Description
130여 가지 식물로 40여 가지 증상을 다스리는
천연약 레시피
크게 아픈 것 같지는 않은데 어딘가 불편하다고 몸이 자꾸만 신호를 보낼 때, 감기기운이 도는 게 감지될 때, 스트레스로 컨디션이 뚝뚝 떨어지는 것이 느껴질 때 어떻게 대처하는 게 현명할까? 시간이 약이라며 그냥 두는 게 나을까, 바로 병원에 달려가 처방을 받는 게 좋을까? 병원에 가거나 약을 먹기는 싫은데 그렇다고 그냥 방치하기엔 마음이 편치 않다. 이런 당신에게 부작용 없이 심신의 증상을 완화하고 개선하는 자연의 선물인 천연약을 권한다.

저자

이케다아키코

저자_이케다아키코(池田明子)
식물의힘을심신의건강과미용에활용하는피토테라피(식물요법)전문가로소피아피토테라피칼리지교장,니시큐슈대학객원교수,(사)일본피토테라피협회이사를역임하고있다.임상검사기사로병원에근무하던중동양의학에흥미를갖고인도전통의학인아유르베다와아로마테라피등의식물요법세계를탐구하기시작했다.자연을통한치유를원하는사람들이늘자초보자부터전문가까지배울수있는소피아피토테라피칼리지를설립했다.식물요법의기술과정신을전하고있으며피토테라피와핸드케어(마사지)를복지와간호에활용하는일에적극참여하고있다.
저서에《몸과마음을치유하는핸드마사지》《발관리&마사지》《화초의에너지로행복을부르는책》《숲이사랑하는사람을지켜준다》등다수의책이있다.

역자_학연플러스
각종서적,잡지등을출판하는일본의종합출판사이다.모두가풍요로운마음으로살아갈수있도록‘함께배움을즐기자’라는이념을가지고다양한출판물을펴내고있다.학연플러스의이러한사명과노하우가《천연약》에잘담겨있다.익숙한천연재료를일상에서손쉽게활용하여건강하고아름다운몸을가꾸기위한핵심정보와실천방법이망라되어있다.





김은혜
웹디자이너로서평범한직장생활을하다원서를집요하게파고드는일본어번역의매력에빠져번역세계에들어오게되었다.글밥아카데미수료후바른번역소속번역가로활동중이다.옮긴책으로는《2020년인공지능시대우리들이행복하게일하는방법》《1분목소리트레이닝》《신경청소혁명》《감정청소》《무인양품으로살다》《디지털일러스트배경그리기사전》등이있다.





목차

글을시작하며|식물의힘으로몸과마음을돌보다

들어가며
식물의힘은무한하다|인간에게유용한식물의효능|식물을섭취하는7가지방법|다양한형태로식물섭취하기|이책의활용법|식물활용법일람표|식물섭취를도와주는도구|식물을이용할때주의할점

chapter1감기·알레르기
감기
엘더플라워|타임|네틀|에키나세아|칡가루|모과|유자|아오모리히바|니아울리
알레르기·염증
님나무|티트리|라벤더|카렌듈라|저먼캐모마일|어성초|린덴
기침·목통증
머틀|패티그레인|유칼립투스라디아타
냉증
양파|고나쓰

chapter2피로·두통
근육통·어깨결림
히비스커스|생강|가시오갈피|비파나무|프랑킨센스|샌들우드
눈의피로
브로콜리|블루베리|라벤더|아이브라이트
무기력
파프리카|스피어민트|자몽|티트리
피로
블랙페퍼|레몬|얼룩조릿대|솔잎
두통·편두통
피버퓨|세인트존스워트

chapter3마음의병
정서불안정
사프란|대추야자|전나무|무늬월도|톱풀|시더우드
스트레스
마테차|바나나|토마토|히노키|로즈힙|향나무
불면증
시계꽃|린덴|라벤더
자기부정
베르가모트|리세아쿠베바|장미
우울증
세인트존스워트|재스민

chapter4위장질환
변비
단델리온|우엉|곤약|사과|스위트마조람|루이보스|펜넬
소화불량
스위트바질|페퍼민트|레몬그라스|아티초크
더부룩함
레몬버베나|만다린|생강나무
복부팽만
오레가노|로렐|모링가
구토증
매실|페퍼민트

chapter5여성질환
생리통
레몬밤|석류나무|라즈베리잎|세인트존즈워트|제라늄
거칠어진피부
아세롤라|딸기|당근|쑥|카렌듈라
출산전후관리
장미|네롤리|라벤더워터|프랑킨센스
생리전증후군
홍화|무화과|캐모마일워터
냉증
안젤리카|카시스|베티버

chapter6안티에이징
디톡스
결명차|씨벅톤|참깨|셀러리|쿠미스쿠친|신선초
간기능개선
밀크시슬|울금|아스파라거스|여주
모발관리
미역|파출리|팔마로사|동백나무
갱년기장애
베르가모트|스파이크나드|클라리세이지|로즈워터|네롤리워터|블랙코호시|체스트베리
건망증
은행나무|세이지|로즈메리
혈관질환
감나무|유자|박하
관절염
전나무|네틀|로즈메리

chapter7미용
다이어트
멀베리|자몽|사이프러스
냄새제거
레몬|분비나무|레몬그라스|라벤더
피부미용
히스|아보카도|금귤|파슬리|오렌지플라워|로즈오토|일랑일랑|로즈힙|블루멜로|사차인치오일
부종
율무|속새|오렌지

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출판사 서평

130여가지식물로40여가지증상을다스리는
천연약레시피

크게아픈것같지는않은데어딘가불편하다고몸이자꾸만신호를보낼때,감기기운이도는게감지될때,스트레스로컨디션이뚝뚝떨어지는것이느껴질때어떻게대처하는게현명할까?시간이약이라며그냥두는게나을까,바로병원에달려가처방을받는게좋을까?병원에가거나약을먹기는싫은데그렇다고그냥방치하기엔마음이편치않다.이런당신에게부작용없이심신의증상을완화하고개선하는자연의선물인천연약을권한다.

