우리집 동의보감 단학활공 1 (따라하면 누구나 약손!)

국제평화대학원대학교부설단학연구원

저자국제평화대학원대학교부설단학연구원은현대인들의몸과마음의건강과조화로움을위해단학수련법을연구,개발,보급하고있다.철학이있는건강을통해개인의건강과가정의건강에기여하고삶의질을높여사회와인류의건강과행복과평화에기여하고자하는목적에서설립되었다.

목차
머리말
제1장활공이란무엇인가?
1.단학활공은사랑주기
2.활공이좋은일곱가지이유
3.활공의세가지원리
4.만질때는이렇게
제2장활공을위한준비
1.효과만점을위한준비
2.이런순서로한다
제3장약손만들기
1.기에너지와약손
2.약손을위한준비운동
3.약손만드는손운동
제4장몸의뒷부분
1.어깨근육풀어주기
2.견갑골풀어주기
3.등비비고눌러서풀어주기
4.허리눌러주며흔들기
5.엉덩이눌러주며흔들기
6.척추누르기
제5장다리뒷부분
1.발바닥누르기
2.발목흔들기
3.장딴지풀어주기
4.허벅지풀어주기
5.무릎들어주고허벅지눌러주기
6.허벅지비비고눌러주기
제6장목과머리
1.윗머리눌러주고쓸어주기
2.목근육이완하고목눌러주기
3.목꺾고당겨주기
4.뇌활공
제7장얼굴
1.얼굴마사지
2.얼굴눌러주기
3.턱관절풀어주기
증상별활공법색인

출판사서평
손으로사랑하세요!
생활에활력과건강을가져다주는단학활공!
단학활공은‘약손’이라는의미로전해오던전통양생법을현대인에맞게체계화한대중적인건강요법이다.맛사지,안마,지압등의건강법은현대인들에게여전히인기를누리고있다.우리나라를비롯한동서양의문헌에서는맨손을이용해온몸을문지르고두드리고자극을주어건강을유지하는방법들을종종발견할수있다.이러한방법들은경락과경혈,몸안의장기와연관된반사점들을자극함으로써자연치유력을극대화하는효과를가지고있다.
단학수련의한부분이...
손으로사랑하세요!
생활에활력과건강을가져다주는단학활공!
단학활공은‘약손’이라는의미로전해오던전통양생법을현대인에맞게체계화한대중적인건강요법이다.맛사지,안마,지압등의건강법은현대인들에게여전히인기를누리고있다.우리나라를비롯한동서양의문헌에서는맨손을이용해온몸을문지르고두드리고자극을주어건강을유지하는방법들을종종발견할수있다.이러한방법들은경락과경혈,몸안의장기와연관된반사점들을자극함으로써자연치유력을극대화하는효과를가지고있다.
단학수련의한부분이기도한단학활공의가장큰매력은누구나손쉽게따라하면서도이러한효과를맛볼수있다는것이다.단학활공은별다른도구나지식없이도어머니들이아이의배를문질러주듯언제어디서나쉽게할수있는현대인의건강법이다.
활공이라는말에는병을낫게한다는의미뿐아니라생명활동을더욱활발하게할수있도록도와준다는의미를내포한다.또한남을살림과동시에자신도살리는것이활공이다.
단학활공을하면자연치유력이높아져내장기관이건강해지고비뚤어진골격이바로맞춰진다.혈액순환이잘되어몸과마음에활력이넘친다.정성어린마음을주고받아가족과동료간에믿음과사랑이싹튼다.
이책은몸의부위별로활공을따라할수있도록엮었으며그부위를활공할때효과와자극되는경락,혈자리들을상세하고알기쉽게첨부했다.그리고처음따라하는독자들도책을보면서따라할수있도록한동작,한동작정확한동작을세분화해서넣었다.두통,요통,생리통,감기등각질환과관련된경락과경혈을자극해주는활공법을찾아따라할수있도록책뒤쪽에증상별활공법색인을첨부했다.
단학활공을하면어떤효과를얻을수있을까?
▶육체적효과
-비뜰어진척추와골격이바르게된다.
-온몸이유연해지고누적된피로가빨리가신다.
-골격이바로되면서만성적인허리와다리의통증이사라지고내장기관이좋아진다.
-전신의혈액순환을촉진되어피부가깨끗하고윤택해진다.
-전신을타고흐르는경락과기운의흐름을정상화시키고신경과세포를강화하기때문에자연치유력이극대화되어각종질병예방과치유에뛰어난효과가있다.
▶정신적효과
-몸이이완되면서마음의안정을찾을수있다.
-스트레스가쉽게해소되며,스트레스에강한체질로바뀐다.
-몸에집중하고정성스럽게동작을하다보면자기몸의소중함을느끼게된다.
-생활에활력이넘치고정성어린친밀한접촉을통해인간관계가좋아진다.
1권에서는활공에대한원리와준비,몸뒷부분의활공방법등을설명하고있다.