Description
“나이 탓 말고, 헛힘부터 빼라”
알렉산더 테크닉이 알려주는 헛힘의 정체와 극복법
- 그림으로 배우는 ‘헛힘 빼기’ 레슨 -
알렉산더 테크닉이 알려주는 헛힘의 정체와 극복법
- 그림으로 배우는 ‘헛힘 빼기’ 레슨 -
딱히 무리한 것도 없는데 매일 고단하고, 마사지를 받아도 다음날이면 원점인 사람들이 있다. 그 덕에 건강서 시장에는 ‘더 열심히’를 요구하는 책들이 넘쳐난다. 더 강한 근육을 만들고, 더 규칙적으로 스트레칭하고, 더 바른 자세를 유지하라고. 하지만 열심히 할수록 오히려 지치는 사람들에게 이 책은 정반대의 이야기를 꺼낸다. 그 피로의 원인이 나이도, 운동 부족도 아닌 ‘헛힘’에 있다고 말이다.
우리 대부분은 자기 몸에 대해 잘못된 이미지를 갖고 있다. 등뼈가 등에 있다는 착각, 팔이 어깨에서 시작된다는 착각, 차렷 자세가 바른 자세라는 착각. 이런 착각들이 어린 시절부터 무의식 깊숙이 굳어져, 쓰지 않아도 될 근육에 매 순간 힘을 주게 만든다. 이것이 바로 이 책이 말하는 ‘헛힘’이다. 그리고 이 헛힘이야말로 원인 모를 만성피로, 어깨결림, 요통의 진짜 뿌리다.
이 책은 헛힘을 빼는 것만으로도 몸이 달라질 수 있다는 것을, 누구나 흔히 반복하는 22가지 일상 동작에 알렉산더 테크닉을 적용해 보여준다. 즉 ‘아침에 침대에서 일어나기’ ‘냉장고에서 재료 꺼내기’ ‘계단 오르내리기’ ‘무거운 짐 들기’ 등의 일상 상황에서 앉기, 서기, 걷기 등 기본적인 동작이 에너지를 덜 쓰면서도 편안하게 이뤄지도록 하는 방법을 알려준다. 이는 단순히 자세를 교정하는 운동이 아니라, 우리 몸의 잘못된 무의식적 습관을 인지하고 이를 억제함으로써 몸과 마음의 조화를 회복하는 과정에 다름 아니다. 무엇을 새로 배우는 것이 아니라, 잘못 배운 것을 버리는 것이 핵심이다.
우리 대부분은 자기 몸에 대해 잘못된 이미지를 갖고 있다. 등뼈가 등에 있다는 착각, 팔이 어깨에서 시작된다는 착각, 차렷 자세가 바른 자세라는 착각. 이런 착각들이 어린 시절부터 무의식 깊숙이 굳어져, 쓰지 않아도 될 근육에 매 순간 힘을 주게 만든다. 이것이 바로 이 책이 말하는 ‘헛힘’이다. 그리고 이 헛힘이야말로 원인 모를 만성피로, 어깨결림, 요통의 진짜 뿌리다.
이 책은 헛힘을 빼는 것만으로도 몸이 달라질 수 있다는 것을, 누구나 흔히 반복하는 22가지 일상 동작에 알렉산더 테크닉을 적용해 보여준다. 즉 ‘아침에 침대에서 일어나기’ ‘냉장고에서 재료 꺼내기’ ‘계단 오르내리기’ ‘무거운 짐 들기’ 등의 일상 상황에서 앉기, 서기, 걷기 등 기본적인 동작이 에너지를 덜 쓰면서도 편안하게 이뤄지도록 하는 방법을 알려준다. 이는 단순히 자세를 교정하는 운동이 아니라, 우리 몸의 잘못된 무의식적 습관을 인지하고 이를 억제함으로써 몸과 마음의 조화를 회복하는 과정에 다름 아니다. 무엇을 새로 배우는 것이 아니라, 잘못 배운 것을 버리는 것이 핵심이다.
오늘도 피곤한 건 ‘헛힘’ 때문 (알렉산더 테크닉의 내 몸 사용법 22가지)
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