진의강의를엮은‘서가명강(서울대가지않아도들을수있는명강의)’의자매브랜드이다.대한민국대표석학들의강의를우리삶에유용한지식콘텐츠로재구성해도서뿐만아니라온라인강연,유튜브,팟캐스트,인스타그램을통해서도손쉽게만날수있다.회사에서,가정에서,인간관계에서지혜가필요한직장인,진로를고민하는청소년,인생의고비마다솔루션이필요한모든사람에게각분야최고전문가가펼치는명강의를손쉽게보고듣고배울수있는기회를선사한다.

도서시리즈
01『보이지않는침입자들의세계』KAIST의과학대학원신의철
02『내가누구인지뉴턴에게물었다』성균관대학교물리학과김범준
03『살면서한번은경제학공부』명지대학교경제학과김두얼
04『역사를품은수학,수학을품은역사』에든버러대수리과학과김민형
05『개인주의를권하다』포스텍인문사회학부이진우
06『관계에도거리두기가필요합니다』연세대연합신학대학원권수영
…한양대국어교육과정재찬
…동국대경찰사법대학원권일용
…경희대후마니타스칼리지전호근
…건국대철학과김석
…서강대경제대학원김영익
…경희대사학과강인욱
…연세대철학과조대호
…경인교대사회과교육과김이재
…이화여대에코과학부장이권
…명지대기록정보과학전문대학원김익한
…명지대산업대학원박정호
…성신여대인재개발센터이시한
…홍익대경영학과홍기훈
…연세대국제학대학원모종린
…경희대후마니타스칼리지조은아
*인생명강시리즈는계속출간됩니다!