제7의영양소로주목받는피토케미컬을적극활용하는식물요법
우리가잘몰랐던식물의가치를재발견하다!

《천연약》은자연의선물인식물을통해건강을회복하고자연치유력을높이는건강법에대한책이다.식물이만들어내는천연약의가치는우리몸의시스템이잘작동하도록각부분의균형을유지하도록돕는데있다.원래가지고있는자연치유력이잘발현되도록도와주는것이다.
식물은그자체로천연성분의약이다.광합성을통해식물이만들어내는포도당은인간을포함한모든동물의에너지원이다.게다가몇해전부터제7의영양소로의학계와식품업계에서는식물에들어있는피토케미컬성분에주목하고있다.피토케미컬은식물(phyto)과화학(chemical)의합성어로식물에들어있는다양한화학물질을일컫는말이다.식물은땅에뿌리를내리면움직일수가없다.척박한환경과수많은위협속에서싹을틔우고,꽃을피우고,열매를맺고,다시겨울을견디며생명을이어간다.그래서강한햇빛이나각종세균,해충등의외부자극으로부터자신을지키기위해피토케미컬이라는방어물질을만들어낸다.이렇게식물이생존을위해만들어내는유효성분에는강한생명력이담겨있어서사람의몸에도천연치료제가되어염증을완화하고암을예방하는등다양한약리작용을한다.우리가식물을섭취한다는것은이러한생명에너지를받아들이는것이다.우리가마시는허브티한잔은그저단순한음료가아니고,에센셜오일한방울의가치는우리가생각하는것그이상이다.
《천연약》은이토록몸에유용한식물의힘을일상에서손쉽게활용하여건강하고아름다운몸을가꿀수있는지에대한핵심정보와구체적인방법을알려준다.저자인이케다아키코는식물의힘을심신의건강과미용에활용하는피토테라피전문가다.임상검사기사로병원에근무하던중동양의학에흥미를갖고인도전통의학인아유르베다와아로마테라피등식물요법의세계를탐구하기시작했다.자연을통한치유를원하는사람들이점점늘어나자초보자부터전문가까지배울수있는소피아피토테라피칼리지를설립해식물요법의정신과기술을전하고있다.

‘처방전’대신이책을곁에두라!
130여가지식물로40여가지증상을다스리는천연약레시피

오랫동안서양에서는허브라는이름으로,동양에서는약초라는이름으로식물을가벼운증상에서부터질병치료에까지다양하게활용해왔다.밥상에서자주접하는식재료부터처음들어보는허브까지안심하고사용할수있는천연약은우리주변에널려있다.향초,디퓨저,룸스프레이등다양한발향제품의인기덕분에낯선이름의허브티나에센셜오일도어렵지않게구할수있게되었다.감기에는엘더플라워허브티로,염증에는티트리아로마목욕으로,햇볕에그을린피부트러블에는캐모마일찜질팩으로,운동후어깨결림에는히비스커스티로,속이더부룩할때는페퍼민트티나팅크처로,눈이피로할때는라벤더찜질팩으로증상을다스려보자.
저자는책에서각식물의효능과성분에대해서설명하지만머리로이해하기보다는직접섭취해서몸과마음으로느끼고즐기기를권한다.그래서《천연약》에는몸에유용한130여종의식물을일상에서다양한방식으로활용하는데중점을뒀다.우리몸에증상이발생했을때어떤식재료나식물을사용하면좋은지,평소에어떤방식으로섭취하는것이가장효과적인지를소개한다.특히식물의9가지형태(생으로,에센셜오일,플로럴워터,캐리어오일,트리트먼트오일,허브티,진한허브티,인퓨즈드오일,팅크처)와7가지섭취방법(마시기,먹기,향맡기,목욕하기,바르기,찜질하기,가글하기)을아이콘화하여한눈에파악해쉽게활용할수있도록구성했다.감기,두통,피로,소화불량,불면증,생리전증후군,거칠어진피부등몸에나타나는40여가지증상을130여가지식물로완화하고개선할수있다.
식물요법은증상을개선하거나예방하는차원에서누구나손쉽게활용할수있는건강법이다.특히약을쓰기에애매한경우라면더욱도움이될것이다.임신출산전후,약물민감성이높은경우,약을써도그때만잠깐좋아질뿐다시반복되는만성질환이나생활습관병이라면식물요법으로부작용없이증상을완화하고개선할수있다.
활기찬일상을보내기위해서는컨디션조절이무엇보다중요하다.그러나우리의주변환경은해를거듭할수록나빠지고있다.바쁜업무나인간관계에서오는스트레스부터미세먼지나식품첨가물에이르기까지많은요인으로인해우리몸은비명을지르고있다.식물은우리가가장쉽게접할수있는자연이다.내몸과마음의컨디션을조절하고지키는데식물의힘을,천연약을적극활용해보자.