Description
몸과 뇌를 깨우는 100세 건강 운동 로드맵!
이 책은 초고령화 시대를 살아가는 중년과 시니어의 건강을 노화로 변화하는 몸과 뇌의 통합적 과정으로 바라보고, 그 속에서 운동이 수행해야 할 역할을 실제 경험과 과학적 근거를 바탕으로 제시한다. 체중 증가와 관절 경직, 체력 저하 등 일상의 변화를 몸과 뇌의 연결 약화 신호로 해석하고, 이를 회복하기 위한 실천적 운동 방법을 안내한다.
슬로우 조깅, 모빌리티 플로우, 고유수용감각 훈련, 시각화 훈련 등 몸과 뇌를 함께 자극하는 운동과 체력 평가, 낙상 예방, 인지-신체 통합 훈련을 통해 지속 가능한 건강 습관과 활기찬 노화를 위한 실천 지침을 제시한다. 중년과 시니어에게는 건강한 삶을 위한 길잡이가 되고, 운동 지도자에게는 시니어 운동의 방향을 제시하는 실용서가 될 것이다.
슬로우 조깅, 모빌리티 플로우, 고유수용감각 훈련, 시각화 훈련 등 몸과 뇌를 함께 자극하는 운동과 체력 평가, 낙상 예방, 인지-신체 통합 훈련을 통해 지속 가능한 건강 습관과 활기찬 노화를 위한 실천 지침을 제시한다. 중년과 시니어에게는 건강한 삶을 위한 길잡이가 되고, 운동 지도자에게는 시니어 운동의 방향을 제시하는 실용서가 될 것이다.
시니어 피지컬(늙지 않는 뇌, 지치지 않는 몸)
$20.00