손혁의 투수교과서 (마흔살까지 150km h를 던지는 메이저리거들의 비결 | 개정판)

손혁의 투수교과서 (마흔살까지 150km h를 던지는 메이저리거들의 비결 | 개정판)

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Description
메이저리거들의 강속구를 던지는 비결을 배우다!
마흔살까지 150km/h를 던지는 메이저리거들의 비결 『손혁의 투수교과서』. 전설적인 메이저리거들의 투구 폼을 체계적으로 분석한 투수교과서이다. 저자가 미국에 와서 공부하고 느낀 내용을 최대한 쉽고 간략하게 전달하고자 했다. 동양인은 서양인의 투구 동작을 적용할 수 없다는 선입견 때문에 그러한 투구 동작을 하지 않았던 사람들에게 신체적 차이가 있는 것이 아니기에 충분히 할 수 있다는 자신감을 심어주며 부상 없이 오랫동안 빠른 공을 던지는 비결을 전수하고자 한다.

메이저리그 최정상급 투수들이었던 랜디 존슨, 페드로 마르티네즈, 그레그 매덕스 등 수백 명의 투구 폼을 연구한 결과 나타난 공통점을 9가지 투구 동작으로 정리하였고 한국야구계에서 잘못 가르치고 있는 투구동작 8가지를 뽑아 심층 분석하고 메이저리거들이 실제로 배우고 있는 투구 동작의 원리를 화보와 함께 제시하고 있다. 처음 야구를 시작하는 학생들과 투구 폼을 절실히 교정하기를 원하는 프로선수까지 쉽게 따라할 수 있도록 도와준다.
저자

손혁

저자손혁은1973년6월25일에충남공주에서태어났다.아버지의권유로야구를시작해공주중동초등학교,공주중.고등학교를거쳐1992년고려대학교에입학했다.1996년프로야구단LG트윈스에2차1순위로지명받은후2004년두산베어스에서은퇴할때까지36승31패의성적을거두었다.은퇴후현역시절부터관심을가졌던재활을공부하기위해미국으로건너갔다.
미국에서톰하우스를만나재활이아닌다치지않고오래던질수있는투구동작과운동을배우는것으로방향을선회했다.공부를하면서톰하우스의권유로메이저리그에도전하게되었지만뜻하지않은쇄골부상으로현역에서완전히은퇴하였다.그후톰하우스와함께투구이론을연구하던중2008년에는한화이글스에서투수인스트럭터로훈련에참여하였고,2009년월드베이스볼클래식에서는국가대표투수인스트럭터로활동하였다.2010년약23개국에서200여명의어린이들이참가하는WCBF(WorldChildren'sBaseballFoundation)에서한국을대표하는투수코치로선정되어참여하였다.또한매년한국에서리틀야구감독들을대상으로세미나를개최하고있으며,현재USC(UniversityofSouthernCalifornia)안에있는야구연구소RDRBI에서투구폼교정과체력운동을가르치고있다.현역시절두번의수술과고통스러운재활과정을겪으며무엇보다도부상없이오랫동안빠른공을던질수있는코칭에중점을두고있다.

목차

들어가기전에
-투구동작에대한지금까지의통념
-균형과자세
01균형이무너진투구동작VS균형잡힌투구동작
02놀란라이언과로저클레멘스를통해본균형잡힌투구동작의중요성
-투구동작분석의틀

01와인드업과퀵모션
-와인드업
-퀵모션

02다리들기와엉덩이밀기
-다리들기
-엉덩이밀기

03스트라이드와추진력
-스트라이드

04양팔의대칭
-양팔의대칭

05엉덩이와어깨의분리된움직임그리고어깨회전의지연
-엉덩이와어깨의분리된움직임
-어깨회전의지연

06몸통의움직임과진행경로
-몸통의움직임

07글러브의위치와움직임
-글러브의위치
-글러브의올바른움직임

08릴리스포인트와팔로스루
-릴리스포인트
-팔로스루

09드래그라인
-드래그라인

10투구동작향상에도움을주는훈련법
01캐치볼
02오렐허샤이저훈련법
03로커스로훈련법
04무릎꿇고던지기
05벽을이용한던지기
06작은타깃을이용한던지기
07모자맞히기
08수건을이용한훈련법

11구질의종류와공을잡고던지는방법
01패스트볼
02브레이킹볼
03러너,싱커,슈트
04체인지업
05스플리트핑거패스트볼,포크볼
06너클볼,팜볼
07던지는방법총정리

12글러브를이용한수신호
01패스트볼
02브레이킹볼
03체인지업
04스플리트핑거패스트볼(포크볼,너클볼,팜볼)

13투수를위한운동법
-어깨근력과관절의탄력을기르는운동1-6
-견갑골붙이기
-팔굽혀펴기

팔꿈치와어깨부상의원인과회복방법
01투구수/02팔꿈치부상의원인/03어깨부상의원인/04부상의예방/
05근력운동/06얼음찜질/07마사지/08섭취/09수면

책을마치며
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